Soulager les symptômes de la ménopause à l'aide de tofu et de tempeh

La ménopause est l'une des phases qui peuvent provoquer de l'anxiété chez les femmes. La phase de ménopause elle-même est un signe pour les femmes qui vieillissent et subira divers changements hormonaux qui rendent le corps inconfortable, tels que des émotions fluctuantes, une sécheresse vaginale, des bouffées de chaleur ou même une transpiration abondante la nuit. Mais calme-toi. Diverses études rapportent qu'il est en fait facile pour vous de soulager ces symptômes gênants de la ménopause. L'un d'eux consiste à manger plus de soja, par exemple le tempeh, le tofu, l'edamame ou le lait de soja. Pourquoi donc?

La teneur en phytoestrogènes du soja peut aider à soulager les symptômes de la ménopause

Une équipe de recherche conjointe du Centre médical universitaire Erasmus aux Pays-Bas et de l'Université de Cambridge au Royaume-Uni a mené une étude auprès de 6653 femmes, afin de déterminer si des ingrédients naturels tels que des aliments ou des plantes à base de plantes pouvaient avoir une influence majeure sur la phase de ménopause. Environ 40 à 50 pour cent des femmes qui ont participé à l'étude ont admis que ces ingrédients naturels peuvent soulager les symptômes de la ménopause chez les femmes.

Les aliments à base de soja sont un type d'aliment ou de boisson très demandé par les femmes pour soulager les symptômes de la ménopause. Le soja est connu pour contenir des phytoestrogènes, des composés chimiques naturels qui ont une fonction similaire à l'hormone féminine œstrogène.

On rapporte que les phytoestrogènes contenus dans le soja sont capables de surmonter les bouffées de chaleur (sensation de chaleur dans le corps) et la sécheresse vaginale, les deux choses les plus fréquemment ressenties par la plupart des femmes pendant la ménopause. Malheureusement, les chercheurs ont découvert que le soja n'était pas en mesure de réduire la quantité de sueur qui sortait la nuit.

Heureusement, les aliments à base de soja ont tendance à être très faciles à trouver en Indonésie. Non seulement le tempeh ou le tofu, certains aliments ou boissons à base d'ingrédients de soja tels que le jus de soja et le trèfle rouge (trèfle rouge) est également tout aussi efficace pour aider à soulager les symptômes de la ménopause.

Les aliments à base de soja contiennent également des isoflavones, qui sont bonnes pour les femmes ménopausées

L'hormonothérapie était autrefois considérée comme une bonne idée pour réduire la douleur que la ménopause peut ressentir. Cependant, un tel traitement médical augmente le risque de cancer du sein et de maladie cardiovasculaire.

Aujourd'hui, environ 40 à 50% des femmes des pays occidentaux utilisent des thérapies et des médicaments à base de plantes pour soulager les symptômes de la ménopause. Les aliments à base de soja tels que le tofu, le miso, le tempeh et l'edamame sont connus pour contenir beaucoup d'isoflavones, qui sont efficaces pour soulager les symptômes de la ménopause.

Dans les pays occidentaux, très peu de gens consomment chaque jour des aliments riches en isoflavones, ils n'en consomment qu'environ 2 milligrammes par jour. Pendant ce temps, dans les pays asiatiques, la consommation moyenne est de 25 à 50 milligrammes. Pour soulager les symptômes de la ménopause, une dose comprise entre 10 et 100 milligrammes d'isoflavones par jour est nécessaire.

Boire deux verres de lait de soja peut également soulager les effets de la ménopause, comme les rougeurs sur le visage et la sensation de toujours avoir chaud. Ceux qui consomment 1 à 2 portions de soja par jour réduiront les problèmes de cholestérol, l'ostéoporose, la démence et le cancer du sein.

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