Table des matières:
- Qu'est-ce que le Hatha yoga?
- Qu'est-ce que le Yin Yoga?
- Quel type de yoga est le plus bénéfique pour la santé?
- Hatha yoga
- Yin yoga
Le yoga est un type de sport apprécié par de nombreuses personnes, hommes et femmes. Le yoga a une myriade d'avantages pour la santé, dont l'un est de maintenir un équilibre entre le corps, l'esprit et l'esprit. Eh bien, vous pouvez également obtenir ces avantages en faisant du Hatha yoga et du Yin yoga, deux types de yoga très populaires dans la société. Alors, quelle est la différence entre les deux? Voici l'explication.
Qu'est-ce que le Hatha yoga?
Presque tous les mouvements de yoga que vous verrez jamais sont inclus dans le Hatha yoga. Le hatha yoga a une forte signification du yoga, car ce type de yoga peut augmenter l'énergie des yogis (un terme désignant les personnes qui font du yoga) à travers les poses qu'ils font.
Comparé à d'autres types de yoga, le Hatha yoga se concentre davantage sur les mouvements physiques et la respiration plutôt que sur le mental. Habituellement, le Hatha yoga se fait en combinant des positions assise et debout avec un tempo lent. Ainsi, vous pouvez profiter davantage des mouvements du Hatha yoga et vous détendre.
Qu'est-ce que le Yin Yoga?
Le Yin yoga fait partie du Hatha yoga. Cependant, la différence réside dans les poses qui sont effectuées.
À en juger par les mouvements, les postures de Yin yoga ont tendance à être plus détendues et passives que les autres types de yoga. Vous passerez beaucoup de temps assis ou couché dans une position confortable avant de passer à la posture de yoga suivante.
Selon Sara Gottfried, MD, médecin de Berkeley, en Californie, le Yin yoga est très bon pour activer le système nerveux et soulager la douleur et le stress. La raison en est que le Yin yoga peut aider à réduire la tension sur les tissus conjonctifs et les articulations, tels que les genoux, les chevilles, les hanches, les hanches et le bas de la colonne vertébrale.
Lorsque vous faites du Yin yoga, vous ferez plusieurs poses de yoga et les laisser durer quelques minutes, parfois même jusqu'à 20 minutes. Cela vise à donner aux muscles de votre corps le temps de se détendre et de se détendre. Les mouvements de Yin Yoga peuvent aider à guérir les cicatrices sur les ligaments.
Quel type de yoga est le plus bénéfique pour la santé?
Fondamentalement, le Hatha yoga et le Yin yoga offrent tous deux des avantages pour la santé. Mais rappelez-vous, les avantages sont bien sûr différents pour les deux. Alors, ajustez-le aux besoins et aux problèmes de santé que vous rencontrez. Pelons-les un par un.
Hatha yoga
Les troubles de l'équilibre sont l'un des problèmes les plus courants rencontrés par les adultes. Maintenant, pour ceux d'entre vous qui se sentent facilement tombés ou instables en marchant, c'est une bonne idée d'essayer de faire du Hatha yoga régulièrement. Oui, ce type de yoga peut aider à améliorer votre équilibre corporel, vous savez!
En dehors de cela, le Hatha yoga peut également aider à améliorer la forme physique de votre corps. Ceci est démontré par une étude publiée dans l'International Journal of Yoga en 2014 que le Hatha yoga peut augmenter l'endurance mentale et physique.
Yin yoga
Pour ceux d'entre vous qui ont souvent mal ou qui souffrent de douleurs articulaires, le Yin yoga peut être le bon choix. La raison en est que le Yin yoga peut aider à réduire la tension sur le tissu conjonctif qui tapisse les muscles du corps. En faisant régulièrement du Yin yoga, vous ne vous fatiguerez pas facilement lors de vos activités et réduirez les risques de blessures.
Reportage de Livestrong, la clé pour récolter avec succès les avantages du Yin yoga est de rester détendu tout en faisant du yoga. Par conséquent, profitez de chaque mouvement de Yin yoga en étant complètement détendu et calme. Concentrez votre attention sur les choses agréables tout en faisant du Yin yoga pour le rendre plus calme et plus confortable.
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