10 aliments qui aident à surmonter l'impuissance & bull; bonjour en bonne santé

La dysfonction érectile, aussi appelée impuissance, survient généralement parce que le pénis ne reçoit pas un approvisionnement suffisant en sang frais du cœur. La bonne nouvelle est que les aliments bons pour votre système vasculaire peuvent aider à traiter l'impuissance.

Voici une liste d'aliments qui sont bons (et mauvais) pour la santé du pénis si vous voulez que votre junior soit stable dans le feu de la passion. Bonus: ces aliments peuvent également faire paraître le pénis plus gros en coupant le ventre de votre pot.

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Les aliments qui peuvent aider à surmonter l'impuissance

1. Viande biologique

Bœuf, poulet, dinde et porc nourris à l'herbe biologiques (nourri à l'herbe) contient de la carnitine, de la L-arginine et du zinc. La carnitine et la L-arginine sont des acides aminés qui ont pour fonction d'augmenter le flux sanguin. Une voie de circulation sanguine sans entrave est essentielle pour le gonflement des tissus pour une réponse sexuelle optimale chez les hommes et les femmes. Ces deux nutriments peuvent résoudre efficacement le problème des érections dures chez certains hommes. Le zinc est un minéral essentiel connu pour stimuler l'immunité, mais il joue également un rôle dans la fonction sexuelle. Une carence en zinc peut provoquer l'impuissance et de faibles taux d'hormones sexuelles chez les hommes. Mais rappelez-vous, mangez de la viande en portions raisonnables pour éviter que les maladies cardiaques ne se retournent contre vous.

Ceux d'entre vous qui sont végétaliens / végétariens peuvent rechercher des alternatives à ces trois nutriments importants parmi les produits de grains entiers (céréales enrichies, pain de blé entier, craquelins de tournesol ou gruau à base de blé entier), noix (pistaches, pacanes, arachides, noix, Brésil noix, pignons de pin) et produits laitiers biologiques.

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2. Huîtres

Les huîtres ont longtemps été considérées comme un aliment aphrodisiaque, et ce n'est pas un mythe. Les huîtres sont riches en zinc, qui joue un rôle important dans la production de l'hormone mâle testostérone. De faibles niveaux de testostérone peuvent être une des raisons de problèmes d'érection difficiles. La famille des palourdes (huîtres, palourdes et pétoncles) contient également des composés qui augmentent la testostérone et les œstrogènes. L'augmentation spectaculaire de la production d'hormones conduira à un désir sexuel plus élevé.

3. Poissons gras

Ce n'est un secret pour personne que les poissons gras comme le saumon sauvage, les sardines, le flétan, le hareng, le maquereau et le thon sont riches en vitamine D et en acides gras oméga-3. Ce que peu de gens savent, en plus d'être bon pour la santé cardiaque, ce nutriment augmente également les niveaux de dopamine dans le cerveau. La poussée de dopamine augmentera le flux sanguin et la circulation sanguine, déclenchant ainsi l'excitation. En outre, "la dopamine vous fera vous sentir plus détendu et connecté à votre partenaire, ce qui rend le sexe plus agréable", a déclaré la psychothérapeute et experte du sexe Tammy Nelson, citée par Eat This.

Cependant, évitez les poissons gras si vous êtes à haut risque de développer un cancer de la prostate. Une étude publiée dans l'American Journal of Epidemiology suggère que les acides gras oméga-3 peuvent augmenter votre risque de développer une forme agressive de la maladie.

4. ABC (pomme, baie et cerise)

Les pommes, les baies et les raisins violets foncés sont riches en quercétine. La quercétine joue un rôle dans le contrôle des symptômes de la prostatite et de la cystite interstitielle (CI) et améliore la circulation sanguine du cœur vers le reste du corps, y compris le pénis.

La famille des baies (fraises, myrtilles, canneberges, mûres, cerises, baies d'açai et baies de goji) est enrichie d'anthocyanes, des colorants alimentaires naturels qui aident à garder vos artères lisses, à améliorer la circulation sanguine et à affûter la qualité de l'érection. De plus, les baies sont riches en vitamine C, ce qui a été lié à la production d'un nombre plus élevé de spermatozoïdes. Pendant ce temps, les baies de Goji sont vantées comme le «Viagra chinois» grâce à leur capacité à augmenter le flux sanguin et à oxygéner les cellules et les tissus, y compris vos organes sexuels.

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5. Bananes

Les bananes, qui appartiennent à la famille des baies, sont riches en potassium, ce qui est bénéfique pour la santé cardiaque et la circulation sanguine. Un apport adéquat en potassium maintiendra les niveaux de sel de votre corps sous contrôle, ce qui empêchera votre tension artérielle d'augmenter et réduira votre risque de maladie cardiaque. Si vous n'aimez pas les bananes, remplacez-les par des oranges.

6. Ail et oignons

L'allicine, un composé phytochimique de l'ail et des oignons, est un anticoagulant naturel qui est souvent utilisé pour prévenir l'hypertension, l'hypercholestérolémie et les maladies cardiaques. Ses propriétés anticoagulantes contribuent à assurer un flux sanguin abondant. là-bas, ainsi que de rendre les vaisseaux sanguins plus immunisés contre l'agglutination et le colmatage. Évitez l'haleine qui sent l'oignon qui peut engourdir la chambre en mâchant du persil ou de la menthe poivrée.

7. Vin rouge

Le vin rouge est une excellente source de resvératrol phytochimique antioxydant, qui aide à ouvrir les artères en augmentant la production d'oxyde nitrique. L'oxyde nitrique permet aux vaisseaux sanguins de s'élargir, de sorte qu'il y aura plus de sang vers le pénis. Le vin rouge fonctionne exactement comme le Viagra. Le vin rouge contient également de la quercétine, ce qui explique la bonne circulation du sang. Assurez-vous de vous arrêter à un verre ou deux de vin par jour - trop d'alcool n'a pas beaucoup d'effet. Un ou deux verres de vin rouge par jour peuvent également augmenter l'excitation sexuelle et la lubrification chez les femmes.

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8. Chocolat noir

Les flavonoïdes du chocolat noir aident à abaisser la tension artérielle, à améliorer la circulation et à réduire le cholestérol - facteurs qui contribuent aux problèmes d'érection difficiles.

Le cacao peut augmenter les niveaux de sérotonine, une hormone stimulant l'humeur, ce qui peut réduire les niveaux de stress, augmenter le désir sexuel et vous permettre d'atteindre plus facilement l'orgasme. Et ce n'est pas tout: le cacao augmente également le flux sanguin dans les artères et détend les vaisseaux sanguins, envoyant du sang dans toute la région de droite, ce qui peut augmenter le plaisir sexuel.

9. Légumes à feuilles foncées

Les légumes à feuilles vertes, comme le céleri, les épinards, le brocoli et le chou frisé, peuvent améliorer la circulation en raison de leur forte concentration en nitrates. Les nitrates sont des vasodilatateurs, ce qui signifie qu'ils ouvrent les vaisseaux sanguins et augmentent le flux sanguin. Les médicaments contre la dysfonction érectile disponibles sur le marché sont basés sur l'effet relaxant des nitrates sur les vaisseaux sanguins qui alimentent également l'apport sanguin au pénis.

Les épinards sont également riches en magnésium, un minéral qui réduit l'inflammation des vaisseaux sanguins. Il a été démontré que le céleri contient de l'androstérone, une phéromone sexuelle masculine libérée par la sueur, augmentant le comportement de séduction des partenaires féminines.

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10. Chili

Le chili est chaud à cause du contenu de la capsaïcine. Lorsque votre visage devient rouge après un repas épicé, cela signifie que les veines du visage se dilatent sous l'effet de la capsaïcine. Mais ce ne sont pas seulement les veines du visage qui en bénéficient. La recherche a montré que les piments augmentent la testostérone et la libido, ce qui est certainement bénéfique pour votre érection. La capsaïcine augmente également la libération d'endorphines, qui à leur tour stimulent le désir sexuel.

Aliments à éviter pour traiter une érection

1. Aliments transformés

Une alimentation riche en aliments transformés peut entraîner une dépression étroitement liée aux problèmes de dysfonction érectile, selon Live Strong. Les aliments transformés contiennent généralement des graisses, du sel et du sucre ajoutés, ainsi que des conservateurs artificiels, des édulcorants et d'autres additifs chimiques qui peuvent nuire à votre santé. Ces aliments peuvent inclure des aliments surgelés et frits, du lait pasteurisé, des sodas, des aliments en conserve, des collations emballées, du pain blanc et des viandes transformées.

Manger trop de glucides simples peut entraîner une prise de poids et augmenter le stockage de la graisse corporelle, ce qui a été démontré pour augmenter les niveaux d'œstrogènes masculins et les niveaux de testostérone inférieurs.

2. Alcool et bière

Trop d'alcool bloque non seulement votre raisonnement et votre bon sens, mais cela peut également vous empêcher d'avoir des érections et des performances sexuelles lentes. Boire de l'alcool régulièrement et de manière excessive (plus de deux verres par jour) peut non seulement vous causer un estomac distendu non sexy, mais peut également réduire votre taux de testostérone en bloquant la circulation sanguine et en abaissant le niveau de production de testostérone.

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3. Soja

Une étude de École de santé publique de Harvard trouvé qu'une demi-portion de soja par jour était suffisante pour réduire le nombre de spermatozoïdes jusqu'à 40 pour cent chez les hommes en bonne santé. Une grande portion de soja réduit également considérablement la testostérone, selon une étude du European Journal of Clinical Nutrition, et la remplace par un apport élevé en œstrogènes - une hormone féminine présente en quantités très limitées dans le corps masculin. Le soja contient 103 920 microgrammes d'oestrogène pour 100 grammes, contre 2,9 mcg dans la pastèque.

4. Feuilles de menthe

Une étude publiée dans la revue Phytotherapy Research a révélé que la menthe verte peut réduire considérablement les niveaux de testostérone, une hormone qui joue un rôle important dans la production de libido. Si vous aimez une tasse de thé à la menthe tiède de temps en temps, il n'est pas nécessaire de la boycotter; consommez-le simplement avec modération.