Conseils pour introduire un mode de vie végétarien aux enfants & bull; bonjour en bonne santé

Chaque famille a sa propre façon d'adopter un mode de vie sain. L'un des modes de vie sains est un mode de vie végétarien. Alors, quel est le bon moment pour introduire un mode de vie végétarien aux enfants? Consultez l'explication suivante.

Le moment est venu d'introduire le mode de vie végétarien aux enfants

Au milieu de la pandémie de COVID-19, de nombreuses familles ont commencé à adopter un mode de vie sain afin de protéger leur santé afin de ne pas tomber malades facilement. Certains d'entre eux adoptent un régime végétarien, notamment en augmentant le nombre de légumes dans l'alimentation. L'habitude de consommer des aliments à base de plantes est familière dans la société indonésienne depuis l'Antiquité et se poursuit encore aujourd'hui. Par exemple, les légumes frais, le tofu et le tempeh sont souvent consommés par les Indonésiens.

Les familles qui vivent leur vie végétarienne, bien sûr, privilégient les aliments à base de plantes et évitent de consommer des aliments d'origine animale, tels que la viande rouge, la volaille, le poisson, les fruits de mer, le lait de protéines animales et les œufs.

Dès leur plus jeune âge, les enfants ont besoin d'une variété de nutriments pour soutenir leur croissance. En présentant le végétarisme aux enfants, les parents doivent savoir quels aliments sont nécessaires.

L'Organisation mondiale de la santé (OMS) recommande de donner le plus souvent possible du lait, de la viande, de la volaille, du poisson et des dérivés d'œufs. Les bébés ont besoin d'un apport en vitamine B12 pour soutenir le développement de leur système nerveux. Ainsi, à l'âge de moins d'un an, il n'est pas recommandé aux enfants de suivre un régime végétarien.

Mais d'un autre côté, s'il y a certains cas, Académie de nutrition et diététique, a déclaré que le régime végétarien peut être appliqué aux enfants de plus de 8 mois avec une attention particulière, afin que leurs besoins nutritionnels soient satisfaits.

Par exemple, dans une famille végétarienne qui a certaines croyances, ils ne mangent donc pas d'aliments d'origine animale. De plus, il peut être recommandé aux enfants allergiques aux protéines animales de suivre un régime végétarien pendant un certain temps.

Dans ces conditions, un mode de vie végétarien peut être appliqué lors du suivi médical. Habituellement, les médecins donnent des suppléments de fer et surveillent la croissance et le développement des enfants. Un régime sans protéines animales est effectué pendant une période de 3, 6, 9, 12 mois. Puis, réintroduit dans les protéines animales et ses dérivés.

En dehors de l'allergie au lait de vache, comment présenter les végétariens aux enfants?

Comment commencer à présenter les végétariens à votre tout-petit

Si l'enfant a un mode de vie végétarien, assurez-vous qu'il mange suffisamment d'aliments provenant de protéines végétales pour remplacer les protéines animales.

Présenter les végétariens aux enfants peut se faire facilement. Les Indonésiens sont familiers avec les sources de protéines végétales, telles que le tofu, le tempeh, l'edamame, les épinards, etc. Les mères peuvent inclure ces aliments dans le menu MPASI, afin que votre tout-petit s'habitue à manger des aliments d'origine végétale à l'avenir.

Parlant d'un mode de vie végétarien, les adultes peuvent compléter leur nutrition avec du lait de soja en remplacement du lait de vache. Pendant ce temps, les enfants qui sont encore en développement peuvent être initiés à la formule de soja. Les nutriments contenus dans le lait de soja ont les mêmes bienfaits que ceux de la vache.

Cependant, consultez d'abord un médecin ou un nutritionniste pour connaître les meilleures recommandations, afin que la croissance et le développement de votre tout-petit restent optimaux.

De plus, les parents doivent également introduire une variété de légumes et de fruits dès leur plus jeune âge, par exemple, car leur tout-petit commence à manger des aliments solides.

Pour que les enfants aiment manger des légumes et des fruits dans une introduction au mode de vie végétarien, essayez la méthode ci-dessous.

1. Habituez-vous à consommer des légumes et des fruits depuis l'enfance

Le régime alimentaire des enfants imite généralement leurs parents. Donnez un exemple de consommation régulière de légumes et de fruits. N'oubliez pas, fournissez toujours des aliments fibreux sur la table à manger. Présentez divers types de légumes et de fruits aux enfants comme une étape pour commencer un mode de vie végétarien.

2. Encouragez les enfants dans le processus de cuisson

Pour que les enfants soient toujours enthousiastes à l'idée de manger des légumes et des fruits, essayez de créer une atmosphère amusante. Faites participer les enfants au processus de cuisson lorsqu'ils achètent des légumes et des fruits, les nettoient.

Cette implication favorise un sentiment de fierté chez votre tout-petit pour avoir servi sa propre nourriture. Cette routine rend les enfants plus enthousiastes à l'idée de manger des légumes et des fruits.

3. Donnez à l'enfant le choix

En initiant l'enfant à un mode de vie végétarien, donnez-lui parfois le choix. Évitez deux choix, tels que "Voulez-vous manger des légumes ou pas?"

Vous pouvez lui demander des options qui l'empêchent de manger des légumes et des fruits. Par exemple, "Allez-vous manger une demi-pomme ou un quart plus tard?"

4. Créez une atmosphère agréable

Faites de l'expérience de manger des légumes et des fruits une chose amusante pour réduire la tendance de votre tout-petit à choisir la nourriture. Vous pouvez raconter des contes de fées ou l'idole de votre tout-petit.

Par exemple, si votre enfant veut devenir policier, dites-lui que son personnage d'idole est quelqu'un qui aime vraiment manger des fruits et des légumes.

Faire les quatre méthodes ci-dessus peut l'aider à s'habituer à manger des légumes et des fruits, en particulier en introduisant un mode de vie végétarien aux enfants.

Astuces pour compléter les besoins nutritionnels des enfants végétariens

Avant d'introduire un mode de vie végétarien aux enfants, vous devez tout de même planifier l'alimentation de votre tout-petit et pouvoir compléter sa nutrition avec une formule de soja. Les mères peuvent d'abord consulter leur pédiatre ou nutritionniste afin d'obtenir les bonnes recommandations.

Donner une formule de soja a des avantages qui ne sont pas moins bons que le lait de vache. Dans une étude dans un journal Pédiatrie, menée par Andres et ses amis, a déclaré que les enfants de 1 an qui recevaient du lait de soja avaient le même développement cognitif que les enfants qui recevaient du lait de vache. Les deux soutiennent la nutrition de votre tout-petit dans sa croissance et son développement.

Toutes les formules de soja ne sont pas identiques, vous devez faire attention aux ingrédients importants qu'elle contient. C'est bien, la formule de soja sélectionnée contient des acides gras oméga 3 et 6, est riche en fibres, en prébiotiques et en une variété de vitamines et de minéraux.

La teneur en fibres et en prébiotiques de la formule de soja peut favoriser la santé digestive de votre tout-petit. Pendant ce temps, l'exhaustivité des autres nutriments joue un rôle important dans la stimulation du pouvoir de réflexion et la promotion d'une croissance et d'un développement optimaux.

L'étude systématique a conclu que la formule de soja soutient les points suivants.

• Patterne de croissance
• Métabolisme
• Santé osseuse
• Santé de la reproduction
• Endocrine
• Système immunitaire
• Fonction neurodéveloppementale (neurologie)

Le lait maternisé au soja est une option alternative qui équivaut à la formule laitière de vache. Donner du lait maternisé au soja peut être fait lorsque l'enfant a 1 an et plus.

La formule de soja ou l'isolat de protéine de soja a un contenu nutritionnel complet. Pour que votre tout-petit puisse encore satisfaire ses besoins nutritionnels, en particulier lors de l'introduction d'un mode de vie végétarien aux enfants.

X