Table des matières:
- Révèle les bienfaits de la vitamine D pour augmenter la libido masculine
- Quelles sont les meilleures sources de vitamine D?
- Sources alimentaires de vitamine D qui peuvent augmenter la libido masculine
Une diminution de la libido de temps en temps est en fait naturelle, car les niveaux de libido changent au cours de la vie. Cependant, vous devez être conscient que votre libido est constamment basse, de sorte que vous perdez complètement tout intérêt pour le sexe. Alors, comment augmenter la libido masculine? Devriez-vous toujours utiliser des médicaments puissants? Attends une minute. L'utilisation imprudente de médicaments puissants peut en fait se retourner contre votre santé. La bonne chose est que vous augmentez votre consommation d'aliments sains riches en vitamine D dès aujourd'hui. Pourquoi?
Révèle les bienfaits de la vitamine D pour augmenter la libido masculine
Le manque de vitamine D n'est pas seulement mauvais pour la santé des os. Surtout pour les hommes, un certain nombre d'études ont lié une carence en vitamine D à une diminution de la production de testostérone, une hormone sexuelle.
La vieillesse est l'un des facteurs de risque de baisse de la libido qui se produit naturellement. Eh bien, une étude menée auprès d'un groupe d'hommes d'âge moyen (âge moyen de 50 ans) a révélé qu'un apport régulier de 83 mcg de suppléments de vitamine D chaque jour pendant un an augmentait la production de testostérone jusqu'à 25%, tandis qu'un groupe d'hommes qui n'ont reçu que des pilules placebo ne présentent pas d'augmentation des taux de testostérone. A noté que
Une autre étude portant sur 2299 hommes âgés en moyenne de 62 ans a également montré une association entre la vitamine D et l'augmentation des taux de testostérone. Un apport régulier de suppléments de vitamine D peut augmenter la libido masculine, ce qui à son tour a un effet sur l'augmentation de la production de spermatozoïdes de qualité.
Le lien entre l'apport systématique de vitamine D et l'augmentation de la production de spermatozoïdes a également été prouvé par deux études différentes. La première est une étude de la Clinical School of Medical College de l'Université de Nanjing en Chine, qui a porté sur 559 hommes âgés de 20 à 40 ans à qui on a demandé de prendre régulièrement des suppléments de vitamine D. Sur le total des participants, près de 200 hommes étaient fertiles et le reste ont été classés comme des hommes stériles. Les chercheurs ont découvert qu'en plus d'influencer l'augmentation de l'hormone testostérone, un apport régulier en vitamine D peut améliorer les anomalies du sperme, qui sont un facteur de risque majeur d'infertilité masculine.
La seconde est l'étude danoise, qui a porté sur un groupe d'hommes, âgés en moyenne de 19 ans. Cette étude montre que les hommes qui reçoivent régulièrement de fortes doses de vitamine D ont un mouvement du sperme 13% plus agile et une structure de sperme 34% meilleure que le groupe d'hommes qui ne reçoivent que de faibles doses de vitamine D.
La relation exacte de cause à effet entre les niveaux de vitamine D et de testostérone n'est pas claire. Cependant, on pense que cela est lié aux récepteurs de la vitamine D qui sont présents en abondance sur les cellules du système reproducteur masculin telles que les testicules, l'épididyme, les vésicules séminales et les spermatozoïdes qui sont impliqués dans le processus de formation des spermatozoïdes. Des niveaux élevés de testostérone et une qualité optimale du sperme sont les deux principaux facteurs qui peuvent augmenter les performances sexuelles et le désir des hommes au lit.
Quelles sont les meilleures sources de vitamine D?
Vous pouvez obtenir de la vitamine D à partir de diverses choses, de la nourriture ou des suppléments vitaminiques. Cependant, veuillez noter qu'un autre nom de la vitamine D est «vitamine soleil». En effet, près de 80% de la vitamine D nécessaire à l'organisme peut être obtenue à partir du soleil.
Votre corps produira automatiquement de la vitamine D lorsqu'il est exposé au soleil en convertissant le cholestérol de la peau en vitamine D3. La qualité de la vitamine D3 provenant de la lumière du soleil serait bien supérieure à celle de la vitamine D provenant des aliments. La raison en est que la vitamine D3 est plus facilement digérée par le corps mais dure plus longtemps dans la circulation sanguine.
Selon l'Organisation mondiale de la santé (OMS), il suffit d'être exposé au soleil pendant au moins 5 à 15 minutes sur les bras, les mains et le visage, au moins deux à trois fois par semaine sans utiliser de crème solaire, en particulier pour ceux de vous qui avez la peau blanche pâle. Pour la région indonésienne, le temps de bronzage recommandé est de 10 h à 14 h.
Et si vous faites rarement des activités en dehors de la pièce. Quels aliments sont riches en vitamine D?
Sources alimentaires de vitamine D qui peuvent augmenter la libido masculine
Selon les National Institutes of Health, il n'y a pas trop d'aliments qui contiennent naturellement de la vitamine D. La plupart de la vitamine D se trouve dans les aliments qui ont été enrichis, c'est-à-dire l'ajout de vitamines et de minéraux.
Voici différents aliments qui sont les meilleures sources de vitamine D:
- Poissons gras comme le thon, le saumon, les sardines et le maquereau
- huile de foie de morue
- Jaune d'œuf
- Foie de boeuf
- Champignons de Paris
- Lait, yaourt
- Céréales enrichies en vitamine D
- Crevette
- Boisson au jus de soja
- Beurre enrichi en vitamine D
Cependant, une grande partie est nécessaire pour répondre aux besoins en vitamine D provenant uniquement des aliments. Par conséquent, autant que possible pour se prélasser au soleil pendant un moment. La raison en est que la peau exposée au soleil en peu de temps peut produire la quantité de vitamine D dont le corps a besoin pour ses besoins quotidiens.
Alternativement, vous pouvez obtenir votre apport en vitamine D à partir de suppléments vitaminiques. N'oubliez pas, avant de prendre des suppléments, consultez d'abord votre médecin pour obtenir des instructions sur la façon d'utiliser et le bon dosage.
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