Comment rétrécir les fesses sans avoir besoin d'une intervention chirurgicale coûteuse

De nombreuses femmes ont soif de fesses minces, en particulier pour celles qui veulent perdre du poids. En pratique, cela peut être fait rapidement par la chirurgie, vous savez. Mais malheureusement, vous devez dépenser suffisamment pour obtenir la forme de la crosse que vous souhaitez. Eh bien, en fait, vous pouvez rétrécir les fesses par d'autres moyens qui sont vraiment moins chers et plus sûrs.

Comment rétrécir les fesses autrement qu'en chirurgie

Réduire la taille des fesses, c'est se débarrasser de l'excès de graisse des fesses. Pourquoi? Un excès de graisse détendra les muscles autour des fesses, tels que le grand fessier, le grand fessier et le moyen fessier. Pour que ces muscles se resserrent et affinent vos fesses, cette graisse doit être éliminée.

Par rapport à la chirurgie, se débarrasser de la graisse sur les fesses nécessite naturellement beaucoup de travail et de temps. Pour cela, vous devez vous décider si vous voulez un maximum de résultats. Il existe donc plusieurs façons de procéder, notamment:

1. Prenez soin de votre alimentation

L'élimination de la graisse sur les fesses n'est jamais séparée de l'alimentation. Tout comme les personnes qui veulent perdre du poids, vous devez réduire votre apport quotidien et brûler plus de calories. L'objectif est que le corps utilise la graisse stockée comme réserve d'énergie et que le poids corporel diminue.

Déjouez-vous en choisissant des aliments riches en fibres et denses en énergie, tels que les sources de protéines, les fruits et les légumes. Évitez les aliments transformés, contiennent des sodas, sont riches en matières grasses et riches en sucre. Développez l'eau pour que vous et mâcher la nourriture lentement vous aidera à vous sentir rassasié plus longtemps.

2. Dormez suffisamment et gérez le stress

Comment rétrécir les fesses ne dépend pas seulement de votre alimentation, mais aussi de vos habitudes. Le manque de sommeil a un impact négatif sur le métabolisme et les niveaux d'hormones dans le corps.

En plus d'être somnolent et paresseux, le manque de sommeil rend également une personne facilement stressée. La combinaison du stress et du manque de sommeil stimulera le corps à libérer plus d'hormone cortisol. Si la quantité de cette hormone est trop élevée, votre métabolisme sera perturbé, votre corps sera fatigué et votre désir d'aliments sucrés augmentera.

Pour que vos efforts pour vous débarrasser de la graisse sur les fesses ne soient pas vains, évitez ces deux choses. Essayez d'améliorer votre temps de sommeil et d'apprendre à gérer le stress, comme les exercices de respiration.

3. Équilibre avec l'exercice

L'alimentation et la qualité du sommeil sont bonnes, alors que devez-vous faire d'autre pour vous débarrasser de l'excès de graisse sur les fesses? Oui, vous devez être plus actif.

Vous savez certainement qu'il existe différents types de sports, n'est-ce pas? Pour se débarrasser de la graisse sur les fesses, il existe plusieurs types d'exercices et de mouvements recommandés, notamment:

Chaise pose ou squat

As-tu été tellement assis toute la journée? Allez, équilibrez-le en faisant des squats ou des poses de chaise. Cet exercice se fait en démontrant une position assise sans aucun support.

Le truc, positionnez votre corps droit, puis écartez vos jambes à la largeur des épaules. Pliez lentement les genoux et levez vos mains et amenez votre corps et vos mains vers l'avant.

Source: Bit de remise en forme

S'accroupir

Ce mouvement en un coup d'œil est presque similaire à pose de chaise. Le but est le même, renforcer et resserrer les muscles autour des fesses. Le truc, tenez-vous droit et écartez vos pieds à la largeur des épaules. K

Ensuite, levez les bras tout droit devant vous et abaissez lentement vos fesses. Si représentée, cette position est comme si vous étiez assise, mais avec votre corps droit et vos bras tendus vers l'avant.

Source: Bit de remise en forme

Autres exercices

Commencer par la course à pied, le yoga, la marche en montée, la montée des escaliers ou claquantcomptez sur la force des muscles autour de vos jambes et de vos fesses. Pour savoir comment rétrécir les fesses avec une bonne alimentation et de bonnes habitudes, établissez un horaire régulier pour faire cet exercice.