Avez-vous besoin de porter un cache-œil pour dormir? c'est la réponse aux experts & bull; bonjour en bonne santé

Le sommeil est un besoin fondamental qui est très important pour les humains. La raison en est qu'une bonne qualité de sommeil peut affecter la santé globale du corps. Par conséquent, il est important de faire un sommeil de bonne qualité chaque nuit. On dit que l'utilisation d'un cache-œil pour dormir améliore le sommeil. Est-ce vrai? Si oui, est-il nécessaire de porter un cache-œil pour dormir?

Recherche: les yeux bandés favorisent un sommeil de meilleure qualité

Une étude a été menée pour déterminer l'effet du bandeau sur la qualité du sommeil chez des patients cardiaques impliquant 60 patients hospitalisés à l'unité de soins coronariens (CCU) d'un hôpital en Iran.

Dans cette étude, les médecins ont essayé d'utiliser plusieurs moyens pour améliorer la qualité du sommeil des patients. La méthode utilisée est l'aromathérapie, la relaxation musculaire et l'utilisation de patchs oculaires pour dormir. Le cache-œil utilisé est en tissu et possède une bande élastique à attacher à la tête du patient.

Ce cache-œil est conçu pour bloquer toute lumière possible pénétrant dans l'œil du patient et créer une obscurité totale. Les résultats ont montré que l'utilisation d'un cache-œil améliorait la qualité du sommeil du groupe expérimental par rapport au groupe témoin qui n'utilisait pas l'outil.

À la fin de l'étude, les experts ont conclu qu'il était prouvé que le port d'un cache-œil pour dormir améliorait la qualité du sommeil des patients cardiaques, qui ne sont généralement pas reposés et ont besoin de somnifères.

Les avantages et les inconvénients du port d'un bandeau pour dormir

D'après les résultats de cette étude, on peut conclure que les patchs oculaires peuvent améliorer la qualité du sommeil. Mais le choix vous revient, que vous en ayez besoin ou non. Voici divers avantages et inconvénients que vous pouvez prendre en compte avant d'utiliser le cache-œil pour dormir.

Avantages

Réduit l'enflure

Une colonne sur la santé en ligne de l'Université de Columbia rapporte que vous pouvez soulager les poches oculaires lorsque vous vous réveillez en portant un cache-œil qui apaise et donne une sensation de fraîcheur à l'œil.

Vous pouvez l'obtenir grâce au cache-œil en gel. Certains de ces patchs oculaires ont même un parfum d'herbes apaisant pour améliorer votre relaxation pendant le sommeil.

Éloigne la lumière

Le centre de santé Schiffert de Virginia Tech recommande de porter un cache-œil pour bloquer toute lumière qui pourrait interférer avec votre sommeil. La lumière signale généralement au corps de se réveiller.

Pendant ce temps, votre corps réagit à l'obscurité en vous rendant somnolent. Par conséquent, le port d'un cache-œil est idéal pour vous endormir rapidement et profondément.

En fait, une étude chinoise de 2010 examinant des patients dans des unités de soins intensifs a révélé que les participants qui portaient des patchs oculaires et des bouchons d'oreille avaient des niveaux élevés de mélatonine, une hormone qui aide à contrôler le temps de sommeil.

Carence

Vulnérable de se réveiller tard

Un cache-œil utilisé pendant le sommeil bloque la lumière entrante. Par conséquent, lorsque le soleil se lève, vous pouvez toujours ressentir la nuit car vos yeux ne sont pas exposés au soleil, ce qui normalement ferait réveiller votre corps. Vous avez donc tendance à avoir des temps de sommeil plus longs et à provoquer un sommeil excessif.

Laisse des lignes sur le visage

La plupart des housses de masse ont une bande élastique à attacher à la tête. Ce caoutchouc peut laisser une ligne d'usure sur le côté du visage s'il est trop serré. Cependant, si vous choisissez du caoutchouc lâche, il tombera facilement pendant que vous dormez.

Les différentes considérations ci-dessus peuvent être votre référence, que vous ayez besoin d'un cache-œil pour dormir ou non. Le plus important est de maintenir la qualité de votre sommeil chaque nuit afin que le corps profite au maximum du processus de sommeil lui-même.