Table des matières:
- Divers avantages pour la santé du fruit du ramboutan
- 1. Riche en nutriments et antioxydants
- 2. Digestion en douceur
- 3. Vous aide à perdre du poids
- 4. Maintenir le système immunitaire
Qui ne connaît pas le fruit du ramboutan? Oui, le fruit qui a un poil caractéristique sur la peau est très frais et délicieux lorsqu'il est mangé. Non seulement il offre de la fraîcheur, mais peu de gens savent que le ramboutan est également bénéfique pour la santé, vous savez! Allez, voyez les différents avantages du fruit de ramboutan dans la revue suivante.
Divers avantages pour la santé du fruit du ramboutan
Le fruit du ramboutan a un nom latinNéphélium lappaceum. Ce fruit distinctif avec des cheveux est originaire d'Asie du Sud-Est.
Si vous faites attention, à première vue, le fruit du ramboutan ressemble à du litchi. Bien que les deux soient rouges et frais au toucher, le ramboutan est très facile à distinguer simplement en regardant les poils qui poussent sur la peau du fruit, il est donc différent des litchis.
Beaucoup de gens ne savent pas que le ramboutan est un super fruit car il est nutritif pour la santé. Les différents avantages du fruit du ramboutan sont:
1. Riche en nutriments et antioxydants
Tout comme les autres types de fruits, le ramboutan est riche en fibres, en vitamines et en minéraux. Selon Healthline, chaque 100 grammes de viande de ramboutan contient 1,3 à 2 grammes de fibres, ce qui est bon pour le corps. En fait, cette teneur en fibres équivaut à des pommes, des oranges ou des poires du même poids, vous savez!
D'autres avantages du fruit du ramboutan peuvent également aider à absorber le fer plus facilement dans le corps. C'est parce que le fruit du ramboutan contient riche en vitamine C qui agit comme un antioxydant ou un piégeur de radicaux libres.
Si vous consommez 5 à 6 fruits de ramboutan par jour, vous pouvez répondre à 50% des besoins quotidiens en vitamine C. Plus il y a d'antioxydants dans le corps, plus les cellules de votre corps seront protégées contre les dommages des radicaux libres.
En plus d'être riche en vitamines, le fruit du ramboutan contient également de nombreux minéraux importants, vous savez! Le principal minéral réside dans la teneur en cuivre de la viande de ramboutan. Le cuivre joue un rôle important dans la croissance et le maintien de diverses cellules du corps, y compris les cellules osseuses, cérébrales et cardiaques.
Ce n'est qu'en mangeant 100 grammes ou l'équivalent de 4 morceaux de viande de ramboutan que vous avez satisfait 20% de vos besoins quotidiens en cuivre, vous savez! En fait, vous obtenez également du manganèse, du phosphore, du potassium, du magnésium, du fer et du zinc du fruit du ramboutan, bien qu'en plus petites quantités.
2. Digestion en douceur
Avez-vous récemment eu des problèmes de constipation, c'est-à-dire des difficultés à déféquer? Si c'est le cas, essayez de goûter les bienfaits de ce fruit de ramboutan, c'est parti!
Le ramboutan est un type de fruit bon pour la digestion. Environ la moitié de la pulpe de ramboutan contient des fibres insolubles. Autrement dit, ce type de fibre ne se combine pas avec l'eau et passe directement à travers le système digestif.
Par conséquent, la plupart des fibres insolubles vont directement au système digestif et poussent les déchets dans les intestins. Eh bien, c'est ce qui rendra votre digestion plus fluide et plus facile à évacuer les selles pendant les selles.
Une partie des autres fibres contenues dans le fruit du ramboutan comprend des fibres solubles. Contrairement aux types de fibres précédents, cette fibre hydrosoluble alimentera les bactéries intestinales pour produire des acides gras à chaîne courte. Par exemple l'acétate, le propionate et le butyrate qui sont des aliments pour les cellules intestinales.
Ces acides gras à chaîne courte ont pour fonction de réduire l'inflammation et d'améliorer les symptômes des troubles intestinaux. À partir du syndrome du côlon irritable (SCI), de la maladie de Crohn et de la colite ulcéreuse.
3. Vous aide à perdre du poids
Tout comme la plupart des autres fruits, manger du ramboutan peut être l'arme principale pour ceux d'entre vous qui veulent mincir leur corps de manière saine. Oui, ce fruit peut aider à prévenir la prise de poids ainsi qu'à perdre du poids, vous savez!
Tous les 100 grammes de viande de ramboutan que vous mangez contiennent 75 calories et 1,3 à 2 grammes de fibres. Cette teneur élevée en fibres et faible en calories ne vous fera pas grossir même si vous mangez de grandes quantités de fruits de ramboutan.
De plus, sa teneur en fibres hydrosolubles abondante peut également ralentir la digestion et l'absorption des nutriments dans le corps. Rien qu'en mangeant des fruits de ramboutan, votre appétit diminuera et durera plus longtemps. En conséquence, vous serez mieux à même de résister à des habitudes de suralimentation qui peuvent vous amener à prendre du poids considérablement.
4. Maintenir le système immunitaire
Avez-vous été facilement malade ces derniers temps, que ce soit la grippe, la toux ou le rhume? Essayez de manger des fruits de ramboutan petit à petit.
Les experts révèlent que les avantages du fruit du ramboutan peuvent aider à renforcer le système immunitaire. Selon une étude publiée en 2009 dans la revue LWT-Food Science and Technology, le fruit du ramboutan contient des propriétés antioxydantes et antibactériennes qui peuvent protéger le corps des attaques de maladies.
Ces antioxydants proviennent en fait de la teneur en vitamine C du fruit du ramboutan. L'apport de vitamine C qui pénètre dans le corps favorise la production de globules blancs pour lutter contre les infections. Moins il y a de vitamine C dans le corps, plus votre système immunitaire sera faible et vulnérable aux infections.
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