Avantages de la noix de coco pour l'alimentation et la perte de poids

Les bienfaits de la noix de coco pour suivre un régime et réduire le poids corporel ont été étudiés et reconnus dans un article publié par Journal de Ceylon Medical en 2006. Il dit que la noix de coco, qui est transformée en huile, est riche en triglycérides à chaîne moyenne (graisse qui favorise la perte de poids), et encouragera le métabolisme dans le corps si elle est consommée régulièrement.

Quels sont les bienfaits de la noix de coco pour l'alimentation?

1. Augmenter le métabolisme

En plus d'aider à augmenter le métabolisme du corps, la noix de coco qui est transformée en huile peut réduire la faim, ce qui est efficace dans le corps, par rapport à d'autres types d'huile. De cette façon, l'apport calorique dont le corps a besoin n'est pas trop élevé. En conséquence, en plus de pouvoir perdre du poids, la graisse contenue dans la noix de coco crue est également utile pour une prise de poids saine.

Eh bien, en plus des avantages de la noix de coco pour l'alimentation, manger la chair seule peut offrir de bonnes propriétés pour la digestion. Pourquoi est-ce bon pour la digestion? Dans les noix de coco, la teneur en fibres est élevée, ce qui permet à la digestion de continuer à transformer les aliments et de fournir un maximum d'énergie.

2. La chair de coco comme bonne source de fibres

Par rapport aux sources de fibres comme le blé, il y a en fait plus de fibres dans les noix de coco. Au moins, il y a environ 5 grammes de fibres dans 2 cuillères à soupe de viande de noix de coco. Pendant ce temps, la noix de coco transformée en farine contient environ 7 grammes de fibres dans un petit paquet et une demi-tasse de viande de noix de coco contient 10 grammes de fibres. C'est différent, si vous le comparez à l'huile de coco, il n'y a bien sûr pas de fibre dans les triglycérides à chaîne moyenne.

Étapes de la gestion d'un régime à la noix de coco

Maintenant, vous pouvez suivre et prouver les avantages de la noix de coco pour l'alimentation, en suivant les directives du régime à la noix de coco. Cherie et John Calbom, auteurs du livre "Le régime à la noix de coco " suggérer 4 étapes que vous pouvez suivre:

1. La première étape, essayer de perdre du poids

Du premier à la fin du régime coco, il durera un mois. Chaque jour, vous pouvez diviser les portions de repas obligatoires 3 fois par jour et 2 repas légers.

Utilisez la viande de noix de coco ou son huile comme l'un de vos ingrédients alimentaires. Abstinence, évitez les fruits, les céréales complètes et la consommation de sucre, sa fonction est d'aider à réguler la glycémie afin de réduire le poids corporel. N'oubliez pas non plus de passer 15 minutes à faire de l'exercice, pour obtenir un régime alimentaire maximal.

2. La deuxième étape, nettoyer la digestion

Au cours de la deuxième phase du régime, ce régime vous recommandera de consommer une boisson nettoyante en mélangeant des légumes, du blé (une source de fibres) et en les mélangeant à de l'huile de coco brute raffinée. De plus, il faut aussi compenser en buvant beaucoup d'eau, sa fonction est de nettoyer les organes digestifs. Vous devez également manger des aliments nutritifs, tels que les noix, les légumes et le poisson, et continuer à faire de l'exercice au moins 15 minutes par jour.

3. La troisième étape, manger des glucides sains

Une fois que vous avez atteint la phase trois, vous pouvez commencer à ajouter des céréales complètes et des légumes glucidiques, comme les pommes de terre, à votre alimentation. Fruits, comme les pommes, les raisins, les melons et les baies pêche, vous pouvez le consommer. De même avec du lait et du yaourt, mais rappelez-vous avec modération, pas trop.

N'oubliez pas, comme il s'agit d'un régime à base de noix de coco, vous devez consommer 3-4 cuillères à soupe d'huile de noix de coco, ajoutez-la simplement comme vinaigrette ou elle peut être mélangée à de la purée de fruits. Vous pouvez également manger 1 tasse de viande de noix de coco comme collation saine.

4. Enfin, maintenez un régime

À cette dernière étape, s'il y a un changement dans la perte de poids, vous pouvez maintenir le régime. Mais rappelez-vous, vous devez toujours éviter les aliments qui contiennent du sucre, de l'alcool et certains fruits comme les bananes par exemple. Continuez à faire de l'exercice pendant au moins 15 minutes par jour pour rendre ce régime à la noix de coco encore plus efficace.