10 activités propres

Si vous n'avez pas le temps d'aller au gymnase, il existe maintenant d'autres moyens de brûler les calories stockées dans le corps.

Les travaux ménagers sont un excellent moyen de vous aider à brûler des calories supplémentaires. Mais, tout comme aller au gymnase, plus vous y mettez d'efforts, plus vous en retirez de bénéfices. Par exemple, le nettoyage et le balayage sont d'excellents exercices pour façonner les bras. Faire le lit, sécher les vêtements et nettoyer les vitres sont d'excellents exercices d'étirement pour augmenter la flexibilité et tonifier les muscles de vos cuisses. Sans oublier que se promener, y compris monter et descendre les escaliers, est un bon exercice d'aérobie.

Pendant ce temps, des tâches ménagères plus énergiques telles que la décoration de la maison et le nettoyage de l'entrepôt peuvent brûler plus de calories. N'oubliez pas le jardin - désherber, creuser, tondre l'herbe, tailler les buissons sont d'excellents exercices pour développer vos muscles et brûler des calories supplémentaires.

Nettoyer votre maison n'est peut-être pas le moyen le plus idéal de brûler des calories rapidement, mais considérez un autre avantage: sécher vos draps et balayer vous aide à vous protéger des allergies à la poussière, il repousse également d'autres bactéries pathogènes.

Allez, commencez à nettoyer la maison!

Lave la vaisselle

Frotter et laver la vaisselle sale peut brûler environ 160 calories par 30 minutes. Remettre des assiettes et des verres propres à leur place peut brûler 105 calories, si vous faites des allers-retours.

Balayer vers le haut

Le balayage est ennuyeux, mais 30 minutes peuvent brûler 136 calories.

Vide

Selon l'espace que vous nettoyez, toutes les 60 minutes d'aspiration, vous brûlerez au moins 200 calories.

Passer la serpillère

Nettoyer le sol pendant 60 minutes brûle 400 calories. Maintenant, imaginez combien de calories vous pourriez perdre si votre maison avait deux étages …

Blanchisserie

Partir du lavage (dans la machine à laver), sécher, plier, puis le remettre dans l'armoire peut consommer au moins 280 calories. Si vous ajoutez du fer, cela signifie qu'il y a 140 calories supplémentaires que vous pouvez brûler toutes les heures.

Essuyez la fenêtre

Essuyer les fenêtres, ainsi que les autres meubles ménagers que vous pouvez nettoyer (par exemple les vases, les cadres, les décorations de table), peuvent brûler 167 calories toutes les 30 minutes.

Lave-Auto

Essayez de laver votre propre voiture à la maison au lieu de dépenser de l'argent pour aller à l'atelier de réparation. Le lave-auto manuel peut brûler 153 calories.

Frottez la salle de bain

Le nettoyage de la salle de bain peut brûler 180 calories par 60 minutes.

Jardinage

Le désherbage, le creusement, la coupe de l'herbe, la taille des buissons peuvent consommer 325 calories par heure.

Planter des arbres et des fleurs en plus d'embellir votre terrasse, vous aide également à brûler 250 calories par heure.

Décoration d'intérieur

Réorganiser une chambre ou une salle de télévision peut brûler 167 calories toutes les 30 minutes. Le déménagement des meubles de maison peut éliminer 100 calories en seulement 15 minutes, encore plus si vous les déplacez d'avant en arrière de haut en bas.

(Remarque: tous les décomptes de calories ne sont qu'une indication basée sur la référence de 68 kg pour un poids corporel féminin normal. Les résultats peuvent varier en fonction de votre intensité, de votre posture et de votre poids corporel)