Yoga pour perdre du poids, qui dit difficile?

Le yoga est une activité physique qui met l'accent sur la force, la flexibilité et la respiration. Comparé aux sports généraux tels que la course à pied ou le basket-ball, le yoga ne semble pas trop fatigant. Il ne semble pas y avoir beaucoup de mouvements fatigants lors du yoga. Si oui, choisir le yoga pour perdre du poids est impossible? Eits, attendez une minute. D'après la recherche, le yoga pour perdre du poids est efficace, vous savez.

Avantages du yoga pour perdre du poids

En effet, le yoga semble être un exercice léger. C'est tellement léger que le yoga pour perdre du poids semble presque impossible. En fait, le yoga peut toujours vous aider à perdre du poids sur la base des résultats d'une étude publiée dans le Journal of Clinical & Diagnostic Research en 2016. Cette étude prouve que la pratique régulière du yoga est efficace pour contrôler l'obésité des hommes qui vivent dans les villes, aka les citadins.

La recherche dans ce journal a impliqué 80 hommes adultes obèses. Avec 40 personnes faisant du yoga régulièrement pendant 3 mois, tandis que les 40 personnes restantes font des activités physiques gratuites autres que le yoga.

Pendant 3 mois, pratiquez le yoga 5 fois par semaine avec une durée de chaque exercice de 90 minutes. Les deux groupes ont suivi le même régime recommandé par les chercheurs.

Le résultat, à partir de là, on peut voir que le pourcentage de graisse a connu une plus grande diminution dans le groupe qui faisait du yoga régulièrement par rapport aux autres groupes. La perte de poids de graisse au niveau de la taille et du haut des bras est également plus fréquente chez les personnes qui font régulièrement du yoga.

Non seulement cela, le tour de taille et le tour de hanche ont diminué davantage dans le groupe faisant du yoga régulier. Cette réduction du poids des graisses et de la circonférence corporelle globale entraîne une perte de poids.

Comment le yoga peut-il perdre du poids?

1. Le yoga influence la façon dont vous choisissez de manger

Beth A. Lewis, chargée de cours à l'École de kinésiologie de l'Université du Minnesota à Minneapolis, aux États-Unis, a déclaré que le yoga peut perdre du poids, mais pas comme en général.

Habituellement, la perte de poids se produit lorsque plus d'activité physique est effectuée que les calories entrées. Le yoga n'affecte pas directement de cette manière.

Faire des exercices de yoga brûle moins de calories que des exercices réguliers comme la course ou la natation. Cependant, le yoga peut augmenter leur concentration et leur conscience de leur corps. Ainsi, les gens accorderont plus d'attention à ce qu'ils mangent. En conséquence, de nombreux aliments sains sont choisis et vous pouvez perdre du poids.

Le yoga peut également réduire le stress. Le stress est l'un des déclencheurs de la suralimentation d'une personne. Avec le yoga, votre état psychologique s'améliorera également afin que vous ne deveniez pas fou à cause de vos émotions.

2. Le yoga augmente le métabolisme du corps

En théorie, le yoga n'est pas une activité physique de haute intensité. Cependant, vous devez vous rappeler que les cours de yoga durent généralement de 75 à 90 minutes. Bien que les mouvements soient lents, la pratique est longue et continue.

Cette condition oblige également les muscles à travailler dur tout le temps, les muscles se contractent et se détendent encore et encore. En faisant cette activité de yoga régulièrement 4 à 5 fois par semaine, le métabolisme du corps augmentera. Y compris la capacité de brûler des calories.

Au fil du temps, vous pouvez voir des changements dans la forme du corps et même une perte de poids en faisant du yoga régulièrement.

Conseils pour perdre du poids rapidement avec le yoga

Source: LiveStrong

Si votre objectif est de perdre du poids, vous devez combiner votre pratique du yoga avec d'autres exercices qui peuvent augmenter encore plus votre fréquence cardiaque. Par exemple, la course à pied, l'aérobic, le cyclisme et autres. Cela aide à augmenter plus de calories brûlées plus rapidement.

De plus, la clé du succès dans la perte de poids est de maintenir un équilibre entre les calories entrantes et les calories dépensées. N'oubliez pas de mettre en place une alimentation saine afin de ne pas exagérer les calories.