6 Avantages d'écrire tous les jours pour la santé & bull; bonjour en bonne santé

À quand remonte la dernière fois que vous avez écrit quelque chose? Écrivez quoi que ce soit sur papier, et n'écrivez pas d'e-mails ou de rapports sur l'ordinateur ou téléphone intelligent, apportera certains avantages pour la santé, en particulier votre santé mentale. Si vous ne l'avez pas fait depuis longtemps, vous devrez peut-être d'abord vous entraîner à écrire, soit en écrivant expressif (alias vent) comme vous le feriez dans un journal, soit en tenant un journal de gratitude. En adoptant l'habitude d'écrire tous les jours, vous pouvez ressentir une certaine satisfaction et peut-être même vous aider à apporter un grand changement dans votre vie. Ce sont les avantages d'écrire tous les jours pour la santé.

Avantages d'écrire pour la santé

1. Aide à restaurer les émotions

Exprimer ses émotions avec des mots peut favoriser la guérison. Selon une étude réalisée par des chercheurs néo-zélandais, noter vos pensées et vos sentiments après un événement traumatisant peut en fait accélérer la guérison des blessures physiques. Dans cette étude, les participants qui avaient subi une biopsie cutanée ont été chargés d'écrire une note sur leurs pensées les plus profondes sur autre chose que leurs sentiments ou leurs croyances. Puis, après deux semaines, les chercheurs ont observé la progression des cicatrices sur leur corps. Et le résultat était que ceux qui écrivaient des écrits expressifs se rétablissaient plus rapidement que ceux à qui il était interdit d'écrire sur leurs sentiments.

2. Changer la façon dont les patients atteints de cancer perçoivent leur maladie

Une étude de 2008 dans la revue The Oncologist montre que l'écriture expressive peut aider les patients atteints de cancer en modifiant leur façon de penser et en améliorant leur qualité de vie. De plus, il s'avère que dans les résultats préliminaires de l'étude, un exercice d'écriture de 20 minutes aurait pu conduire à un changement dans la façon dont certains patients pensaient à leur maladie.

3. Vous rendre plus organisé

Lorsque vous connaîtrez votre amour et votre désir d'écrire, vous essaierez de répartir votre emploi du temps entre vos journées de manière plus structurée. Les écrivains les plus réussis créeront un calendrier d'écriture et le mettront littéralement sur le calendrier. Cela vous aidera à maintenir un emploi du temps quotidien, non seulement dans les activités d'écriture, mais vous serez également organisé et efficace dans d'autres domaines de votre vie.

4. Aide à s'endormir

Passer 15 minutes la nuit à simplement écrire ce pour quoi vous êtes reconnaissant peut faire des merveilles pour votre sommeil, selon une étude intitulée «Psychologie appliquée: santé et bien-être». Les chercheurs ont découvert que les participants à l'étude qui écrivaient des choses pour lesquelles ils étaient reconnaissants avant de se coucher avaient une qualité de sommeil meilleure et plus longue, rapporte Psychology Today.

5. vous faire parler plus couramment

Une grande partie de cela est dû à l'augmentation constante du vocabulaire et de l'affûtage de la langue, incl édition, ce qui vous permet de mieux comprendre les bases d'une grammaire correcte. De plus, vos efforts pour trouver des phrases alternatives aux idées simples ne mourront pas lorsque vous passerez de votre écriture au monde réel. En fin de compte, vous serez plus confiant lorsque vous parlez et vous colorerez vos mots avec des choix de mots subtils et positifs, qui peuvent influencer la conversation.

6. Améliorez votre esprit et votre corps

Selon un article de 2005 dans la revue Advance in Psychiatric Treatment, les bénéfices de l'écriture expressive ne sont pas seulement ressentis à court terme, mais aussi à long terme. L'écriture expressive a été associée à une amélioration de l'humeur, du bien-être, des niveaux de stress et des symptômes dépressifs, ainsi qu'à des avantages physiques tels que l'abaissement de la tension artérielle, ainsi qu'une amélioration de la fonction pulmonaire et hépatique. Plusieurs études ont montré que l'écriture expressive peut aider les personnes atteintes de trouble de stress post-traumatique.

Comment commencez-vous une habitude d'écriture?

Si vous n'avez pas beaucoup écrit, ou si vous n'avez pas écrit récemment, les mots ne coulent parfois pas sur la page ou dans votre esprit lorsque vous les relisez. Cependant, lorsque vous avez pris l'habitude quotidienne d'écrire et que vous vous forcez à faire sortir les mots, peu importe à quel point les mots sont maladroits au début, la difficulté disparaîtra rapidement. Enfin, sans tarder, vos idées couleront tout au long de la journée et vous faciliteront la rédaction.