Table des matières:
- Mythes sur le réveil au coucher du soleil
- Pourquoi à chaque fois que je me réveille, je me sens grincheux?
- 1. Modifications de l'horloge biologique humaine
- 2. Changements hormonaux
- 3. Inertie du sommeil
Les siestes doivent être rafraîchissantes. Cependant, après le réveil d'une sieste, la plupart des gens se sentent encore plus fatigués, étourdis et irritables. Habituellement, cela se produit lorsque vous vous réveillez à l'heure de maghrib, qui est vers 17h30 à 19h00. Tant de gens disent que dormir au coucher du soleil n'est pas bon. Alors, est-il vrai que se réveiller au coucher du soleil peut vous rendre grognon ou non ambiance? Trouvez la réponse complète ci-dessous.
Mythes sur le réveil au coucher du soleil
L'interdiction de dormir au coucher du soleil est profondément enracinée dans la société indonésienne, en particulier pour ceux dont la vie quotidienne est remplie de rituels traditionnels et religieux. On pense que dormir au coucher du soleil porte malheur aux troubles mentaux.
Il y a aussi ceux qui croient que le maghrib ou le coucher du soleil est un temps sacré, qui est le changement de jour du jour à la nuit. À ce moment, les pouvoirs du mal commenceront à errer. Donc, si vous dormez, vous serez plus facilement contrôlé par ces choses. Les mythes qui circulent dans la communauté émergent pour expliquer pourquoi se réveiller au coucher du soleil vous rend étourdi et irritable.
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Pourquoi à chaque fois que je me réveille, je me sens grincheux?
Bien que l'interdiction de se réveiller au crépuscule ne soit qu'une croyance ou une incrédulité, cela peut en effet rendre quelqu'un grincheux. En effet, derrière les mythes auxquels les gens croient, il y a une explication scientifique. Voici trois raisons pour lesquelles vous réveiller au coucher du soleil peut vous empêcher de dormir ambiance.
1. Modifications de l'horloge biologique humaine
L'horloge biologique humaine (rythme circadien) est un cycle quotidien dans lequel le corps passe en une journée. L'horloge régule automatiquement les différentes fonctions et organes du corps en fonction du cycle auquel vous êtes habitué. S'il y a des changements dans votre horloge biologique, par exemple en raison du sommeil au moment où vous faites normalement vos activités, votre corps sera choqué et confus. Ces activités ne sont pas conformes au travail de vos organes.
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Au maghrib, vous êtes en pleine forme. Vos poumons sont jusqu'à 17,6% plus forts que la normale. De plus, la force de vos muscles augmente également de 6%. Donc, même si vous ne vous en rendez pas compte, le corps est en fait le plus vibrant et le plus frais du soir. C'est pourquoi l'après-midi et le soir sont les meilleurs moments pour faire de l'activité physique.
Si vous vous forcez à vous reposer et à dormir à cette heure, votre corps sera en fait occupé à s'adapter à ce changement soudain. Les muscles qui étaient forts sont obligés de se détendre soudainement. Vos poumons devraient également fonctionner de manière plus détendue pendant votre sieste.
Cependant, ce n'est pas nécessairement le succès du corps. Le problème est que le corps ne sait pas combien de temps dureront ces fonctions corporelles car ce n'est pas le programme quotidien de votre corps. Ainsi, lorsque vous vous réveillez au coucher du soleil, votre corps est douloureux et inconfortable. C'est parce que le corps ne se repose pas vraiment pendant votre sieste. Les muscles sont toujours tendus. Parce que votre corps est lourd, vous pouvez vous sentir grognon.
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Se réveiller pour une sieste quand le ciel est sombre peut aussi souvent entraîner de la confusion ou une désorientation temporelle. Vous pensez que c'est le matin. Le cerveau force par réflexe l'esprit à se réveiller. Cependant, vous n'avez pas dormi assez longtemps comme une nuit de sommeil qui prend environ 7 à 8 heures. À cause de cette confusion, vous vous sentez agité.
2. Changements hormonaux
Toujours liée aux changements de l'horloge biologique humaine, la production de diverses hormones dans l'organisme est également régulée dans le cycle quotidien. Pour un sommeil de bonne qualité, votre corps a besoin de l'hormone mélatonine, qui est généralement produite vers 21 h 00 à 6 h 00. Cette hormone peut vous rendre fatigué et somnolent. Pendant ce temps, de l'après-midi au soir, le corps manque d'hormones du sommeil.
Cependant, parce que vous êtes à l'aise en position allongée et au repos, votre corps finit par augmenter la production de l'hormone mélatonine. Le cerveau continuera à produire cette hormone en fonction de votre sommeil nocturne quotidien. C'est parce que votre cerveau pense que vous dormez plus tôt que d'habitude, même si vous ne faites que voler du temps pour faire une sieste.
Lorsque vous vous réveillez au coucher du soleil, votre corps n'est pas prêt et dispose de suffisamment d'énergie pour reprendre ses activités. La raison en est que l'hormone mélatonine est encore largement produite dans le corps. En raison de ce changement non naturel, le cerveau lit la menace et le besoin d'augmenter l'énergie. En conséquence, le cerveau commandera la production d'hormones de stress, à savoir l'adrénaline et le cortisol. En plus d'augmenter votre énergie et votre vigilance, ces hormones du stress vous rendront anxieux et irritable.
3. Inertie du sommeil
L'inertie du sommeil est un état psychologique dans lequel vous vous sentez faible, fatigué, étourdi et irritable au réveil. Cette condition se produit lorsque vous faites une sieste pendant plus de 20 minutes ou que vous vous réveillez soudainement. La sieste idéale est de 20 minutes, car vous ne vous endormez pas réellement en sommeil profond (sommeil paradoxal). Plus que cela, vous entrerez dans la phase REM.
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Donc, si vous faites une sieste trop tard et que vous vous réveillez au crépuscule, votre cerveau sera choqué en se réveillant soudainement de la phase REM. L'état de sommeil d'inertie peut durer assez longtemps, d'une demi-heure à 4 heures. Il est donc préférable d'éviter les siestes de plus de 20 minutes. Essayez également de vous réveiller d'une sieste avant 5 heures de l'après-midi.
