Conseils pour commencer à faire du yoga pour ceux d'entre vous qui ont un corps gras

Peut-être voyez-vous plus souvent des gens faire du yoga avec leur corps mince et presque idéal. Le yoga peut-il être pour les personnes obèses? Bien sûr que vous pouvez, le yoga peut être fait par tout le monde et ne voit pas la forme du corps. Le yoga a l'avantage de réduire le stress et d'améliorer la forme physique du corps. Les bienfaits du yoga peuvent certainement être pour tout le monde. Alors, comment commencer à faire du yoga pour un corps gras? Consultez les critiques ici.

Le yoga est le bon choix d'exercice pour ceux d'entre vous qui ont un corps gras

Le yoga a des mouvements faciles, de sorte que même les personnes obèses peuvent s'adapter. Pour les personnes obèses, les exercices de faible intensité comme le yoga peuvent être plus confortables que la course ou le jogging dans le parc ou sur le trottoir. La plupart des mouvements de yoga peuvent également être modifiés en fonction de votre corps.

Les personnes en surpoids ont souvent des problèmes de douleurs articulaires, le yoga peut aider en améliorant l'alignement du corps pour réduire la tension sur les articulations.

Le yoga peut également améliorer la capacité d'équilibre afin de prolonger la vie. Les personnes en surpoids peuvent également être plus stressées. Eh bien, les mouvements de yoga peuvent aider à calmer l'esprit et à détendre les muscles tendus.

Comment commencer à faire du yoga si j'ai un corps gras?

La meilleure façon de commencer à apprendre le yoga est auprès d'un professeur professionnel et expérimenté. Vous pouvez suivre des cours de yoga ou avec un instructeur de yoga privé.

Un instructeur de yoga vous initiera aux mouvements de yoga en fonction de votre type de corps. Votre instructeur de yoga peut également vous fournir des accessoires pour vous aider à effectuer certains mouvements.

Habituellement, pour les débutants, vous serez initié à la pratique du Hatha yoga. Il s'agit d'un type de pratique du yoga qui se concentre davantage sur le mouvement physique et la respiration que sur le mental.

Habituellement, le Hatha yoga se fait en combinant des positions assise et debout avec un tempo lent. Ainsi, vous pouvez profiter davantage des mouvements du Hatha yoga et vous détendre.

Abby Lentz, fondatrice de Heavyweight Yoga à Austin, Texas, recommande de parler à l'instructeur avant votre premier cours de yoga pour vous assurer que vous êtes plus à l'aise et adaptable au sport.

Si vous ne vous sentez pas prêt pour un cours de groupe, une séance de yoga privée pourrait être la solution. Cela peut être un excellent moyen d'apprendre les mouvements de base et d'acquérir la confiance nécessaire pour utiliser les accessoires de manière efficace avant de participer à un exercice de classe en groupe.

De plus, vous pouvez également rejoindre une communauté en ligne de passionnés de yoga afin d'être plus enthousiaste lors de la pratique, d'obtenir beaucoup de commentaires sur les activités de yoga et de penser positivement que votre pratique ne sera pas vaine.

Approfondir la pratique du yoga est la meilleure façon de vous assurer que vous vous sentirez à l'aise.

Conseils pour faire du yoga pour un corps gras

Voici quelques conseils pour faire du yoga pour un corps gras afin de le rendre plus confortable.

Élargissez votre position

Dans de nombreuses postures debout, les pieds doivent souvent être écartés de la largeur des hanches. Cependant, si vous avez une grosse corpulence, vous voudrez peut-être essayer d'écarter les jambes aussi loin que vous êtes à l'aise.

Apprenez à connaître votre corps

Si la peau de votre ventre, de vos cuisses, de vos bras ou de vos seins vous gêne, saisissez-la et bougez-la. Ce type d'enseignement peut ne pas être écrit dans un script de cours de yoga traditionnel, alors prenez l'initiative de vous mettre plus à l'aise.

Utilisez des accessoires

Si votre instructeur veut que vous touchiez vos mains à vos orteils pour un étirement des ischio-jambiers, n'ayez pas peur pour l'instant. Vous pouvez le faire en utilisant une corde de yoga. Cela peut vous aider à réaliser l'étirement et vous aider dans d'autres mouvements.

Pensée positive

Le yoga n'est pas une question de compétition et de perfection. Utilisez cet exercice comme une occasion de vous connecter avec votre esprit et votre corps.

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