Suppléments vs aliments: quelles sont les meilleures sources de nutriments? & taureau; bonjour en bonne santé

L'accomplissement de la nutrition corporelle peut se faire en consommant des aliments et des suppléments. Cependant, ils répondent tous les deux aux besoins nutritionnels du corps de différentes manières. La nourriture répond aux besoins nutritionnels avec divers autres composants, tandis que les suppléments fournissent des nutriments spécifiques en fonction du type de supplément.

En termes de nutrition, la différence fondamentale entre les aliments et les compléments est la composition nutritionnelle contenue dans les deux. La composition nutritionnelle comprend des vitamines, des minéraux, des ingrédients à base de plantes, des acides aminés et d'autres composants présents dans la consommation générale tels que les enzymes. Un supplément est un produit qui est consommé par voie orale qui a une ou plusieurs compositions nutritionnelles. Cependant, les suppléments ne doivent pas remplacer les aliments ou les ingrédients alimentaires. Sur les aliments emballés, il y a une étiquette d'information sur la valeur nutritionnelle, tandis que les suppléments ont une étiquette d'information sur la composition du supplément.

Plus moins les suppléments par rapport à la nourriture pour répondre aux besoins nutritionnels

Parce qu'ils ont différentes façons de répondre aux besoins nutritionnels du corps, ils ont tous deux leurs propres avantages et inconvénients.

Aliments

Plus - Le contenu nutritionnel des aliments a une combinaison de plus et a une meilleure fonction que les suppléments. En effet, les aliments entiers contiennent un mélange de nutriments, ainsi que d'autres substances qui aident à maintenir la santé, telles que les fibres, les antioxydants et les produits chimiques végétaux (composés phytochimiques). Le contenu nutritionnel obtenu à partir d'aliments entiers fonctionne non seulement dans la croissance, répare les cellules endommagées, fournit de l'énergie et de l'immunité, mais fonctionne également comme un composant qui réduit le risque de maladie. De plus, certains nutriments tels que le calcium dans les aliments entiers sont plus facilement absorbés par l'organisme que ceux des suppléments.

Moins - Le contenu nutritionnel équilibré de diverses sources dans les aliments entiers ne répond pas toujours aux besoins nutritionnels de l'organisme. Dans certaines conditions, notre corps a besoin de quantités plus spécifiques de nutriments que d'autres. Par exemple, lors d'une grossesse ou d'une hémorragie excessive pendant les règles, le corps a besoin de plus de fer que l'apport provenant uniquement de la nourriture. Les aliments entiers ne sont pas nécessairement en mesure de répondre à la quantité de nutriments avec une limite minimale adéquate, comme chez les femmes enceintes qui ont besoin de 400 microgrammes de folate et de vitamine B pour répondre aux besoins des bébés en développement. De plus, si une personne suit un régime et évite certains types d'aliments, la nourriture qu'elle consomme peut manquer de nutriments essentiels pour l'organisme.

Supplément

Plus - Le principal avantage des suppléments est de répondre à l'apport nutritionnel que les aliments entiers ne peuvent pas satisfaire. Les suppléments peuvent également aider à répondre aux besoins nutritionnels spécifiques nécessaires à une personne souffrant de certains problèmes de santé. Par exemple, une supplémentation en protéines pour augmenter le poids corporel et aider à la croissance en hauteur chez les enfants ayant un retard de croissance.

Moins - La consommation de suppléments peut être dangereuse si une personne n'a pas besoin de certains nutriments, ce qui peut entraîner un schéma d'apport excessif en nutriments pouvant avoir des effets toxiques sur la santé. Par exemple, un excès de vitamine D peut endommager les reins ou la consommation d'un excès d'huile de poisson peut déclencher un accident vasculaire cérébral accompagné de saignements.

Certains suppléments ont des effets secondaires après utilisation, surtout s'ils sont consommés par une personne souffrant de certains problèmes de santé ou pris avec certains médicaments. En outre, de nombreux effets secondaires des compléments nutritionnels sur les femmes enceintes et les enfants sont inconnus. Donc, si quelqu'un a besoin de certains compléments nutritionnels à fortes doses, il doit être consommé sous la supervision d'un professionnel de la santé.

Prenez d'abord la nourriture, puis prenez des suppléments si nécessaire

Bien que les suppléments puissent répondre à des besoins nutritionnels déficients, ils ne peuvent pas remplacer les avantages de manger des aliments entiers. Les besoins nutritionnels seront mieux satisfaits en mangeant des aliments entiers, car dans les aliments entiers, il y a beaucoup de fibres et d'autres produits chimiques végétaux qui peuvent être en synergie avec les nutriments alimentaires, afin qu'ils puissent améliorer la qualité de la santé.

Ce qui doit être pris en compte avant de prendre des suppléments

Avant de décider de prendre des suppléments, vous devez tenir compte des éléments suivants:

1. Si vous voulez répondre à vos besoins nutritionnels, pensez d'abord aux aliments nutritifs. Suivez les directives nutritionnelles équilibrées pour répondre aux besoins nutritionnels de votre corps.
2. Faites attention aux groupes de nutriments qui pourraient vous manquer et comprenez comment ils sont satisfaits.
3. La consommation de multivitamines est toujours meilleure que la consommation de compléments nutritionnels spécifiques. Choisissez une multivitamine qui répond à vos besoins nutritionnels quotidiens.
4. Si vous pensez que vos habitudes alimentaires sont malsaines ou que vous ne disposez pas d'une alimentation insuffisante, la prise de suppléments n'est pas la solution. La nutrition doit toujours être obtenue à partir d'une alimentation saine.
5. Suivez les règles de prise de suppléments, en particulier les limites maximales d'apport. Un apport excessif en nutriments provoquera facilement des symptômes d'empoisonnement.