Guide effectue un bon saut accroupi et corrige & bull; bonjour en bonne santé

Saut accroupi est un exercice physique qui consiste en deux mouvements, à savoir s'accroupir et sauter. Habituellement, cet exercice est fait dans le cadre d'un mouvement d'échauffement. Si cela est fait régulièrement et de manière appropriée, saut accroupi offre de nombreux avantages pour la santé du corps. Un des avantages saut accroupi ce qui a été prouvé est d'aider à tonifier les muscles de vos cuisses et vos fesses.

Découvrez les avantages et les consignes de sécurité pour faire de l'exercice saut accroupi ci-dessous.

Saut accroupi

Cet exercice offre de nombreux avantages pour la santé. Habituellement, les athlètes profitent saut accroupi pour l'agilité et la musculation, en particulier au niveau des jambes et des articulations.

Avantages saut accroupi l'autre est d'aider à corriger une mauvaise posture. Si vous êtes un employé de bureau qui passe plus de temps assis devant un écran d'ordinateur, vous pouvez essayer ce sport.

Plus vous faites cet exercice souvent, plus votre corps s'habituera à bouger rapidement. De cette façon, vous pouvez devenir plus astucieux et adaptable lorsque vous faites d'autres types d'exercices, que ce soit du cardio, de la musculation ou même des activités quotidiennes.

Façon de faire saut accroupi

Voici quelques façons de le fairesaut accroupibon et vrai:

1. Échauffez-vous au préalable

L'échauffement se fait généralement avant l'exercice et sert à préparer le corps à l'activité physique. Comme son nom l'indique, l'échauffement vise à augmenter la température corporelle avant de faire de l'exercice afin que le corps commence à s'adapter à l'intensité accrue des mouvements physiques qui seront effectués.

Il existe de nombreuses raisons de s'échauffer avant de faire de l'exercice. Fondamentalement, le chauffage est effectué à deux fins principales. L'un est de prévenir les blessures, tandis que le deuxième est d'améliorer les performances lors de l'exercice.

2. Trouvez un endroit sûr

Avant de faire cet exercice, assurez-vous que votre équipement sportif est correct. Cela peut être commencé en portant des chaussures de sport confortables. Des chaussures de sport confortables peuvent aider à réduire le risque de blessures pendant le sport.

Faites également cet exercice dans un endroit sûr. Pour les débutants, il est conseillé de ne pas pratiquer ce sport sur tapis, gazon, sols en béton ou asphalte. Les chaussures que vous utilisez peuvent glisser et vous blesser aux chevilles ou aux genoux. Trouvez une surface sûre pour que lorsque vous atterrissez, vous vous sentiez plus à l'aise. Vous pouvez vous entraîner sur un plancher en bois, une bande de contreplaqué ou un tapis spécialement conçu pour l'exercice.

3. Faites-le de la bonne manière

Saut accroupi est un exercice assez sûr pour tous les âges et tous les sexes. Cependant, cela est vrai si vous le faites avec la technique correcte et sûre. Si vous ne savez pas comment faire saut accroupi correctes et sûres, voici les consignes:

Tenez-vous les pieds écartés
Les deux mains sont placées derrière la tête avec les coudes tournés vers l'extérieur
Pliez vos genoux pour que vos cuisses soient parallèles au sol
Soulevez votre corps et sautez aussi haut que possible en poussant vos orteils au sol
Atterrissez lentement en position accroupie
Faites-le encore et encore par étapes en fonction de vos capacités

Afin de bénéficier saut accroupi sentez-vous de manière optimale, assurez-vous que vous êtes capable de faire le mouvement s'accroupir correctement. Si technique s'accroupir est correct, alors vous pouvez le combiner avec le mouvement sauter, aka sauter.

Lorsque vous sautez, faites attention à l'endroit où vos pieds atterrissent lorsque vous atterrissez. Évitez de frapper fort vos pieds lorsque vous touchez le sol. Essayez de toucher soigneusement vos orteils sur le sol en premier, puis immédiatement suivi de vos talons.

Une autre chose importante que vous devez savoir est de ne pas vous forcer à pratiquer ce sport lorsque votre corps n'en est pas capable. La plupart des blessures sportives sont causées par une personne qui n'utilise pas la bonne technique et se pousse au-delà de ses limites.

4. Fermez la séance d'entraînement avec des étirements

Élongation aka l'étirement est utile pour restaurer la flexibilité musculaire après que le corps effectue des activités répétitives. D'une certaine manière, les étirements sont faits comme un effort pour se rafraîchir, car ils peuvent aider vos muscles à se détendre davantage après une contraction trop longue lorsque vous faites de l'exercice.

5. N'en faites pas trop

Lorsque vous trouvez un exercice amusant à faire et que vous trouvez très efficace, vous avez tendance à le faire plus souvent. Mais fais attention, fais le mouvementsaut quat l'excès est également mauvais pour vos articulations et vos os. Idéalement, ne faites pas cet exercice plus de deux fois par semaine.

Tout le monde ne peut pas faire saut accroupi

Avantages saut accroupi pour la santé du corps, il n'y a aucun doute. Mais malheureusement, tout le monde n'est pas autorisé à pratiquer ce sport. Certaines conditions qui ne sont pas recommandées pour pratiquer ce sport sont des antécédents de maladies articulaires et osseuses, d'obésité, de diabète et de troubles nerveux.

Si vous faites partie des personnes qui ont plusieurs de ces conditions, vous devriez d'abord consulter un médecin avant de faire du sport.squat jump. Ceci est fait pour éviter les blessures ou même aggraver votre état.