Dormir tard le soir a de nombreux avantages pour la santé

Il existe d'innombrables informations sur la santé qui réclament les avantages de dormir suffisamment de 7 à 9 heures par jour et mettent en garde contre les risques pour la santé de se coucher tard. Mais il s'avère que le fait de se coucher tard présente un certain nombre d'avantages pour la santé, que vous ne saviez peut-être pas auparavant. (Psstt … On dit que les gens qui aiment dormir tard le soir ont un cerveau plus mince!)

Les personnes qui dorment tard le soir ont une grande créativité

Les personnes qui vont et se réveillent selon un horaire peuvent être plus productives, mais celles qui se réveillent tard sont des personnes plus créatives. En effet, entrer dans une routine quotidienne est ce que vous pouvez faire autant que possible avec le peu de temps dont vous disposez.

Ceux qui se réveillent le matin passent leur matinée à faire leur routine habituelle, comme aller à la salle de sport, s'arrêter au café et partir travailler. Lorsque vous vous réveillez à 6 heures du matin, vous vous sentirez généralement fatigué à neuf heures, ce qui signifie que vous êtes fatigué à cinq heures de l'après-midi. Vous commencez généralement votre journée avec une explosion d'énergie, mais de midi à l'après-midi, vous vous sentez déjà tourmenté par l'énergie qui est déjà très serrée.

Le contraire de ceux qui aiment dormir tard le soir. Ils profitent du temps passé la nuit pour travailler et faire des activités comme d'habitude, pour créer de nouvelles choses. Et leur énergie restera constante pour passer le temps le matin. Et cela est démontré par une équipe de recherche de l'Université catholique du Sacré-Cœur de Milan qui a constaté que les personnes qui aiment rester éveillées tard sont plus susceptibles de développer des solutions créatives et originales aux problèmes que les lève-tôt.

De plus, lorsque des chercheurs de l'Université de l'Alberta ont comparé les forces de neuf personnes qui aiment se réveiller tôt avec 9 personnes qui aiment dormir tard. Ce dernier groupe a subi une poussée du système nerveux central, augmentant ainsi l'excitabilité du cortex moteur et de la moelle épinière. Cela signifie que le groupe de personnes qui se réveillent tard a un regain d'énergie plus élevé en général, ce qui pourrait expliquer pourquoi ils ont du mal à suivre un horaire de sommeil plus précoce.

La même chose a également été constatée par une équipe de recherche de l'Université de Liège en Belgique en 2009. Ils ont rapporté que les personnes qui aiment rester éveillées tard ont une activité cérébrale plus élevée dans les domaines associés à la concentration et à l'attention, même après 10 heures de sommeil tardif. , que les gens qui dorment suffisamment et se réveillent le matin.

Les personnes qui aiment se coucher tard sont plus immunisées contre le stress

Ceux qui dorment tard et se réveillent pendant la journée peuvent souvent être considérés comme des paresseux et perdre beaucoup de temps pour commencer leurs activités. Cependant, ceux qui se réveillent tard sont de meilleure humeur tout au long de la journée que ceux qui dorment et se réveillent à l'heure.

Les experts estiment que la tendance à être de mauvaise humeur due au réveil le matin est associée à de plus longues heures d'activité matinale pour s'occuper de diverses activités en même temps et à continuer à être occupé tout au long de la journée, il est donc plus rapide de se sentir frustré, irrité et finalement manquer d'énergie. D'un autre côté, les personnes qui aiment se lever tard et se réveiller plus tard se sentent plus détendues dans la journée.

L'équipe de recherche de l'Université de Westminster a analysé la salive de 42 volontaires avec des horaires de sommeil différents huit fois par jour pendant deux jours. Après avoir analysé tous les échantillons, ils ont constaté que les personnes qui se couchaient à l'heure et se réveillaient plus tôt avaient des niveaux plus élevés de cortisol, l'hormone du stress, que celles qui restaient debout tard et se réveillaient plus tard. Les lève-tôt ont également signalé des maux de tête, des rhumes et des frissons corporels plus fréquents, ainsi que des douleurs musculaires - ce qui a encore plus de moral.

Les personnes qui veillent souvent tard ont un QI plus élevé

Satoshi Kanazawa, un scientifique évolutionniste à la London School of Economics and Political Science, explique pourquoi les dormeurs tardifs ont cet avantage. Selon lui, les humains sont conçus de manière évolutive pour être plus actifs pendant la journée parce que les humains ne peuvent pas voir dans l'obscurité et ont donc besoin de lumière pour guider la direction dans laquelle nous allons. C'est pourquoi nous sommes «programmés» pour nous réveiller au lever du soleil et nous endormir la nuit.

Kanazawa a continué, les individus les plus intelligents se sont délibérément rebellés contre ce «destin» évolutif et ont donc choisi de rester éveillés toute la nuit et de dormir au lever du soleil.

Les recherches de Kanazawa montrent que ceux qui créent de nouveaux modèles évolutifs (par rapport à ceux qui persistent avec les modèles normaux développés par nos ancêtres) sont le groupe d'humains le plus progressif. Après tout, ceux qui sont les premiers à changer, osent briser les stéréotypes à la recherche de quelque chose de nouveau, sont toujours les plus progressistes et les plus intelligents d'une société.

Des chercheurs de l'Université de Madrid se sont penchés sur les rythmes circadiens (horloges biologiques) de 1 000 adolescents, puis ont évalué leurs performances académiques et leur intelligence générale. Environ 25 pour cent d'entre eux comprennent des enfants qui se couchent à l'heure et se réveillent le matin, 32 pour cent sont ceux qui aiment dormir tard le soir et les autres se trouvent entre les deux.

Le groupe qui aime rester éveillé tard montre une meilleure qualité de raisonnement inductif que les deux autres groupes. Le raisonnement inductif est l'aspect cognitif du cerveau mesurant l'intelligence générale et peut être très prédictif des performances scolaires. Le groupe des dormeurs tardifs avait également tendance à avoir de meilleures carrières professionnelles et des revenus plus élevés, lorsqu'ils étaient suivis à une date ultérieure.