Yoga pour débutants: par où commencer, d'accord? & taureau; bonjour en bonne santé

Quand vous entendez le mot «yoga», qu'est-ce qui vous vient à l'esprit en premier? Un corps flexible dans une position étrange et magique qui n'a guère de sens sur le tapis? Les expressions faciales combinées endurent la douleur tout en essayant de combiner la respiration et les poses de yoga? Ou les personnes minces vêtues de vêtements de sport ultra moulants avec des étiquettes de marque ressemblant à des noms de fruits? Ou imaginez-vous immédiatement une personne assise les jambes croisées, les paumes jointes, une expression faciale calme et une posture droite mais très détendue?

Si vous avez déjà imaginé l'une des images ci-dessus, vous n'êtes pas le seul. Vous pensez peut-être essayer le yoga depuis longtemps, mais vous avez quand même découragé d'aller dans un studio de yoga simplement parce que vous ne vous sentez pas assez flexible ou que vous n'avez pas assez de flexibilité pour essayer le yoga. Si tel est le cas, vous devez lire attentivement cet article.

Que devez-vous vraiment faire pour commencer à essayer le yoga comme l'une de vos activités de routine?

Soyez ouvert à essayer de nouvelles choses

Pourquoi est-ce la principale chose que vous devez avoir lorsque vous voulez commencer le yoga? Parce que, lorsque vous êtes submergé par la pensée que vous n'êtes pas assez flexible, pas assez mince, assez vieux ou pas sûr de pouvoir suivre un cours à cause des nombreuses poses que vous ne reconnaissez pas, vous devez venir à un yoga. session / classe avec un esprit ouvert.que vous essayez de nouvelles choses qui nécessiteront une adaptation. Cela peut vous aider à alléger votre fardeau lorsque vous voyez déjà d'autres participants avance avec des poses de yoga difficiles.

N'oubliez pas que le yoga n'est pas une compétition. L'important est que vous ayez pris le temps de venir vous entraîner sur votre tapis de yoga. Et gardez à l'esprit que le yoga s'adresse à tout le monde et à tous les horizons: jeunes, vieux, minces et moins vous vous sentez flexible, plus vous avez besoin de pratiquer le yoga.

Essayez différents types de yoga

Ceci est important à faire car plusieurs fois après avoir essayé le yoga pour la première fois, vous pouvez penser que le yoga n'est pas pour vous. De nombreux facteurs vous font ressentir cela, par exemple parce que votre personnage est dynamique mais que vous essayez le Hatha Yoga qui semble trop lent rythme-c'est, ou vice versa, votre personne détendue a le sentiment que le Vinyasa Yoga est trop rapide couler-ses. Découvrez quelques types yoga style ici.

Appliquer l'étiquette du yoga en entrant dans la salle de classe

Venez à l'heure, éteignez-le sonnerie votre téléphone portable, et si vous venez au studio avec un ami, baissez la voix pendant la conversation avant le début des cours. Si vous insistez pour quitter le cours avant la fin de la session, n'oubliez pas de demander la permission de l'instructeur avant le début du cours. N'hésitez pas à dire à l'instructeur que c'est la première fois que vous pratiquez le yoga. Vous pouvez également remercier directement l'instructeur si vous avez aimé la séance à laquelle vous avez participé, ou si vous avez des questions à la fin de la séance de yoga.

Portez des vêtements confortables

Vous n'avez pas besoin d'être étourdi ou anxieux si vous n'avez pas de collection de vêtements de yoga de marque lorsque vous pratiquez le yoga, car le plus important est le confort des vêtements que vous portez. N'oubliez pas d'apporter un gant de toilette ou une bouteille de boisson pour vous assurer de ne pas vous déshydrater lors de votre première séance de yoga.

N'hésitez pas à utiliser des outils

En plus des tapis de yoga généralement fournis par le studio (inclus dans les frais de session / cours), il existe plusieurs studios qui fournissent également des aides au yoga telles que des blocs et sangle ce qui peut vous aider à vous adapter aux postures de yoga pour lesquelles vous n'êtes pas encore doué. Si vous placez les aides sur le côté du tapis de yoga, l'instructeur de yoga fournira généralement des conseils sur la façon d'utiliser les aides pendant le cours. Si vous voulez être plus sérieux dans votre pratique, il est fortement recommandé d'avoir un tapis de yoga personnel de qualité. C'est comme le meilleur investissement pour votre future pratique du yoga!

Dites "merci" à vous-même!

Oui, il est important d'apprécier vos efforts pour venir en studio pour pratiquer, transpirer pendant plus d'une heure et garder à l'esprit que le yoga vous apportera des changements à la fois physiquement et mentalement s'il est pratiqué régulièrement. Alors, N'oubliez pas de récupérer les informations sur le calendrier des cours dans le studio et de les ajouter à votre agenda. Vous pouvez également acheter un forfait yoga pour le rendre plus économique et bien sûr plus motivé pour recommencer à pratiquer le yoga.

Bonne chance!

** Dian Sonnerstedt est un instructeur de yoga professionnel qui enseigne activement divers types de yoga de Hatha, Vinyasa, Yin et Prénatal Yoga pour des cours privés, en bureau, ainsi qu'au Ubud Yoga Center, Bali. Dian est actuellement inscrite sur YogaAlliance.org et peut être contactée directement via son Instagram, @diansonnerstedt.