Régime Debm, un nouveau régime qui est délicieux et vous rend heureux & bull; bonjour en bonne santé

Il existe de nombreux types de régimes pour perdre du poids. L'un des régimes qui sont actuellement populaires est le régime à faible risque. Ce régime prétend perdre jusqu'à 2 kilogirames (kg) de poids en une semaine seulement. Non seulement que. En fait, les personnes suivant ce régime peuvent toujours bien manger à tout moment sans avoir à faire d'exercice ni même à prendre des médicaments.

Curieux d'essayer? Eits attendez une minute! Découvrez les faits suivants sur le régime DEBM.

Qu'est-ce que le régime DEBM?

Le régime DEBM signifie Delicious Happy Fun Diet. Ce régime a été popularisé par Robert Hendrik Liembono. Robert, comme on l'appelle, n'est ni médecin, ni nutritionniste, ni aucun autre membre du personnel médical. Cependant, les conseils diététiques qu'il a élaborés ont réussi à faire perdre du poids à de nombreuses personnes.

Citant les résultats d'une interview menée par Tempo, Robert lui-même a admis avoir réussi à perdre des dizaines de kilogrammes de poids corporel après avoir suivi le régime DEBM. Il y a plusieurs années, le poids de Robert était passé de 78 kilogrammes à 107 kilogrammes. Cependant, après avoir suivi cette méthode de régime, son poids est retombé à 75 kilogrammes.

Fort de la connaissance des résultats du surf dans le cyberespace et de ses expériences personnelles, Robert s'est aventuré à partager ses conseils pour réussir à perdre du poids sur les réseaux sociaux. De manière inattendue, la méthode de régime qu'il a élaborée a en fait reçu une réponse très positive. De nombreuses personnes affirment avoir perdu du poids en peu de temps.

En raison de sa popularité, les adeptes du régime sur les réseaux sociaux comptent plus de 500 millions de personnes. En fait, ce livre de régime que Robert a écrit a été réimprimé 4 fois.

Faible en glucides mais riche en protéines et en matières grasses

Contrairement à d'autres méthodes de régime, DEBM vous permet de bien manger à tout moment sans avoir à faire de l'exercice. Oui, cette méthode de régime ne laissera pas l'agresseur souffrir de faim.

Au lieu de cela, les personnes à la diète ont la liberté de manger autant d'aliments préférés qu'elles le souhaitent. Cependant, bien entendu, le type d'aliment consommé doit respecter les principes du régime pauvre en glucides, qui est faible en glucides et riche en protéines et en graisses.

DEBM considère que les glucides sont l'une des causes de l'obésité, c'est-à-dire du surpoids. En effet, les glucides sont l'un des nutriments qui contribuent à beaucoup de calories, surtout s'ils sont trop consommés.

Plus vous mangez de glucides, plus le corps contient de calories. Si vous faites partie de ces personnes qui ne font pas beaucoup d'activité physique, avec le temps, les calories accumulées dans le corps peuvent entraîner une prise de poids. C'est pourquoi, ce régime met l'accent sur la réduction de l'apport en glucides au minimum.

Pour répondre aux besoins énergétiques qui ne sont pas obtenus à partir des glucides, les personnes à la diète sont invitées à manger des aliments riches en protéines animales le matin et le soir. Fait intéressant, ce régime ne vous interdit pas de consommer des aliments riches en graisses. Ainsi, vous pouvez toujours consommer même des aliments frits pendant ce régime.

Non seulement cela, ce régime n'interdit pas non plus l'utilisation d'arômes tels que le sel et le glutamate monosodique.

Aliments recommandés et mis au défi

La plus grande abstinence de ce régime est le sucre, qu'il s'agisse de sucre raffiné ou de sucre sous d'autres formes telles que le miel, la sauce soja ou celles que l'on trouve dans les fruits et légumes. En général, voici quelques restrictions alimentaires pour le régime à faible risque:

Riz, pâtes, céréales, nouilles, pain et autres féculents
Édulcorants tels que le sucre, le miel et le siropérable
Boissons sucrées ou sucrées telles que les sodas, le thé sucré, le lait au chocolat ou le jus
Légumes riches en amidon, comme les pommes de terre, les patates douces, la citrouille et les betteraves
Fruits riches en glucides tels que les bananes, les papayes, les melons et les pastèques

En attendant, voici quelques types d'aliments recommandés lors d'un régime à faible risque:

Œuf
Tous les types de poissons, en particulier les poissons riches en gras comme le saumon et le thon
Bœuf et volaille
Lait et ses dérivés tels que le yaourt, le fromage, la crème et le beurre
Légumes qui ne sont pas riches en amidon comme les carottes, le chou-fleur, les haricots verts, le brocoli et autres légumes verts.
Fruits riches en matières grasses comme l'avocat

Quelle est la différence entre ce régime et le régime céto?

Vu des règles, ce régime est similaire au régime céto en un coup d'œil. Certaines méthodes peuvent être similaires, mais il existe également de nombreuses méthodes qui ne sont pas similaires au régime céto.

Dans le régime céto, il existe des directives ou des normes concernant l'apport en graisses recommandé. Par exemple, le régime céto oblige l'agresseur à consommer 75% de matières grasses, 20% de protéines et 5% de glucides. Pendant ce temps, le régime alimentaire à faible risque n'oblige pas l'agresseur à consommer beaucoup de matières grasses. La chose la plus importante est l'apport de protéines animales.

En substance, ce régime met l'accent sur le principe de la réduction de l'apport en glucides plutôt qu'en protéines et en graisses.

Y a-t-il des effets secondaires qui surviennent en suivant ce régime?

Bien que considéré comme un régime puissant pour perdre du poids, un régime pauvre en glucides et riche en graisses est très susceptible de provoquer des effets secondaires. La raison en est que votre corps consomme moins de glucides que les graisses et les protéines. En conséquence, votre corps fera automatiquement apparaître une série de conditions, telles que:

Mal de crâne
La nausée
Se sentir faible, léthargique et ne pas se sentir énergisé
Constipation
Ballonnements
Crampe musculaire
Insomnie
Mauvaise haleine

De plus, les glucides aident également à maintenir la quantité de protéines ou de masse musculaire dans le corps. Lorsque l'apport en glucides est faible, le corps prend automatiquement des protéines comme source d'énergie. Au fil du temps, cette condition peut entraîner un rétrécissement ou même une rupture du tissu musculaire.

De plus, un régime pauvre en glucides peut entraîner une diminution du nombre de bonnes bactéries dans les intestins. Ceci est basé sur une étude publiée dans la revue Applied and Eviromental Microbioly. Dans cette étude, il a été constaté que la réduction des bactéries nécessaires à l'intestin affecterait la production d'acides gras à chaîne courte et d'antioxydants dans l'intestin. En fait, ces deux composés sont indispensables au maintien de la santé intestinale.

Vous devez continuer à faire de l'exercice pour être sûr et efficace

Si cela est fait en continu, sans être équilibré avec un mode de vie sain, ce régime peut être dangereux pour votre corps.

Vous devez donc donner la priorité à une alimentation saine et équilibrée et toujours être accompagné d'une routine d'exercice adéquate. Si vous souhaitez essayer de commencer le régime DEBM, il est conseillé de consulter d'abord un médecin de confiance ou un nutritionniste.