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La position de sommeil peut affecter votre santé. Choisir une bonne position de sommeil améliorera la qualité de votre sommeil et vous en tirerez des bienfaits pour la santé. À l'inverse, une mauvaise position de sommeil entraînera de la fatigue, des troubles du sommeil, des maux de tête, des ulcères d'estomac et des maux de dos. Eh bien, il existe différentes bonnes positions de sommeil à appliquer, dont l'une est de dormir sur le côté. Vous pouvez appliquer le sommeil du côté droit comme du côté gauche, mais lequel est le meilleur? Doit-il s'incliner à gauche ou à droite?
Avantages de dormir à vos côtés
En général, il est recommandé de dormir sur le côté, afin que la force de gravité puisse être maintenue pour maintenir le contenu de votre estomac. La position de sommeil latérale peut prévenir les douleurs au cou et au dos, réduire l'augmentation de l'acide gastrique, réduire le ronflement et est bénéfique pour les personnes qui ont apnée obstructive du sommeil (arrêt de la respiration pendant le sommeil).
La position oblique est également recommandée pour les femmes enceintes. Cette position de sommeil est bonne pour la colonne vertébrale. La raison en est que dans cette position, la colonne vertébrale peut être allongée, ce qui aidera à soulager les maux de dos pendant la grossesse.
L'inclinaison vers la droite ou vers la gauche est-elle meilleure?
La direction de la position de sommeil latérale présente également certains avantages. Dormir sur le côté droit peut soulager la pression exercée sur votre foie, vos poumons et votre estomac. Pendant ce temps, dormir sur le côté gauche peut réduire le reflux gastrique. Dormir sur le côté droit peut empêcher votre cœur d'être écrasé ou stressé par d'autres organes.
Une étude contenue dans Le Journal of Clinical Gastroenterology rapporte que dormir sur le côté gauche est la meilleure position pour ceux d'entre vous qui ont des problèmes digestifs. Lorsque vous dormez sur le côté gauche, la jonction entre votre estomac et votre œsophage reste au-dessus du reflux acide.
Pendant ce temps, si vous dormez sur le côté droit, le cercle de muscles qui retiennent l'acide gastrique s'étire pour que l'acide gastrique puisse s'écouler dans l'œsophage. Cela peut provoquer des symptômes tels qu'une poitrine brûlante (brûlures d'estomac), la toux et la bouche aigre. Chez certaines personnes, les symptômes peuvent être suffisamment graves pour que vous vous réveilliez soudainement du sommeil.
Dormir sur le côté droit fait sphincter œsophagien (le canal entre l'estomac et l'œsophage) s'affaiblit, ce qui fait monter l'acide gastrique dans l'œsophage de sorte qu'il provoque une plaie dans l'estomac. Dormir du côté droit pour les personnes souffrant de reflux acide augmentera l'acide gastrique et l'œsophage met plus de temps à s'en débarrasser.
Pour les femmes enceintes, incliner le côté gauche est également la meilleure position car cela favorise la circulation sanguine.
Si vous changez fréquemment de position de sommeil la nuit, essayez de soutenir votre dos avec un traversin ou un oreiller. De cette façon, il vous sera plus difficile de changer de position et de dormir sur le côté droit. Si vous souffrez de reflux acide, il est conseillé de dormir sur le côté gauche pour mieux dormir.
