Table des matières:
- La meilleure nourriture à manger en prenant des antibiotiques
- 1. Sources alimentaires de probiotiques
- 2. Sources alimentaires de prébiotiques
- 3. Aliments riches en vitamine K
- Continuez à bien manger une fois que le médicament est épuisé
Peut-être avez-vous pensé que le simple fait de prendre des antibiotiques suffit pour guérir rapidement. En fait, ce n'est pas le cas. Ce que vous mangez pendant le traitement peut aider à accélérer le processus de guérison. De plus, les antibiotiques sont également risqués pour provoquer divers effets secondaires des problèmes digestifs, tels que la diarrhée, les nausées, les flatulences qui rendent les activités inconfortables.
Eh bien, voici les meilleurs choix alimentaires pour accélérer la récupération tout en réduisant les effets secondaires des médicaments, que vous pouvez manger pendant et après la prise d'antibiotiques jusqu'à épuisement.
La meilleure nourriture à manger en prenant des antibiotiques
Les antibiotiques agissent contre les bactéries dans le corps. Cependant, les substances médicamenteuses antibiotiques ne peuvent pas faire la distinction entre les bonnes et les mauvaises bactéries (pathogènes). Tout sera éradiqué sans discrimination.
En fait, il y a des millions de bonnes bactéries dans nos intestins dont le travail est de maintenir le système immunitaire du corps pour lutter contre les infections. Les bonnes bactéries agissent pour protéger la muqueuse de l'intestin et aident à améliorer les performances des intestins en absorbant les nutriments des aliments, ce qui à son tour contribue à renforcer le système immunitaire.
Malheureusement, les antibiotiques tueront également la plupart des bonnes bactéries de notre corps. C'est pourquoi l'endurance du corps peut rapidement diminuer pendant et après la prise d'antibiotiques. Eh bien, certains de ces aliments peuvent vous aider à augmenter naturellement les niveaux de bonnes bactéries dans vos intestins.
1. Sources alimentaires de probiotiques
Les probiotiques sont de bonnes bactéries que l'on trouve généralement dans les aliments fermentés. Par exemple, le yogourt, le tempeh, le lait de kéfir et le kimchi.
Outre l'augmentation de l'endurance, les probiotiques peuvent également aider à réduire certains des effets secondaires des antibiotiques tels que les flatulences et la diarrhée. Plusieurs études ont montré que la prise de probiotiques est très efficace pour réduire le risque de diarrhée dû aux effets secondaires des antibiotiques.
Mais rappelez-vous: comme les antibiotiques peuvent tuer les bonnes bactéries, ne mangez pas de sources probiotiques immédiatement après avoir pris des antibiotiques. Accordez une pause d'au moins deux heures après avoir pris des antibiotiques pour manger des probiotiques.
2. Sources alimentaires de prébiotiques
Les prébiotiques sont un type de fibre qui ne se digère pas facilement et qui se trouve largement dans votre alimentation quotidienne. Les prébiotiques sont des aliments pour les probiotiques afin qu'ils puissent continuer à se reproduire dans le corps. Plus il y a de bonnes bactéries dans vos intestins, plus il est facile pour le corps de lutter contre la maladie.
Certains exemples d'aliments riches en prébiotiques sont les oignons, l'ail et les bananes. Certains aliments transformés tels que le yogourt, les préparations pour nourrissons, les céréales et le pain ont également été ajoutés des prébiotiques (enrichis) au cours de leur fabrication.
Sur les étiquettes des emballages alimentaires, les prébiotiques apparaissent généralement avec les noms:
- Galactooligosaccharides (GOS)
- fructooligosaccharides (FOS)
- Oligofructose (OF)
- Fibre de chicorée
- Inuline
Mais rappelez-vous: les prébiotiques sont des fibres. Si vous mangez trop, vous pouvez ressentir des ballonnements. Alors, ajoutez la nourriture prébiotique lentement et par petits incréments pendant que vous prenez des antibiotiques.
3. Aliments riches en vitamine K
Une carence en vitamine K peut être un effet secondaire de la prise d'antibiotiques. La raison en est que plusieurs types de bonnes bactéries produisent de la vitamine K dont le corps a besoin pour aider le processus de coagulation sanguine.
Pour réduire les effets secondaires de cet antibiotique, vous pouvez manger plus de chou, d'épinards, de radis vert et de feuilles de moutarde pendant et après le traitement.
Continuez à bien manger une fois que le médicament est épuisé
Même si les antibiotiques sont épuisés, c'est une bonne idée de maintenir la routine des aliments ci-dessus pour équilibrer les niveaux de bonnes bactéries dans les intestins comme auparavant.
Ajoutez également des aliments fibreux par la suite. Les fibres peuvent stimuler la croissance de bonnes bactéries dans l'intestin pour rétablir son équilibre à la normale. Les aliments riches en fibres comprennent les bananes, les baies, les pois, le brocoli, les noix et les grains entiers.
