Quel type d'oreiller de sommeil est le plus sain et le plus confortable?

Vous passez probablement environ un tiers de votre vie à dormir. Avoir le bon oreiller de couchage est très important pour obtenir un sommeil de qualité, confortable et réparateur. De plus, choisir le bon oreiller de sommeil vous évitera également plusieurs problèmes de santé.

Si vous utilisez un oreiller de sommeil inapproprié, vous pouvez avoir des maux de tête, des douleurs au cou, des engourdissements dans les épaules et les bras et des éternuements. Alors quel est l'oreiller le plus sain et le plus confortable pour dormir? Voici l'explication.

Choisissez un oreiller de couchage en fonction de votre position de sommeil

Position de sommeil en décubitus dorsal

Si vous dormez sur le dos, vous aurez besoin d'un oreiller ni trop dur ni trop haut. Le cou n'a pas besoin d'être relevé, mais suffisamment soutenu pour que la tête reste parallèle au haut du dos et à la colonne vertébrale. Essayez également de dormir sur un autre oreiller ou un traversin sous vos genoux pour réduire la pression sur le bas du dos.

Position de sommeil couchée

Si vous dormez sur le ventre, vous aurez besoin d'un oreiller fin et doux. Vous devriez également essayer de dormir avec un oreiller sous vos hanches pour éviter les douleurs lombaires.

Position de sommeil latérale

Si vous dormez sur le côté, vous aurez besoin d'un oreiller qui épouse la forme de votre cou. Alors, assurez-vous que l'oreiller que vous choisissez est suffisamment flexible et doux pour qu'il puisse suivre la direction d'inclinaison de votre tête. Vous devez également garder la tête suffisamment haute pour garder votre colonne vertébrale alignée.

Choisissez un oreiller de couchage en fonction du contenu de l'oreiller

Mousse

Les oreillers en mousse sont excellents pour les personnes qui ont du mal à dormir. Cet oreiller réduira la tension sur votre mâchoire ou votre cou. Remplissez l'oreiller avec de la mousse qui a juste la bonne densité pour qu'il soit confortable à utiliser.

Mousse mémoire (mousse à mémoire)

Le rembourrage de l'oreiller en mousse à mémoire est fabriqué à partir d'un type de mousse de polyuréthane qui est fabriqué selon un processus spécial. L'oreiller en mousse à mémoire de forme s'adapte à la forme de votre corps lorsque vous bougez et peut retrouver sa forme d'origine.

Parce que la forme est capable d'ajuster votre tête et ses mouvements, ce type d'oreiller est également bon pour ceux d'entre vous qui aiment dormir sur le côté ou sur le dos.

Latex

Ce type d'oreiller de couchage est l'oreiller le plus solide et résiste aux acariens et aux champignons. Cet oreiller peut également aider à surmonter les problèmes de dos et de cou.

Laine ou coton

La laine ou le coton est un matériau naturel résistant aux acariens et aux champignons. Ces deux ingrédients ont tendance à être assez durs. Donc, si vous aimez les oreillers glissants, ce rembourrage n'est pas pour vous.

Plume d'oie

Rembourrer l'oreiller avec ce matériau est recommandé comme un bon oreiller pour une bonne nuit de sommeil. Cet oreiller est également doux et pas trop dense, il convient donc aux personnes qui aiment dormir sur le ventre.