Table des matières:
- Canapé à 5K
- Sworkit
- Zipongo
- Lumosity Mobile
- Drugs.com
- Breathe2Relax
- SAM: Self Help pour la gestion de l'anxiété
- Entraîneur de perte de poids Noom
- Calme
En tant qu'employé de bureau, il est courant de se sentir sous le stress du travail quotidien. Sans parler des heures de sommeil qui ne suffisent jamais. Tant de temps est perdu devant un écran de smartphone. Heureusement, ces appareils peuvent également être utilisés pour promouvoir un mode de vie sain.
De nombreuses applications pour smartphone sont disponibles et ciblent tous les aspects d'un mode de vie sain. Si vous ne trouvez pas la motivation pour aller au gymnase, il existe des applications qui vous infligeront une amende chaque fois que vous sauterez une séance d'entraînement. Si vous ne pouvez pas décider quelle céréale est la plus saine, il existe des applications qui peuvent restreindre vos choix.
Bien sûr, un mode de vie sain ne consiste pas seulement à manger diligemment des fruits et légumes et à faire de l'exercice. La santé mentale est tout aussi importante, et il existe également de nombreuses applications pour smartphone qui peuvent vous aider à trouver un thérapeute local ou simplement à vous rafraîchir après une longue journée de travail.
Pouvez-vous vivre en bonne santé sans l'aide de gadgets? Bien sûr. Mais pourquoi ne pas profiter de l'aide supplémentaire, facile d'accès et d'utilisation. Ces dix applications peuvent vous aider à suivre et à améliorer la qualité de votre santé personnelle.
Canapé à 5K
Cette application convient à ceux d'entre vous qui n'aiment pas courir mais qui veulent commencer. Couch To 5K vous aidera avec un plan d'entraînement par étapes de neuf semaines pour vous préparer à la distance plus longue: 5 kilomètres.
Le plan est flexible par étapes, vous permettant d'alterner entre une promenade tranquille et un jogging avant de passer à un exercice plus brûlant des calories. Une séance d'entraînement prend moins de temps (20 à 30 minutes et ne doit être effectuée que trois fois par semaine) et vous permet de vous reposer un jour ou deux, voire plus, avant de continuer.
Pour aider à augmenter la motivation, cette application fournit une fonction de coach virtuel, des résultats feuille de suivi, et lecteur de musique intégré avec qui vous pouvez vous lier d'amitié tout en courant.
Disponible sur iOS et Android
Sworkit
Cinq minutes d'exercice valent mieux que rien, c'est le principe que Sworkit entend inculquer. Cette application propose 160 types d'exercices physiques qui sont démontrés par des entraîneurs personnels professionnels. Vous pouvez commencer l'entraînement en fonction des parties du corps que vous souhaitez modeler et choisir une durée d'exercice qui peut être ajustée en fonction de votre horaire régulier. Avec Sworkit, il n'y a aucune excuse pour sauter l'entraînement car il n'y a pas de temps.
Cette application est payante, mais vous pouvez télécharger la version gratuite. La différence est que la version payante offre une plus grande variété de types de formation, vous aide à concevoir et à modifier le type de formation à votre guise et à sauvegarder votre dossier de formation.
Disponible sur iOS et Android
Zipongo
Zipongo vous aide à maintenir votre alimentation en concevant des plans de repas par semaine et en vous proposant une grande variété de recettes saines adaptées à vos besoins et à vos tendances allergiques.
Zipongo est conçu par des médecins du Boston Medical Center en collaboration avec Fitness Forward pour donner aux gens un accès plus facile et plus abordable à une alimentation et à des modes de vie sains.
Disponible sur iOS et Android
Lumosity Mobile
Lumosity est une application conçue par des neurologues comme une aide à l'exercice pour améliorer vos capacités cognitives. Lumosity utilise un certain nombre de jeux simples mais stimulants pour exercer chaque partie de votre cerveau. De plus, vous pouvez modifier le niveau de difficulté et suivre l'historique de développement de votre cerveau tout en jouant à Lumosity.
Cette application est payante, mais vous pouvez télécharger la version gratuite.
Disponible sur iOS et Android
Drugs.com
Drugs.com fournit des informations complètes et fiables sur les médicaments.
Vous pouvez lister les médicaments que vous prenez actuellement et recevoir des informations médicales les concernant. Fonctionnalités chercher Il vous permet de suivre l'un des nombreux types de médicaments répertoriés dans la base de données Drugs.com. Vous pouvez également identifier les médicaments qui vous semblent inconnus en entrant le type, la forme ou la couleur du médicament.
Disponible sur iOS et Android
Breathe2Relax
Breathe2Relax est une application conçue pour la gestion du stress. Cette application permet à ses utilisateurs d'effectuer des exercices de respiration pour réduire le stress, le stabiliser ambiance, contrôlez la colère et contrôlez l'anxiété.
Cette application peut être utilisée indépendamment comme solution à votre stress quotidien ou en combinaison avec la thérapie d'un médecin.
Disponible sur iOS et Android
SAM: Self Help pour la gestion de l'anxiété
SAM est une application conçue pour aider ses utilisateurs à gérer leur anxiété. Les utilisateurs peuvent saisir des enregistrements de leurs niveaux d'anxiété et identifier différents déclencheurs. Cette application comprend 25 options auto-assistance qui aide l'utilisateur à s'adapter aux signes et symptômes physiques et mentaux de l'anxiété. Les utilisateurs SAM peuvent modifier leur profil personnel et leur permettre de partager des histoires de manière anonyme avec d'autres utilisateurs SAM.
Disponible sur iOS et Android
Entraîneur de perte de poids Noom
Noom combine un podomètre et un instructeur en nutrition dans une seule application. Noom propose une liste de fonctionnalités d'alimentation et d'exercice que vous pouvez modifier en fonction de votre routine quotidienne, tout en enregistrant simultanément l'historique de vos pas quotidiens.
Non seulement cela, Noom enverra également des articles sur la santé et des recettes saines pour vous garder concentré. Les listes d'aliments dans la base de données Noom sont différenciées par couleur, apprenant à l'utilisateur quels aliments sont sains et doivent être consommés, lesquels sont des aliments malsains.
Disponible sur iOS et Android
Calme
Calm propose un programme de sept jours conçu pour vous aider à mieux dormir. Ces applications ciblent différents aspects du sommeil qui peuvent être améliorés par une aide à la méditation. La fonction «Calme» de cette apss se concentre sur la pensée positive et les postures de méditation, tandis que la fonction «Sommeil» est spécialement conçue pour ceux d'entre vous qui ont besoin d'aide pour se calmer.
Calm propose également une musique de relaxation combinée à des images de beaux paysages. La fonction de minuterie vous réveillera avec un son d'alarme qui ne vous surprendra pas.
Disponible sur iOS et Android
