Table des matières:
- Les avantages et les risques de l'exposition au soleil
- Meilleur soleil du matin, de l'après-midi ou du soir?
- Points auxquels vous devez faire attention lorsque vous êtes exposé au soleil
Aimez-vous les activités de bronzage sur la plage ou aimez-vous bronzer vos enfants au soleil du matin? L'une des raisons de prendre un bain de soleil est de profiter des bienfaits de la vitamine D qui est bonne pour les os. Cependant, il y a certains moments où il n'est pas recommandé de s'exposer trop longtemps au soleil. Consultez les critiques suivantes.
Les avantages et les risques de l'exposition au soleil
Vous savez déjà que la lumière du soleil peut offrir des avantages sous forme de vitamine D. De plus, la lumière directe du soleil peut en fait aider à réduire le risque de cancer, y compris le mélanome ou le cancer de la peau. Cependant, vous devez vous rappeler de ne pas être exposé à un rayonnement ultraviolet excessif, car cela peut endommager les cellules du corps.
Il existe trois types de rayonnement UV (ultraviolet) émis par le soleil, mais seuls les UVA et les UVB ont un effet sur le corps humain.
Bien qu'elle aide à synthétiser la vitamine D pour le corps, une exposition excessive aux rayons UV provoque des coups de soleil et même un cancer de la peau.
Afin d'éviter les risques négatifs liés à l'exposition au soleil, vous devez faire attention au type de peau et à la pigmentation, et choisir le bon moment.
Pour ceux d'entre vous qui ont la peau plus blanche, il est conseillé de ne pas s'attarder au soleil pour éviter les coups de soleil. A l'inverse, si votre peau est foncée, vous pouvez passer un peu plus longtemps au soleil.
Passer trop de temps au soleil, que ce soit le matin ou l'après-midi, peut entraîner une déshydratation et même coup de chaleur, à savoir l'état du corps qui est trop chaud, provoquant une déshydratation sévère, conduisant à des évanouissements.
Meilleur soleil du matin, de l'après-midi ou du soir?
À quelle heure séchez-vous votre petit? Est-ce 7 heures ou 8 heures du matin? Il y a un débat sur le bon moment pour obtenir un soleil bénéfique pour le corps.
L'ensoleillement recommandé par les experts est de 10h à 15h. Ce moment est considéré comme le bon moment pour profiter des bienfaits du soleil et réduire le risque d'exposition nocive aux rayons ultraviolets.
Selon William B. Grant, chercheur du Center for Health Research de Californie, les rayons UVA jouent un rôle important dans l'augmentation du risque de mélanome par rapport aux UVB.
Lorsque le soleil est en dessous de l'horizon ou du ciel plus bas bordant la surface de la terre ou de la mer, comme tôt le matin ou tard le soir, seuls les UVA sont émis et très peu de rayons UVB sont émis.
C'est la raison pour laquelle les bains de soleil ou l'exposition au soleil tôt le matin ou tard le soir ne sont pas recommandés. Vous pouvez profiter des bienfaits du soleil de 10 h à 15 h.
Points auxquels vous devez faire attention lorsque vous êtes exposé au soleil
Vous devez faire attention à la durée pendant laquelle vous êtes au soleil. Pour obtenir le maximum de bienfaits pour le corps, il est conseillé de passer environ 20 à 30 minutes matin et soir.
Alors qu'en est-il du soleil de l'après-midi? Il n'y a pas lieu de s'inquiéter si vous ne pouvez pas éviter le chaud soleil de l'après-midi. Vous pouvez toujours en profiter tant que vous n'êtes pas exposé au soleil trop longtemps. En l'espace de cinq à dix minutes, vous pouvez toujours profiter du soleil de l'après-midi.
Outre le choix de l'heure, les vêtements que vous portez sont également un facteur important pour profiter au maximum des bienfaits du soleil pour le corps.
Les vêtements épais vous font non seulement vous sentir plus chaud sous le soleil brûlant, mais ils empêchent également les rayons du soleil de pénétrer dans votre peau. Choisir des vêtements en tissus de coton fins et brillants peut aider votre peau à absorber les rayons du soleil et à vous en éloigner coup de chaleur.
