Table des matières:
- Une courte sieste et un sommeil profond peuvent aller de pair
- Alors, qu'est-ce qui fait qu'une personne se réveille facilement?
- Activité cérébrale pendant le sommeil
- Avoir un trouble du sommeil
- Style de vie malsain
Pour certaines personnes, un bruit fort peut perturber leur sommeil. Mais pour d'autres, il peut être facile de se réveiller si vous entendez un son faible, par exemple lorsque les lumières de la pièce sont allumées ou sont un peu touchées. Pourquoi cela arrive-t-il?
Une courte sieste et un sommeil profond peuvent aller de pair
Pendant le sommeil, vous ressentez des cyclesmouvement rapide des yeux(REM) etmouvement oculaire non rapide(NREM) en alternance et se répète toutes les 90 minutes. Vous passez environ 75% de la nuit en sommeil NREM, qui comprend quatre étapes de sommeil.
La première étape ou la phase entre le réveil et l'endormissement, qui est considérée comme une courte sieste car il est facile de se réveiller. Un sommeil plus profond commence dans la deuxième étape, lorsque votre respiration et votre rythme cardiaque deviennent réguliers et que la température de votre corps baisse.
Les troisième et quatrième étapes sont les étapes les plus profondes du sommeil, au cours desquelles la respiration ralentit, les muscles se détendent et la croissance et la réparation des tissus se produisent.
Après avoir traversé le cycle NREM, vous entrerez alors dans le cycle REM. Ce cycle se produit lorsque votre œil se déplace rapidement de gauche à droite et vice versa. C'est dans ce cycle que vous faites un rêve, l'activité des ondes dans le cerveau augmente, votre fréquence cardiaque et votre tension artérielle augmentent plus près de l'état au réveil.
En général, les adultes connaissent plus de stades NREM, ce qui conduit à un sommeil de moins en moins réparateur. Pendant ce temps, pendant le sommeil, les enfants ont tendance à ressentir plus de REM, ils sont donc faciles à s'endormir pendant leur sommeil.
Cependant, les experts disent que la différence entre un sommeil court et un sommeil profond est probablement largement subjective. Une personne qui dort huit heures par nuit peut ne pas dormir plus profondément qu'une personne qui dort six heures.
Alors, qu'est-ce qui fait qu'une personne se réveille facilement?
Il est facile de se réveiller lorsque vous entendez ce son grave qui s'appelle une courte sieste ousommeil léger. Cet état de sommeil ne survient que chez certaines personnes, car tout le monde réagit différemment aux sons et autres stimuli pendant le sommeil.
Bien que tout le monde ne soit pas facilement réveillé par la même cause, certains experts affirment que cela peut être influencé par des facteurs génétiques, un mode de vie et des troubles du sommeil. En outre, plusieurs études ont montré que les différences d'activité des ondes cérébrales pendant le sommeil peuvent également conduire à la sieste ou au sommeil profond.
Activité cérébrale pendant le sommeil
Une recherche publiée en 2010 a montré que les réponses des gens au bruit pendant le sommeil étaient liées à leur niveau d'activité cérébrale (broche de sommeil).
Les chercheurs ont constaté que les personnes qui dorment toujours ont une activité cérébrale élevée, sont plus susceptibles de dormir bruyamment sans se réveiller du tout. Cependant, cela nécessite encore des recherches supplémentaires.
Avoir un trouble du sommeil
Certains troubles du sommeil, tels que l'apnée obstructive du sommeil (AOS), peuvent également jouer un rôle dans la sieste ou le sommeil sommeil léger en provoquant un réveil toute la nuit en raison d'une respiration irrégulière.
Si vous avez certains troubles du sommeil, vous devez immédiatement consulter un médecin afin que votre horaire de sommeil ne soit pas perturbé et désordonné.
Style de vie malsain
Cependant, dans la plupart des cas, des facteurs sous votre propre contrôle affectent la qualité du sommeil que vous obtenez. Il existe de nombreux problèmes liés au mode de vie, aux drogues, à l'alcool et à la caféine qui peuvent rendre le sommeil bref ou se réveiller facilement.
Essayez de commencer de saines habitudes de sommeil en maintenant un horaire de sommeil régulier, en vous couchant et en vous réveillant à la même heure chaque jour.
Limitez également votre consommation de caféine et d'alcool et dormez dans une pièce fraîche, sombre et calme. De plus, prenez l'habitude d'éteindre la télévision, le téléphone portable 30 minutes avant le coucher. Cela peut vous aider à mieux dormir et à être moins distrait.
