Dormir avec un ventilateur? jetez un œil à ces conseils pour une bonne nuit de sommeil

Certaines personnes choisissent de dormir avec un ventilateur pour expulser l'air chaud et apporter de la fraîcheur. Malheureusement, il y a des avantages et des inconvénients derrière cette activité. Certaines personnes croient même que dormir avec un ventilateur peut causer diverses maladies, dont un rhume.

Cependant, est-il vrai que l'effet du ventilateur est si mauvais pour la santé? Alors, comment dormir confortablement, profondément et sainement avec un ventilateur? Consultez la critique complète ci-dessous.

Est-il vrai que les fans sont mauvais pour la santé?

Les nouvelles circulant dans la communauté disent que l'utilisation d'un ventilateur peut être mauvaise pour la santé. De plus, si vous dormez avec un ventilateur toute la nuit.

Cependant, dr. Len Horovitz, pneumologue au Lenox Hill Hospital de New York, dit que ce n'est pas tout à fait vrai.

Il a déclaré, comme le rapporte Live Science, qu'il n'y a rien de mal à dormir avec un ventilateur.

Même ainsi, Horovits a également mentionné que tout ce qui provoque un mouvement d'air, y compris les ventilateurs, peut assécher la bouche et les voies nasales.

Les ventilateurs peuvent également répandre de la poussière, ce qui peut irriter les personnes allergiques.

L'air dispersé peut irriter vos sinus et vous faire vous sentir plus douloureux.

Si vous couchez avec d'autres personnes, vous risquez davantage de leur transmettre votre maladie.

Conseils pour bien dormir avec un ventilateur

La qualité du sommeil est affectée par l'air dans votre lit. La National Sleep Foundation dit que votre lit doit être frais, entre 15 et 19 ans℃.

Une bonne circulation de l'air est également importante pour assurer le confort de votre sommeil. Un lit trop chaud ou trop froid peut nuire à la qualité de votre sommeil.

Pour éviter le risque d'utiliser un ventilateur pendant le sommeil, vous pouvez suivre les conseils suivants:

Gardez la distance

Si vous dormez avec un ventilateur, assurez-vous que la distance n'est pas trop proche de votre corps. De cette façon, le vent qui se propage du ventilateur ne frappe pas directement votre corps ou votre visage.

Utilisez un filtre à air

Pour réduire le risque d'allergies à la poussière ou à d'autres choses, utilisez un filtre à air dans votre chambre avec un ventilateur.

Lavez-vous le nez régulièrement

Si vous dormez régulièrement avec un ventilateur, il est important de vous laver le nez, c'est-à-dire l'irrigation nasale, pour garder vos sinus propres.

Cette méthode peut également aider à traiter les voies nasales sèches, la congestion et d'autres problèmes nasaux.

Autres conseils

En plus de vous assurer que la température de votre pièce reste fraîche, vous pouvez également faire les choses suivantes pour que vous puissiez bien dormir avec le ventilateur jusqu'au matin.

• Discipline avec sommeil
• Faites des activités relaxantes avant de vous coucher
• Si vous avez du mal à dormir, ne dormez pas pendant la journée
• Exercice régulier
• Dormez avec un matelas et des oreillers confortables
• Évitez la lumière vive
• Évitez l'alcool, les cigarettes et les repas copieux la nuit
• Si vous ne pouvez pas dormir, allez dans une autre pièce et faites des activités jusqu'à ce que vous vous sentiez fatigué
• Appelez votre médecin si vous avez encore du mal à dormir