Table des matières:
- Quels sont les avantages de la vitamine A pour la santé du corps?
- 1. Maintenir la santé oculaire
- 2. Renforcer le système immunitaire
- 3. Soutient la croissance fœtale
- 4. Empêchez l'apparition de boutons
- 5. Maintenez des os sains
La vitamine A est l'un des éléments importants nécessaires pour soutenir diverses fonctions corporelles. Mais malheureusement, cette vitamine ne peut pas être produite par l'organisme vous-même, vous devez subvenir à ses besoins grâce à des sources alimentaires. De cette façon, vous pouvez être sûr que vous obtiendrez les nombreux avantages de la vitamine A.
Quels sont les avantages de la vitamine A pour la santé du corps?
Vous pouvez répondre à vos besoins quotidiens en vitamine A à partir de diverses sources alimentaires. À partir du poisson, du foie, des œufs, du lait, du fromage, des carottes, des épinards, du brocoli, des patates douces, des melons, des papayes, des mangues, etc.
En raison de son rôle très important, l'apport quotidien en vitamine A recommandé par le Ministère de la Santé dans le Taux d'Adéquation Nutritionnelle (AJR) est autant que 500 microgrammes (mcg) pour les femmes adultes et 500 microgrammes (mcg) pour les hommes adultes.
Voici les différents bienfaits de la vitamine A pour les fonctions corporelles que vous obtiendrez:
1. Maintenir la santé oculaire
L'un des avantages les plus connus de la vitamine A est dû à sa capacité à maintenir la fonction de votre vue. La vitamine A a ici une tâche importante pour convertir la lumière captée par l'œil en impulsions électriques à délivrer directement au cerveau.
Si votre corps est déficient en vitamine A, vous pouvez ressentir la cécité nocturne en tant que symptôme précoce. Cela se produit parce que la rétine de l'œil, qui est censée capter la lumière entrante, n'a pas le matériau constitutif de la rhodopsine. La vitamine A est le principal composant de la production du pigment rhodopsine.
Sans surprise, de nombreuses personnes atteintes de cécité nocturne ont du mal à voir clairement la nuit en raison d'une fonction rétinienne diminuée. En plus de prévenir la cécité nocturne, répondre aux besoins en vitamine A, qui est une source de bêta-carotène, peut aider à ralentir le déclin de la vision avec l'âge.
2. Renforcer le système immunitaire
Est-il facile de tomber malade au milieu d'une vie bien remplie? Peut-être avez-vous une carence en vitamine A. C'est parce que la vitamine A joue un rôle important dans le maintien des défenses naturelles de votre corps. Comprend l'optimisation de la fonction des poumons, des intestins et d'autres organes du corps contre les bactéries envahissantes qui causent une infection.
La vitamine A est également directement impliquée dans la production et le travail des globules blancs, pour aider à attaquer les agents pathogènes étrangers qui pénètrent dans l'organisme.
Cela signifie qu'un corps carencé en vitamine A sera très sensible aux infections et aura du mal à se rétablir lorsque vous êtes malade, comme le rapporte le Annual Review of Nutrition Journal.
De plus, pour que votre immunité soit maintenue, vous devez connaître 7 choses qui endommagent votre endurance chez Hello Sehat.
3. Soutient la croissance fœtale
D'autres avantages de la vitamine A sont importants pour la santé des systèmes reproducteurs masculin et féminin. En fait, cette vitamine liposoluble est également bonne pour soutenir le développement de l'embryon pendant la grossesse.
L'adéquation de la vitamine A qui doit être remplie par les femmes enceintes complétera la structure du corps du fœtus, y compris le cœur, les reins, les yeux, les poumons, le pancréas jusqu'au squelette du corps. Même ainsi, les femmes enceintes doivent toujours surveiller leur apport en vitamine A dans le corps. Trop de vitamine A peut également nuire au fœtus dans l'estomac de la mère.
Nous vous recommandons de répondre aux besoins de cette vitamine avec modération, pas moins ou plus, ce qui peut en fait mettre en danger la santé du corps.
4. Empêchez l'apparition de boutons
De manière unique, la vitamine A a une relation particulière avec l'acné, vous savez. Oui, cette vitamine est un nutriment important qui peut aider à éradiquer l'acné tenace et même à prévenir son apparition.
En effet, lorsque le niveau de vitamine A dans le corps est faible, la production de kératine (une protéine naturelle dans les cheveux) augmente rapidement jusqu'à ce qu'elle dépasse la limite optimale.
Cette condition rend alors la production d'huile dans la peau plus afin qu'elle obstrue les pores de la peau et déclenche l'acné.
5. Maintenez des os sains
La vitamine D et le calcium font partie des nutriments clés capables de maintenir la fonction osseuse à mesure que vous vieillissez. Mais ce que vous ne savez peut-être pas, c'est que la vitamine A joue également un rôle important dans le développement osseux. Cette vitamine est souvent associée à une aggravation de l'état osseux.
Cette déclaration est étayée par une recherche publiée dans l'International Journal of Environmental Research and Public Health, selon laquelle les personnes ayant de faibles niveaux de vitamine A courent un risque beaucoup plus élevé de fractures que les personnes qui peuvent bien répondre à leurs besoins en vitamine A.
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