Table des matières:
- Avantages des noix du Brésil pour la santé
- 1. Maintenir la fonction de la glande thyroïde
- 2. Aide à traiter les maladies thyroïdiennes
- 3. Réduire le risque de maladie cardiaque
- 4. Les noix du Brésil sont bonnes pour les diabétiques
- 5. Améliorer la fonction immunitaire
- 6. Prévenir l'inflammation et éloigner les radicaux libres
Les noix du Brésil, ou souvent appelées noix du Brésil, sont des noix denses en énergie qui sont riches en nutriments avec une myriade d'avantages. Ces gros haricots peuvent fournir à votre corps des protéines, des graisses, des glucides et même répondre à certains besoins en minéraux pendant une journée complète.
Les noix du Brésil peuvent ne pas être aussi populaires que leurs parents comme les noix ou les pistaches, surtout compte tenu de leurs prix plus élevés. En fait, les arachides proviennent de plantes Bertholletia excelsa Cela a le goût et les propriétés qui ne sont pas inférieurs aux deux. Quels sont quelques exemples?
Avantages des noix du Brésil pour la santé
On pense que la consommation de noix du Brésil présente des avantages pour la santé de plusieurs manières, notamment:
1. Maintenir la fonction de la glande thyroïde
La thyroïde est une petite glande en forme de papillon située à l'avant de l'œsophage. Cette glande régule la fonction des hormones essentielles à la croissance, à la formation d'énergie et à la régulation de la température corporelle.
La glande thyroïde a besoin du sélénium minéral pour fonctionner normalement. La carence en sélénium est en effet rare, mais cette condition peut endommager les cellules thyroïdiennes, agrandir les glandes et entraîner des maladies liées à un dysfonctionnement thyroïdien.
Les noix du Brésil sont très riches en sélénium. Simplement en consommant un grain, vous pouvez répondre à 175% de vos besoins quotidiens en sélénium. Outre le sélénium, la teneur en protéines de ces noix peut également maintenir la fonction de votre glande thyroïde.
2. Aide à traiter les maladies thyroïdiennes
Outre le maintien de la fonction thyroïdienne, le sélénium contenu dans les noix du Brésil offre également des avantages aux personnes souffrant de dysfonctionnement thyroïdien. Plusieurs études antérieures ont mentionné son potentiel dans la maladie de Hashimoto et la maladie de Grave.
La maladie de Hashimoto cause des dommages à la thyroïde, de sorte que les personnes atteintes souffrent de léthargie, de troubles ambiance, ainsi que la prise de poids. Pendant ce temps, la maladie de Graves déclenche la production d'un excès d'hormones thyroïdiennes, provoquant des problèmes de sommeil, une perte de poids et des yeux exorbités.
Sur la base de ces études, les suppléments de sélénium peuvent améliorer ambiance souffrant de la maladie de Hashimoto et inhibent les symptômes de la maladie de Graves. Ces résultats doivent encore être étudiés plus avant, mais il n'y a rien de mal à répondre à vos besoins en sélénium en consommant des noix du Brésil.
3. Réduire le risque de maladie cardiaque
Les noix du Brésil contiennent beaucoup de graisses insaturées, d'antioxydants et de sélénium qui sont bénéfiques pour la santé cardiaque. La consommation de noix du Brésil peut également affecter les niveaux de LDL (mauvais cholestérol) et de HDL (bon cholestérol) dans le corps.
Dans une étude de 2013, il a été démontré que la consommation de 20 à 50 grammes de noix du Brésil par jour augmentait les niveaux de HDL et abaissait le LDL. Dans une autre étude, la consommation de 15 à 25 grammes de noix du Brésil améliorait la fonction des vaisseaux sanguins.
Les taux de cholestérol dans le corps et la fonction des vaisseaux sanguins sont des facteurs importants pour le maintien de la santé cardiaque. En les maintenant tous les deux normaux, vous pouvez réduire le risque de maladies du cœur et de la circulation sanguine.
4. Les noix du Brésil sont bonnes pour les diabétiques
Les noix du Brésil offrent également des avantages pour les diabétiques qui doivent être prudents dans le choix des collations. Lancement de recherches approfondies Journal européen de la nutrition, la consommation d'un seul grain de noix du Brésil pendant huit semaines peut réduire le taux de cholestérol total et la glycémie à jeun.
D'autres recherches indiquent également que la prise de 200 microgrammes de suppléments de sélénium peut améliorer la fonction de l'hormone insuline et augmenter sa sensibilité. Une faible sensibilité à l'insuline est un facteur contribuant au diabète de type 2.
5. Améliorer la fonction immunitaire
Les noix du Brésil peuvent améliorer la fonction immunitaire grâce à leur teneur en zinc. Sans un apport adéquat en zinc, votre système immunitaire est incapable d'activer les lymphocytes T, qui sont des globules blancs qui combattent directement l'infection.
Une poignée de noix du Brésil contient environ un milligramme de zinc, soit à peu près l'équivalent de 10% des besoins quotidiens d'un adulte. Cette quantité est suffisante pour aider à maintenir votre fonction immunitaire.
6. Prévenir l'inflammation et éloigner les radicaux libres
Les noix du Brésil contiennent des antioxydants sous forme de sélénium, de vitamine E et de plusieurs types de composés phénoliques. Tous ces ingrédients aident à protéger les cellules de votre corps contre les dommages des radicaux libres.
En outre, la teneur élevée en sélénium ajoute également aux avantages antioxydants des noix du Brésil. Le sélénium améliore la fonction de l'enzyme glutathion peroxydase. Cette enzyme a pour fonction de soulager l'inflammation dans le corps et de prévenir les attaques des radicaux libres.
Les noix du Brésil sont l'une des nombreuses noix bénéfiques pour la santé. Ces aliments riches en fibres sont bénéfiques pour la santé cardiaque, le système immunitaire et sont même capables de maintenir la fonction de la glande thyroïde.
Cependant, assurez-vous de les manger avec modération. Le sélénium est bon pour la santé, mais une consommation excessive peut en fait causer d'autres troubles. Alors, limitez la consommation pour ne pas dépasser quelques grains par jour.
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