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La danse est un excellent moyen d'augmenter votre rythme cardiaque, de vous débarrasser de l'excès de graisse corporelle et de développer vos muscles. Parce que beaucoup de gens l'apprécient, la possibilité pour quelqu'un de toujours le faire régulièrement sera plus élevée que les autres sports. C'est l'un des facteurs les plus importants pour vous aider à vous mettre en forme et à rester en forme.
Cette forme d'entraînement à la danse utilise une variété de mouvements qui impliquent plusieurs groupes musculaires de manière dynamique et utilisent un grand nombre de calories. Le nombre de calories brûlées pendant l'exercice varie pour chaque individu. Le nombre de calories que vous brûlez en faisant Danse dépendra de votre poids, du pourcentage de graisse corporelle, de la densité musculaire et de l'intensité et de la durée de votre entraînement. Jetons un coup d'œil aux types de danse suivants.
1. Jive moderne
Le jive moderne, également connu sous le nom de LeRock et Ceroc, est un développement du jive et du swing en combinant les deux dans une danse plus simple. Il n'y a pas de mouvement de jambe à apprendre, donc dans une demi-heure, vous serez obligé de tourner et de tourner avec beaucoup de paires différentes.
Ce type de danse peut brûler entre 300 et 550 calories, mais cela dépend de la quantité de manœuvre intensive que vous faites, vous pouvez même brûler plus de calories que cela.
2. Danse de rue
La danse de rue décrit un style de danse urbain qui s'est développé dans les rues, les cours d'école et les boîtes de nuit, y compris le hip hop, le popping, le verrouillage, le krumping et le break. Cette danse est généralement exécutée sur une base compétitive, et est également une forme d'art et une grande pratique.
La haute intensité de ce type de danse peut vous offrir de nombreux avantages pour la santé, tels que l'amélioration de la capacité aérobie, l'amélioration de la fonction mentale, l'amélioration de la coordination, la flexibilité, l'agilité, la gestion du poids et la perte de poids.
La danse hip hop implique de grands mouvements de tout le corps, qui peuvent dépenser beaucoup de calories. Parfois, cela implique également du freestyle, ce qui signifie que les groupes musculaires continueront de deviner et sont moins susceptibles de cesser de répondre à l'exercice. Par conséquent, en une heure, la danse hip hop drainera entre 370 (pour un poids léger) et 610 calories (pour un poids de 80 kg et plus).
Un peu différent du hip hop, le break dance nous oblige parfois à supporter notre propre poids, donc cela demande beaucoup de force et d'agilité. Le break dance peut brûler de 400 à 600 calories par heure.
3. Ballet
La première école de ballet, l'Académie Royale de Danse, a été fondée en France en 1661. Aujourd'hui, il existe trois formes principales de ballet, à savoir classique, néoclassique et contemporain. Les pas, la grâce et la souplesse de ce ballet conventionnel sont une bonne base pour toute danse en général.
Les calories brûlées pour la danse classique sont estimées entre 389 et 450 calories par heure. Cette danse a tendance à être associée à une bonne posture, un tronc solide, une grande flexibilité et des jambes très fortes.
4. Salsa
La salsa est une forme amusante et séduisante de danse jumelée, combinant les styles afro-caribéens et latins dans un mouvement simple et vivant. Le mot «salsa» lui-même vient de l'espagnol pour «sauce» (généralement piquante et épicée), est une description appropriée pour une danse énergique, passionnée et sexy.
En danse salsa, les calories brûlées par heure représentent environ 405 calories pour une personne pesant 63 kg, soit environ 480 calories pour un poids de 82 kg.
5. Danse de salon
Il existe de nombreux styles de danse de salon du monde entier, tels que la valse, le tango et le renard, chacun ayant un modèle de pas spécifique. Il est important que les deux partenaires connaissent les pas pour pouvoir danser ensemble.
Dans ce type de danse, si vous pratiquez le style lent, les calories brûlées atteindront 150 à 220 calories par heure, tandis que le style rapide atteindra 250 à 320 par heure.
6. Zumba
Zumba est un programme de fitness populaire inspiré de la danse latine. Le mot «zumba» vient du colombien qui signifie bouger vite et s'amuser. En utilisant la musique latine optimiste En plus des exercices cardiovasculaires, ce type de danse est une danse aérobie amusante et facile à apprendre.
Les femmes de 54 à 77 kg brûleront 350 à 650 calories en une heure d'entraînement à la zumba si elles le font à pleine intensité. Certains des facteurs qui affectent cette dépense calorique comprennent le poids corporel, le contenu musculaire, le niveau de forme physique, etc.
7. Claquettes
La danse à claquettes utilise des chaussures avec de petites plaques métalliques sur la base pour créer la musique de danse elle-même. La danse à claquettes s'est développée en Amérique et a ses racines dans la danse africaine, la danse irlandaise et la danse du sabot.
Ce type de danse est un excellent exercice cardio, et les jambes sont les parties les plus mobiles du corps dans cette danse. La danse à claquettes a un large éventail de calories brûlées, allant de 200 à 700 calories par heure, en fonction de la vitesse, du rythme et de l'effort requis pour bouger.
