L'effet secondaire de manger trop de dattes

L'iftar avec des choses sucrées, en particulier des dattes, est une habitude le plus souvent pratiquée par les musulmans pendant le mois de Ramadan. Comment non, les avantages des dattes pour la santé du corps sont considérables. Cependant, lorsqu'il est trop consommé, bien sûr, ce fruit séché présente des dangers. Quels sont les effets secondaires des dattes?

Les dattes sont un fruit qui provient de plantes dans les climats secs et les déserts. Le fruit de ce palmier peut être consommé directement, mais passe généralement par un processus de séchage en premier.

En fait, peu de gens traitent les dates en smoothies ou ajoutez-le à la crème glacée ou à d'autres friandises sucrées.

La teneur élevée en fibres et en calories des dattes est bonne pour le corps. Cependant, les deux peuvent se retourner contre votre corps si vous en consommez trop. Du gain corporel aux troubles digestifs.

1. Problèmes digestifs

L'un des effets secondaires de manger trop de dattes est l'apparition de problèmes digestifs dus à une forte teneur en fibres. La raison en est que tous les 100 grammes de dattes contiennent 7,5 grammes de fibres.

Les fibres sont un nutriment essentiel pour une alimentation équilibrée et aident à prévenir la constipation. La consommation d'aliments fibreux permet également à l'estomac de se sentir rassasié plus rapidement, c'est donc très nécessaire pour ceux d'entre vous qui veulent perdre du poids.

L'apport en fibres de chacun est différent, mais de nombreux experts recommandent 20 à 35 grammes de fibres par jour. Pendant ce temps, une portion de dattes fournira 7 à 13% des besoins en fibres recommandés.

Si les dattes riches en fibres sont trop consommées, des problèmes digestifs peuvent vous nuire, tels que:

gonflé
des crampes d'estomac
constipation
halètement fréquent

Divers troubles digestifs ci-dessus peuvent survenir car les fibres provoquent des selles plus rapides. En fait, les fibres aident également à produire des gaz dans le corps, de sorte qu'un apport excessif en fibres peut affecter votre système digestif.

2. Augmenter le risque de diabète

En plus de causer des problèmes digestifs, un autre effet secondaire de la consommation de trop de dattes est qu'elle augmente le risque de diabète. Pourquoi donc?

Vous voyez, les dattes contiennent des édulcorants naturels qui sont presque équivalents à 30 grammes de sucre. Cette teneur élevée en sucre rend les dattes considérées comme un aliment avec un indice glycémique élevé.

L'index glycémique ou IG est une mesure de la rapidité avec laquelle les aliments peuvent affecter la glycémie.

Rapporté par University Health News, les dates contiennent un score IG assez modéré et n'augmentera pas vraiment votre glycémie. Cependant, lorsque vous consommez plus de trois fruits, cela a une grande influence sur votre glycémie, surtout lorsque vous êtes diabétique.

Par conséquent, vous devriez commencer à limiter la consommation de dattes à haute teneur en sucre, car 1 à 2 fruits par jour est un choix sûr. En cas de doute, veuillez consulter votre médecin avant de consommer des dattes.

3. Diarrhée

Comme expliqué précédemment, les dattes contiennent des niveaux élevés de sucre. Si vous mangez trop de dattes, l'effet secondaire qui vous guette est la diarrhée.

Cette condition peut survenir parce que la douceur des dattes provient en partie de la teneur en fructose, un sucre naturel présent dans les fruits et légumes. Cependant, tout le monde ne peut pas digérer correctement le fructose ou ce que l'on appelle l'intolérance au fructose.

En conséquence, le sucre peut traverser tout le système digestif car le fructose n'est pas correctement absorbé, de sorte que le corps ne peut pas le décomposer.

Lorsque le sucre atteint les intestins, ce composé peut provoquer de la diarrhée et vous faire évacuer fréquemment. Cela est dû à une réaction avec des bactéries naturelles dans les intestins.

Quelle est la consommation de dattes recommandée?

Les avantages offerts par les dattes sont plus que les effets secondaires de trop manger. Cependant, de nombreuses personnes voudront peut-être savoir quelle est la limite de sécurité pour la consommation de dattes afin de ne pas les consommer excessivement.

En fait, le nombre de limites sûres pour la consommation de dattes dépend de plusieurs facteurs. À partir de l'âge, de la santé, à d'autres conditions. À ce jour, il n'y a pas eu suffisamment de recherches pour déterminer une gamme de doses appropriée pour les dattes.

Cependant, vous devez toujours suivre les instructions sur l'étiquette du produit et consulter un médecin si vous craignez que les dates affectent votre état corporel actuel.

Manger des dattes ne devrait pas être trop car cela peut avoir des effets secondaires sur la santé du corps. Cependant, lorsqu'elles sont consommées avec modération, les dattes peuvent offrir des avantages pour des besoins nutritionnels importants, tels que le potassium, le fer et le magnésium.