Faites attention à cela lorsque vous faites de l'exercice à l'extérieur de la maison pendant une pandémie

Le sport est une activité importante, en particulier pendant la pandémie COVID-19, pour maintenir la forme physique du corps. Outre les bienfaits de la remise en forme, les exercices effectués à l'extérieur de la maison (Extérieur) peut être bénéfique pour la santé mentale. Mais est-il sécuritaire de faire de l'exercice à l'extérieur de la maison pendant la pandémie de COVID-19?

Faire de l'exercice à l'extérieur de la maison pendant une pandémie

Cela fait plus de 3 mois que nous vivons dans la pandémie COVID-19, plusieurs activités doivent être adaptées aux conditions.

La meilleure façon d'éviter la propagation du COVID-19 est de rester actif à la maison ou de maintenir une distance de sécurité (distanciation physique) à l'extérieur de la maison. Cela s'applique également si vous décidez de faire du sport à l'extérieur de la maison pendant cette pandémie.

L'Organisation mondiale de la santé (OMS) exhorte le public à être actif dans le sport pendant la pandémie. En outre, l'OMS exhorte également les gens à réduire leurs activités à l'extérieur de la maison.

Pour rester en bonne santé mentale et physique face à une pandémie, il doit y avoir des astuces pour pouvoir s'adapter à de nouvelles conditions ou nouvelle normale pendant la pandémie COVID-19.

Mises à jour de l'épidémie de COVID-19 Pays: Indonésie

1,024,298

Confirmé

831,330

Rétabli

28,855

Carte de répartition de la mort

Faites attention aux points suivants lorsque vous faites de l'exercice à l'extérieur de la maison pendant une pandémie

1. Suivez les règles de distance physique ou distanciation physique

Gardez à l'esprit que le COVID-19 est transmis par des gouttelettes qui sortent lorsque quelqu'un parle, tousse ou éternue. Donc, garder vos distances tout en faisant de l'exercice à l'extérieur de la maison pendant une pandémie est la principale condition pour vous empêcher, vous et les autres, de contracter le COVID-19.

Outre les éclaboussures directes de gouttelettes, la transmission peut également se produire par contact avec des surfaces contaminées par le virus SARS-CoV-2 qui cause le COVID-19.

Assurez-vous de ne pas toucher la surface des objets ou des installations publiques, si vous les avez touchés, lavez-vous immédiatement les mains avec du savon et de l'eau courante ou utilisez un désinfectant pour les mains.

2. Sélectionnez un lieu d'exercice sûr

Choisissez un lieu de sport le plus proche de chez vous. Pas en groupe et surtout éviter les lieux de foule.

L'équipe des communications du groupe de travail Covid-19, dr. Reisa Broto Asmoro a déclaré, avant de décider de faire de l'exercice à l'extérieur de la maison, de découvrir d'abord l'état des cas positifs de COVID-19 dans la région.

«Si vous pensez que les sports à l'extérieur sont dangereux ou dans notre région, il y a de nombreux cas, alors vous devriez vous abstenir de faire de l'exercice à l'extérieur», a déclaré le Dr Reisa.

"Tout le monde doit se rappeler que le but de l'exercice est de garder le corps en bonne santé, pas d'autres objectifs tels que vouloir se réunir", a-t-il souligné.

3. Choix des sports

Si vous souhaitez faire de l'exercice à l'extérieur de la maison pendant la pandémie de COVID-19, évitez les sports qui nécessitent un grand nombre de personnes. Un sport comme le football devra certainement être évité pendant un certain temps.

Le choix du sport qui peut être pratiqué est le jogging autour de l'environnement. Vous pouvez essayer des itinéraires comportant des pentes ou des escaliers.

D'autres activités peuvent être pratiquées comme la course à pied ou le cyclisme. Commencez à faible intensité pour éviter les blessures ou une fatigue excessive.

Dr. Reisa suggère de choisir des exercices d'intensité légère à modérée et d'éviter les exercices d'intensité intense. Parce qu'après l'exercice, le corps a besoin de temps pour revenir à la normale ou en forme. Ce temps de récupération sera plus long après avoir fait un exercice d'intensité vigoureuse.

"Le processus de récupération prend plus de temps pour nous rendre plus à risque d'infection", a expliqué le dr. Reisa.

4. Reconnaître les capacités du corps

Il est important de reconnaître la capacité de votre corps à accepter la partie de l'exercice. Cela s'applique aux sports à l'intérieur ou à l'extérieur de la maison, car un exercice excessif peut en fait être mauvais pour le corps.

Surtout pour ceux d'entre vous qui souffrent de certaines maladies, telles que l'asthme, le cœur ou les poumons, vous devriez consulter la partie exercice avec le médecin concerné.