5 sports pour augmenter la libido féminine

L'exercice a de nombreux avantages pour la santé, de la réduction du risque de maladie à l'augmentation de la libido d'une femme. Cependant, vous devez être prudent dans le choix du bon type d'exercice.

Comment l'exercice peut-il augmenter le désir sexuel d'une femme?

L'exercice peut affecter le désir sexuel de plusieurs manières. Une étude résumée dans un journal Avis sur la médecine sexuelle ont constaté que l'exercice avait des effets à court et à long terme sur le corps.

Juste après avoir terminé vos exercices, vous ressentirez les effets à court terme d'une augmentation de la fréquence cardiaque et du flux sanguin. L'augmentation du flux sanguin vers les organes intimes fournit alors une stimulation très sensible.

Si vous faites de l'exercice régulièrement pendant une longue période, l'effet à long terme est augmenté ambiance, la satisfaction de l'image corporelle et la capacité de pratiquer une activité physique. En conséquence, les relations sexuelles sont de meilleure qualité.

Types d'exercices pour augmenter la libido d'une femme

Voici quelques types d'exercices qui peuvent augmenter la libido d'une femme:

1. La pose chien orienté vers le bas

Source: Académie d'anatomie du yoga

Ces postures de yoga peuvent augmenter la flexibilité, prévenir les douleurs au cou et au dos et tonifier les muscles. De plus, tout votre corps recevra également un flux sanguin régulier.

Les étapes sont les suivantes:

Agenouillez-vous sur le sol avec vos tibias parallèles au sol. Pointez vos mains et votre corps devant le tapis. Écartez vos paumes, puis redressez votre index et vos gros orteils.
Inspirez et éloignez vos genoux du sol. Gardez les mains posées sur le sol. Laissez vos genoux fléchir légèrement et vos talons ne reposant pas sur le sol (un peu sur la pointe des pieds).
En expirant, ramenez vos cuisses en arrière et placez vos talons sur le sol. Redressez vos genoux sans les bloquer, puis rapprochez vos cuisses.
Serrez vos bras, puis appuyez vos paumes sur le sol. Écartez vos épaules en gardant votre tête entre vos bras.

2. Pose du cobra

Source: leçons

Toujours issue du yoga, cette pose joue également un rôle dans l'augmentation de la libido d'une femme, à savoir la pose du cobra. Cette pose peut tonifier vos muscles tout en stimulant la production de l'hormone adrénaline qui rend le corps plus actif.

Voici les étapes:

Allongez-vous sur le ventre, les jambes droites et les pattes avant à plat sur le sol. Utilisez les deux paumes de vos mains pour vous soutenir.
Appuyez l'arrière de vos pieds, cuisses et hanches contre le sol.
Tout en inspirant, redressez vos bras de façon à ce que votre poitrine se soulève. Gardez votre poitrine confortable. Fixez le support de vos jambes.
Serrez vos épaules pour que vos côtes soient en avant. Tenez cette pose pendant 15 à 30 secondes tout en respirant de manière détendue.

3. Exercices de Kegel

Les exercices de Kegel sont souvent considérés comme un sport puissant pour augmenter la libido féminine. La raison en est que ce sport entraîne les muscles du plancher pelvien qui sont importants dans les rapports sexuels.

Comment faire les exercices de Kegel comprend les étapes suivantes:

Vous devez d'abord sentir les muscles utilisés pour retenir l'écoulement de l'urine lorsque vous urinez. Le moyen de le savoir peut être de retenir l'écoulement de l'urine lorsque vous urinez. Après avoir su, rappelez-vous comment. Ce muscle s'appelle les muscles du plancher pelvien. Essayez de le resserrer et de le desserrer plusieurs fois.
Asseyez-vous ou allongez-vous. Assurez-vous que vous avez uriné avant.
Resserrez les muscles de votre plancher pelvien pendant 3 à 5 secondes.
Relâchez pendant 3 à 5 secondes pour vous détendre.
Répétez 10 fois au total 3 fois par jour.

4. S'accroupir

Connu sous le nom de sport tonifiant les jambes et les fesses, s'accroupir peut également augmenter la libido d'une femme. Ceci est dû au fait s'accroupir peut augmenter le flux sanguin vers les zones sensibles des organes sexuels.

Voici les étapes:

Tenez-vous droit, les pieds écartés de la largeur des épaules.
Pliez vos hanches et vos genoux comme si vous alliez vous asseoir. Utilisez vos talons pour équilibrer votre corps et soutenir votre poids.
Gardez votre corps vertical.
Déplacez votre corps de haut en bas pendant 10 à 30 répétitions.

5. Pose bébé heureux

Source: Livestrong

Pose bébé heureux très efficace pour fléchir les muscles du dos, les fesses, les cuisses et les hanches. Ce mouvement d'exercice est également utile pour détendre et ouvrir les muscles du bas du corps afin d'augmenter la libido d'une femme.

La manière de procéder est très simple, à savoir:

Allongez-vous avec les genoux pliés vers votre poitrine. Laissez la plante de vos pieds face vers le haut.
Redressez vos jambes avec vos genoux, puis tenez la plante de vos pieds avec les deux mains. Ce mouvement déplacera les côtes vers l'extérieur.
Gardez les muscles de votre cou détendus. Inspirez et expirez régulièrement.
À chaque expiration, rapprochez vos pieds du sol. Tenez cette pose pendant 3 à 5 minutes.

Fondamentalement, les femmes peuvent augmenter la libido avec une variété d'exercices qui augmentent le flux sanguin et entraînent les muscles pelviens. Cependant, vous pouvez faire les cinq mouvements ci-dessus pour commencer.

Les relations intimes peuvent également être le principal «sport» qui augmente l'excitation sexuelle d'une femme. En plus de vous rapprocher de votre partenaire, cette activité vous aidera à trouver des choses qui vous rendent plus passionné.