Table des matières:
- Les aliments qui font prendre du poids rapidement
- 1. Aliments contenant de l'amidon (farine)
- 2. Aliments et boissons sucrés
- 3. Viande rouge et transformée
- 4. frites
Avez-vous ajusté votre alimentation de cette manière, mais vous n'avez pas perdu de poids? Il se peut que pendant tout ce temps, vous ayez choisi le mauvais type de nourriture. Oui, certains aliments ont un goût délicieux, mais ils vous font secrètement prendre du poids rapidement. Essayez de vous rappeler à nouveau, mangez-vous toujours l'un des types d'aliments suivants?
Les aliments qui font prendre du poids rapidement
Au lieu de rendre le corps sain, les types d'aliments suivants entraînent en fait une augmentation rapide du poids. Parmi eux:
1. Aliments contenant de l'amidon (farine)
Les aliments qui contiennent de l'amidon (farine), comme le riz blanc, le pain blanc, les pâtes ou les biscuits, sont pauvres en fibres, ce qui peut nuire à la digestion des aliments. Cela provoque une augmentation des taux de sucre dans le sang et d'insuline dans le corps.
L'hormone insuline a pour fonction de déplacer le glucose sanguin vers les cellules adipeuses du corps. Plus tard, ces cellules graisseuses convertiront le glucose en énergie.
Si les niveaux d'insuline augmentent, associés à un apport en glucides trop élevé, les cellules graisseuses auront du mal à brûler le glucose en énergie. En conséquence, la graisse dans le corps s'accumule et entraîne une prise de poids.
2. Aliments et boissons sucrés
Pour ceux d'entre vous qui aiment les aliments sucrés tels que les gâteaux, les glaces, les sodas ou les bonbons, vous devriez essayer de réduire les portions. Ce type d'aliment peut être une cause de prise de poids, vous savez!
Selon la Harvard School of Public Health, 600 ml ou 1,5 verre de soda contiennent 15 à 18 cuillères à café de sucre et 240 calories. En fait, la limite de consommation quotidienne de sucre recommandée par le ministère de la Santé de la République d'Indonésie est de 50 grammes de sucre ou l'équivalent de 5 à 9 cuillères à café.
Plus l'apport en sucre est élevé, plus la glycémie augmente et est difficile à convertir en énergie. Ne soyez donc pas surpris si plus tard, la quantité de graisse dans le corps augmente et que le poids corporel continue d'augmenter.
3. Viande rouge et transformée
Une étude publiée dans l'American Journal of Clinical Nutrition en 2010 a révélé que la consommation de grandes quantités de viande rouge augmentait le poids corporel, à la fois chez les personnes de poids normal et plus.
Non seulement cela, la viande rouge et ses produits transformés, tels que les saucisses, contiennent également des graisses saturées élevées qui peuvent causer de nombreux problèmes de santé. À partir d'un taux de cholestérol élevé, de l'hypertension et d'une maladie cardiaque
4. frites
Les frites sont souvent utilisées comme collation principale en regardant la télévision. Mais malheureusement, cet aliment salé salé addictif peut également vous faire prendre du poids rapidement.
La raison en est que chaque 100 grammes de frites contient 312 calories, ce qui équivaut à une portion de petit-déjeuner. Pouvez-vous imaginer combien de portions de "petit-déjeuner" vous mangez à chaque foisle grignotageFrites?
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