Table des matières:
- Risques pour la santé des mères qui tombent enceintes à un jeune âge
- Conseils pour maintenir la santé des femmes enceintes à un jeune âge
- 1. Remplissez la nutrition pour vous-même et le fœtus
- 2. Boire de l'eau avec diligence
- 3. Sports
- 4. Évitez les mauvaises habitudes pendant la grossesse
- 5. Contrôles de santé de routine chez le médecin
Marié à un jeune âge, permet aux femmes de tomber enceintes à un jeune âge. En fait, cette grossesse est assez risquée, dont une dans l'aspect santé. Par conséquent, les mères enceintes à un jeune âge doivent maintenir leur santé afin que l'accouchement se fasse en douceur et que le bébé naisse en bonne santé. Quels sont quelques conseils sains pour les femmes enceintes pour qu'elles soient enceintes à un jeune âge? Allez, regardez les critiques suivantes.
Risques pour la santé des mères qui tombent enceintes à un jeune âge
Les grossesses de moins de 20 ans sont incluses dans la catégorie des grossesses à un jeune âge. Selon la British Nutrition Foundation, tomber enceinte à cet âge augmente le risque de bébés prématurés et de faible poids à la naissance. En outre, la future mère est également exposée à des problèmes de santé, par exemple l'hypertension et la prééclampsie.
Il s'avère qu'il y a une raison pour laquelle une grossesse à un jeune âge est si risquée. Habituellement, les jeunes femmes ont tendance à choisir la restauration rapide et à haute teneur en sucre afin que les nutriments qu'elles et le fœtus devraient obtenir ne soient pas satisfaits pendant la grossesse.
Conseils pour maintenir la santé des femmes enceintes à un jeune âge
Le maintien de la santé des femmes enceintes de moins de 20 ans n'est en fait pas très différent de celui des femmes enceintes à un âge mûr. Cependant, les mères doivent acquérir une meilleure compréhension de la santé pendant la grossesse afin de ne plus être arbitraires dans le choix de la nourriture et les activités.
Voici des lignes directrices pour maintenir la santé des femmes enceintes encore jeunes, notamment:
1. Remplissez la nutrition pour vous-même et le fœtus
Le fœtus dans votre estomac a également besoin de nutriments provenant des aliments. Cependant, cela ne signifie pas que vous pouvez manger 2 portions à la fois. Les bébés dans l'estomac n'ont besoin que d'environ 300 calories saines par jour.
Ainsi, il vous suffit d'ajouter 300 calories par jour, et non le double de la portion du repas. Conserver une portion de nourriture comme celle-ci vous empêche certainement de prendre du poids ou de manquer de nutriments.
Outre les calories, votre corps a également besoin de fer, de calcium, de protéines, d'acide folique, de vitamines et de zinc. Vous pouvez obtenir tous ces nutriments à partir de légumes, de fruits, de grains entiers, de produits laitiers, de poulet, de poisson et d'œufs.
Cependant, pour maintenir la santé des mères enceintes à un jeune âge, évitez de manger de la viande crue, du poisson, du lait ou des œufs et des aliments emballés.
Les aliments emballés sont susceptibles de contenir des bactéries susceptibles de provoquer une infection. De plus, les produits chimiques supplémentaires qu'il contient ne sont pas non plus sains pour le corps.
Si vous avez du mal à répondre à vos besoins nutritionnels, consultez votre obstétricien et nutritionniste.
2. Boire de l'eau avec diligence
Outre la nourriture, le besoin de liquides doit également être pris en compte. La teneur en eau dans le corps aide les organes du corps à fonctionner de manière optimale. Répondre aux besoins en liquides organiques réduit également le risque de déshydratation, de constipation et d'autres infections chez les femmes enceintes.
En plus de l'eau potable, vous pouvez également consommer de la soupe ou du jus de fruits. Cependant, limitez l'utilisation de sucre pour adoucir le jus que vous buvez.
3. Sports
Lorsque la nutrition est satisfaisante, la santé des mères enceintes à un jeune âge sera meilleure si elle est également équilibrée avec de l'exercice. L'exercice permet aux femmes enceintes de rester actives.
En plus d'éviter une prise de poids excessive, certains types d'exercices peuvent également éviter les courbatures, par exemple les maux de dos, ainsi que ambiance devenir meilleur.
L'American Pregnancy Association recommande aux femmes enceintes de faire de l'exercice pendant 30 minutes 3 à 4 fois par semaine. Certains des sports sécuritaires à pratiquer comprennent la marche, la natation et le yoga.
4. Évitez les mauvaises habitudes pendant la grossesse
La grossesse peut rendre certaines personnes paresseuses, c'est-à-dire paresseuses pour bouger. De plus, certaines femmes enceintes qui aimaient beaucoup boire du café devront peut-être réduire cette habitude.
Certaines habitudes devraient même être complètement arrêtées, comme fumer et boire de l'alcool. Toutes ces habitudes peuvent augmenter le risque de diverses maladies, telles que l'hypertension, le diabète et les troubles du développement chez les bébés.
5. Contrôles de santé de routine chez le médecin
La dernière étape pour maintenir la santé des femmes enceintes à un jeune âge est des contrôles de santé de routine. Non seulement connaissant la progression de la grossesse, cette méthode permet aux femmes enceintes souffrant de certains problèmes de santé d'obtenir un traitement plus rapidement.
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