Table des matières:
- L'avocat pour la prise de poids
- Avocat pour perdre du poids
- Alors, les avocats vous font-ils grossir ou maigrir?
Lorsque vous êtes d'humeur à perdre ou à prendre du poids, tous les types d'aliments doivent certainement être considérés avec soin. Peut-être que la nourriture que vous avez consommée vous rend plus gros ou plus mince. Eh bien, l'avocat est un type d'aliment souvent présenté comme un aliment diététique pour les gens. Cependant, vous avez peut-être aussi entendu dire que les avocats peuvent vous faire grossir. Alors lequel est correct? L'avocat vous fait-il grossir ou maigrir? Considérez simplement la réponse ci-dessous.
L'avocat pour la prise de poids
Bien que l'avocat soit inclus dans la catégorie des fruits, l'avocat est en fait une bonne source de graisse végétale à consommer. Les avocats sont également riches en calories. Selon les nutritionnistes membres de l'Academy of Nutrition and Dietetics aux États-Unis, ceux d'entre vous qui souhaitent prendre du poids doivent ajouter une source dense de calories à chaque repas.
Cependant, cela ne signifie pas que vous pouvez manger sans discernement des aliments riches en calories, par exemple. mal bouffe. Au lieu de cela, choisissez une source de calories et de graisses qui contient également de nombreux nutriments importants dont votre corps a besoin. L'avocat pourrait être la bonne réponse. La raison en est que l'avocat est une source de vitamines A, B-6 et C. De plus, ce fruit exotique est également riche en minéraux tels que le potassium, le magnésium et le fer.
Avocat pour perdre du poids
Vous pouvez hésiter à manger de l'avocat si vous essayez de réduire votre balance. Cependant, vous n'avez pas à vous soucier de la teneur en matières grasses des avocats. En effet, le type de graisse de l'avocat est une graisse végétale mono-insaturée. Ce type de graisse est appelé bonne graisse car il est très facile à brûler et à convertir en énergie. Contrairement aux graisses saturées (gras saturé) qui a tendance à s'installer dans le corps.
En raison de la bonne teneur en matières grasses et des calories denses, la consommation d'avocats peut vous garder rassasié plus longtemps. Vous pourrez également contrôler votre envie de trouver une collation ou de manger à nouveau. C'est certainement bon si vous voulez perdre du poids.
Cependant, les experts conviennent que vous devez être prudent lorsque vous mangez des aliments riches en graisses insaturées. Même s'il est sain, ses propriétés pour un régime ne sont clairement pas aussi puissantes que les aliments faibles en gras.
Alors, les avocats vous font-ils grossir ou maigrir?
L'avocat est un fruit exotique bon pour le contrôle du poids, à la fois pour perdre du poids ou pour prendre du poids. La clé réside dans la façon dont vous les consommez.
Si vous souhaitez augmenter votre balance, vous devez ajouter de l'avocat à votre menu quotidien. Par exemple comme goûter dans l'après midi. Vous pouvez également remplacer les aliments malsains riches en calories comme les aliments frits par des avocats. Le matin, vous pouvez boire du jus d'avocat pour augmenter votre apport énergétique et nutritionnel.
Pendant ce temps, si vous voulez perdre du poids, ne mangez pas trop d'avocat. La raison en est que manger de l'avocat comme ça ne vous rendra pas mince en un instant. Remplacez votre menu du midi, par exemple du riz frit, par une salade de fruits à l'avocat. Vous pouvez également prendre votre petit-déjeuner avec des tranches de yogourt et d'avocat au lieu de manger de la bouillie de poulet ou du riz uduk. Éviter de le grignotage avec de l'avocat, car il peut inconsciemment augmenter votre apport calorique et lipidique en une journée. Si tu veux vraiment le grignotage avocat, équilibré avec suffisamment d'exercice et d'activité physique.
