Table des matières:
- Pourquoi ne peux-tu pas dormir dans un nouvel endroit?
- Plus vous voyagez, plus il vous sera facile de dormir dans un nouvel endroit
- Une façon de mieux dormir dans un nouvel endroit
Vous êtes en vacances hors de la ville et devez séjourner dans un hôtel ou chez un parent. Malheureusement, la première nuit de votre séjour, vous ne pouvez pas dormir même si votre corps est fatigué. Avez-vous vécu cela? Détendez-vous, vous n'êtes pas seul.
Les chercheurs ont observé ce phénomène unique, où une personne est généralement incapable de dormir dans un nouvel endroit. Ce phénomène est également souvent évoqué effet de la première nuit ou le premier effet de nuit. Pourquoi est-ce arrivé et comment le résoudre, hein? Voici la critique complète.
Pourquoi ne peux-tu pas dormir dans un nouvel endroit?
Selon une étude publiée dans la revue Current Biology en 2016, lorsque vous vous trouvez dans un nouvel endroit, votre cerveau reste éveillé. Même quand tu essaies de dormir.
Dans cette étude, des experts de l'Université Brown aux États-Unis ont surveillé l'activité cérébrale des participants à qui on a demandé de dormir dans le laboratoire. La première nuit, il est apparu que le cerveau gauche des participants endormis était toujours actif et réagissait aux sons environnants.
Par rapport à l'hémisphère droit, l'hémisphère gauche joue un rôle plus important dans la protection et la détection des menaces. C'est pourquoi il est plus facile de se réveiller pendant le sommeil lorsque vous entendez des voix provenant de votre oreille gauche.
Votre cerveau gauche sera en effet plus alerte lorsqu'il se trouve dans un nouvel endroit. C'est parce que dormir dans un endroit étrange vous rend anxieux face à l'inattendu. Par exemple, la température ambiante ou différentes positions de sommeil. Pour vous protéger des menaces, votre cerveau gauche sera également sur vos gardes pendant que vous dormez.
Être dans un nouvel endroit, que ce soit en vacances ou en raison du travail, peut également augmenter votre niveau de stress. Cela peut également vous rendre plus agité et sans sommeil.
Même une étude publiée dans le Journal of Psychiatric Research a révélé que effet de la première nuit cela peut durer plus d'une nuit. Vous n'avez donc pas à vous inquiéter trop si, la deuxième nuit, vous n'avez pas pu bien dormir. Votre cerveau a encore besoin de s'adapter au nouvel environnement.
Plus vous voyagez, plus il vous sera facile de dormir dans un nouvel endroit
Ne vous y trompez pas, il y a aussi des gens qui peuvent même dormir profondément dans un nouvel endroit. Si vous êtes le genre de personne qui dort facilement dans un nouvel endroit, vous avez peut-être beaucoup voyagé et séjourné dans des hôtels ou des maisons d'amis.
Selon les experts de l'Université Brown, le cerveau humain est un organe assez flexible. Si vous dormez souvent dans un nouvel endroit, votre cerveau sera moins anxieux et alerte.
La raison en est que vous avez dû dormir plusieurs fois dans un nouvel endroit et il s'avère qu'il n'y a aucune menace. Vous pouvez également vous détendre et mieux dormir même dans un endroit étrange.
Une façon de mieux dormir dans un nouvel endroit
Si vous avez souvent des nuits blanches lorsque vous séjournez dans un nouvel endroit, vous pouvez y faire face de plusieurs façons. Consultez les conseils suivants.
- Prenez un bain chaud avant de vous coucher. Cela vous aidera à vous sentir plus à l'aise. Cependant, assurez-vous de ne pas surchauffer pendant votre sommeil. Alors, réglez la température de la pièce pour qu'elle soit suffisamment fraîche.
- Ne jouez pas à HP avant de vous coucher. Essayez d'éteindre tous vos appareils électroniques environ 90 minutes avant le coucher. Rayons et éclairs de lumière provenant de téléphone intelligent Vous rendrez le cerveau plus alerte et plus difficile à se reposer.
- Apportez un oreiller ou une couverture de la maison. Si vous le pouvez, apportez un oreiller ou une couverture de la maison lorsque vous séjournez dans un nouvel endroit. L'odeur et la texture du tissu peuvent «tromper» le cerveau comme si vous dormiez à la maison.
- Portez des bouchons d'oreille (bouchons d'oreille). Pour ne pas vous réveiller facilement à cause des sons qui vous entourent, utilisez des bouchons d'oreille lorsque vous dormez.
