Non seulement les femmes, voici 7 avantages du yoga pour les hommes et les taureaux; bonjour en bonne santé

En général, les cours de yoga disponibles dans divers centres sportifs sont suivis par des femmes. Mais ce fait peut vous surprendre: le yoga n'est pas un exercice réservé aux femmes. Le yoga pour hommes présente également les mêmes avantages.

Le yoga régulier améliorera votre concentration mentale et éliminera les toxines du corps. Vous augmenterez également la souplesse du corps. Ceci est utile non seulement pour la préparation physique pour d'autres sports, mais aussi pour améliorer vos performances au lit

Toujours pas convaincu? Voici 7 avantages bénéfiques du yoga pour les hommes que vous devriez examiner.

Avantages du yoga pour les hommes

1. Augmentez l'amplitude des mouvements du corps

Vous pourriez penser que l'amplitude de mouvement est la même chose que la flexibilité, mais les deux sont légèrement différentes. Les hommes ont de nombreux groupes musculaires durs, tels que les ischio-jambiers (muscles derrière les cuisses), les fessiers (hanches et fessiers), les abdominaux et les épaules. Ce que vous ne réalisez pas, ces muscles ont une capacité limitée à être entraînés pour répondre à la capacité de mouvement.

Lorsque vous ne faites que des exercices comme soulever des poids ou le développé couché, des mouvements répétitifs et monotones qui concentrent le mouvement uniquement sur des groupes musculaires spécifiques. Au fil du temps, cela limitera votre amplitude de mouvement dans les fonctionnalités quotidiennes.

Les cours de yoga pour hommes mettront l'accent sur les mouvements qui peuvent ouvrir la voie à un travail plus optimal de ces muscles. Une flexibilité accrue aidera le corps à offrir la meilleure capacité de mouvement. Cela peut vous être bénéfique dans la salle de sport pour votre prochaine séance d'entraînement. Qui ne veut pas avoir une meilleure posture et un meilleur mouvement lors des presses à banc?

2. Respiration douce

Peut-être avez-vous l'impression de bien respirer tout ce temps. Mais vous serez surpris de constater que le yoga vous mettra au défi de concentrer votre énergie sur l'inspiration et l'expiration. En particulier, vous avez parfois du mal à maintenir une posture complexe qui n'est pas familière à votre corps.

Plus votre cours de yoga est intense, ces mouvements vous "obligent" à ralentir votre rythme respiratoire plutôt qu'à l'accélérer. Cette technique de respiration vous apprendra à prendre des respirations profondes et lentes lorsque vous en avez vraiment besoin. Cette technique augmente également la capacité pulmonaire pour vous permettre d'inhaler la même quantité d'oxygène, voire plus, avec des respirations courtes.

3. Renforce l'équilibre du corps

Le yoga implique de nombreux mouvements uniques en plus des mouvements classiques, tels que les chiens, les planches et d'autres variations de mouvements latéraux, la torsion, la cambrure de la colonne vertébrale et de nombreux autres exercices d'équilibre. Tous ces exercices d'équilibre ne sont tout simplement pas possibles dans votre classe d'haltérophilie.

Grâce à ces mouvements uniques, votre corps sera stimulé à développer sa capacité musculaire de manière nouvelle et inattendue. De plus, il renforce les muscles équilibrés du corps et améliore la santé des articulations au fil du temps. Vous deviendrez plus fort, c'est sûr, mais vous affûterez également ces articulations faibles que vous ne connaissiez pas jusqu'à présent, pour éviter de vous blesser la prochaine fois que vous vous entraînez.

En d'autres termes, un cours de yoga couvrira de nombreux aspects de base que vous pensiez déjà faire (mais probablement pas) avec une routine de prévention des blessures et d'amélioration de la mobilité.

4. Détente

Si vous êtes un passionné de gym, vous savez qu'il y a certains jours où vous avez besoin de vous reposer mais que vous devez rester actif; pas avec un exercice physique intense. Le yoga est le bon choix d'activités pour combler le «vide» de la journée. Vous pouvez rester actif tout en vous relaxant et en récupérant vos muscles. Ceci est utile pour rester en forme et vous préparer à la prochaine séance de gym.

5. Équilibrez votre corps, mental et holistique

En plus d'aider à améliorer l'équilibre physique, un cours de yoga pour hommes vous encouragera à explorer les capacités de votre corps avec des poses complexes, vous permettant de savoir où se trouvent les véritables faiblesses de votre corps.

De plus, le yoga est suffisamment puissant pour aider les hommes à gérer le stress. Au lieu de frapper un sac de boxe au gymnase pour évacuer le stress de votre routine quotidienne, ce qui peut vous rendre encore plus fatigué et agressif, le yoga vous permet d'être globalement plus détendu. Cela implique également une combinaison de méditation de l'esprit, d'exercices de respiration et de techniques de relaxation corporelle.

Au fil du temps, le yoga vous entraînera à commencer instinctivement à changer votre alimentation et votre mode de vie. Vous ne ressentirez plus le besoin de fumer ou de faire la fête toute la nuit, sachant que cela gâchera ce que vous avez été si difficile de faire. Pendant le yoga, votre esprit peut faire une pause pour rester concentré et calme pour voir le vrai problème dans son ensemble. De plus, vous pouvez agir par intégrité personnelle et non par panique apparente.

En bref, la concentration, la productivité et la compréhension de la créativité peuvent être améliorées avec le yoga régulier.

6. Construisez vos muscles

Le yoga utilise votre propre poids corporel pour développer votre masse musculaire et votre force. Comparons: lorsque vous faites du développé couché, vous soulevez en moyenne environ 70 à 90 kilos en une seule séance pour obtenir le muscle idéal. En faisant du yoga, vous pouvez également obtenir les mêmes avantages de renforcement musculaire optimal que le développé couché en faisant des pompes, des squats et des ascenseurs légion modifiés avec des mouvements de yoga typiques. En conséquence, la masse et la force des groupes musculaires sont tout aussi bonnes, mais deviendront toujours plus fortes avec le temps.

Le yoga élargit la gamme de mouvement pour les hommes et augmente l'accès à plus de fibres musculaires. Cela peut permettre au processus d'hypertrophie d'être plus profond dans chaque groupe musculaire ciblé. L'hypertrophie est le processus par lequel les muscles se développent en raison de l'élargissement des cellules musculaires, c'est-à-dire de la croissance musculaire au niveau cellulaire.

Si vous complétez votre routine d'haltérophilie avec des cours de yoga, vous pourrez activer des zones musculaires que vous avez peut-être négligées au fil des ans. Par exemple, le groupe musculaire antérieur serratus, ou «muscle boxer», qui se situe entre sous votre aisselle et le côté de vos côtes. Ce muscle assure l'équilibre de vos épaules et constitue la base pour vous permettre de développer vos muscles deltoïde et thoracique. L'exercice des muscles antérieurs du serratus aidera votre pack de six à paraître beaucoup plus défini et tonique, et cela peut être réalisé grâce à des cours de yoga.

7. Soulager la douleur et les blessures

Le yoga utilise un mouvement contrôlé et une harmonie entre le corps, le système d'entraînement et la respiration pour construire votre corps plus efficacement et minimiser les risques de blessures. La sécurité et l'harmonie sont la première et absolue priorité du yoga. Le yoga vous oblige à ne pas vous pousser au-delà de vos moyens en limitant vos poses et en vous concentrant sur votre respiration.

Au cours du premier mois suivant la fin d'une routine de yoga, vous serez en mesure de réduire la douleur et les blessures, ce qui fera passer votre état de santé général au niveau supérieur.