Le danger du mouvement paresseux peut être fatal, c'est un fait

Vous lisez peut-être cet écrit en vous détendant sur votre siège ou allongé sur le lit. Peut-être que vous êtes assis ou couché depuis quelques heures. Essayez de vous rappeler, quand vous êtes-vous levé de votre siège pour faire de l'activité physique? Si vous avez du mal à vous en souvenir, il se peut que vous fassiez partie des centaines de millions de personnes dans le monde qui vivent une vie sédentaire ou qui sont souvent appelées paresseuses pour bouger (mager).

Qu'est-ce qu'un mode de vie sédentaire?

Le mode de vie sédentaire est un modèle de comportement humain avec un minimum d'activité physique ou de mouvement. Habituellement, ceux qui mènent une vie sédentaire sont des employés de bureau qui s'assoient à des tables de travail la plupart de la journée. Le trajet pour se rendre au travail depuis la maison est généralement effectué par transport public ou privé, ce qui signifie que vous serez également assis en cours de route. En arrivant à la maison après avoir travaillé toute la journée, de nombreux employés de bureau se reposeront immédiatement sur le canapé, le matelas ou le fauteuil pour se détendre.

Si vous utilisez souvent des services pour acheter des biens, de la nourriture ou des services en ligne en ligne, tout ce dont vous avez besoin sera livré directement à votre porte. De plus, de nombreuses personnes choisissent aujourd'hui d'accéder aux services bancaires en ligne, par exemple, pour transférer de l'argent ou payer des factures. Pendant ce temps, dans les temps anciens, les gens devaient sortir de la maison pour terminer ces diverses affaires. C'est pourquoi la jeune génération est souvent qualifiée de paresseuse.

Le mode de vie sédentaire est l'une des principales causes de décès

Le mouvement paresseux est une habitude qui doit être changée. Cependant, pour certaines personnes, cette habitude fait désormais partie de leur routine quotidienne, de sorte qu'elles se sentent déjà à l'aise. Vous ne ressentirez peut-être pas immédiatement les risques liés à votre mode de vie. L'impact de votre style de vie actuel ne commencera à se faire sentir que pendant des années après que vous vous serez habitué à cette routine.

Selon l'Organisation mondiale de la santé ou l'OMS, le mode de vie sédentaire est l'une des 10 principales causes de décès dans le monde. En outre, les données rapportées par l'enquête prospective européenne sur le cancer et la nutrition (EPIC) en 2008 ont montré qu'il y avait deux fois plus de décès dus aux mouvements indolents que de décès dus à l'obésité. Si votre mode de vie sédentaire est suivi d'une alimentation déséquilibrée et de mauvaises habitudes telles que fumer ou boire de l'alcool, vous courez le risque de développer d'autres problèmes de santé.

Divers risques pour la santé dus à la paresse

Bien que parfois non réalisé, la plupart de la journée assise et ne pas bouger a un impact direct sur votre santé. Voici les différents risques auxquels vous devez faire attention si vous êtes une personne paresseuse.

1. La concentration diminue

Lorsque vous travaillez assis, votre colonne vertébrale devient tendue à force de la plier ou de la plier trop longtemps. Par conséquent, vos poumons n'auront pas assez de place pour se dilater suffisamment. Si vos poumons sont comprimés, votre corps tout entier recevra moins d'oxygène, d'autant plus que la circulation sera également altérée si vous ne bougez pas suffisamment. Le manque d'oxygène reçu par le cerveau peut entraîner une diminution de la concentration. Le travail devient plus difficile si vous ne vous concentrez pas.

2. Augmenter le risque d'accident vasculaire cérébral et de crise cardiaque

Une étude menée par le Aerobics Research Center aux États-Unis montre que l'activité physique peut réduire jusqu'à 60% le risque d'accident vasculaire cérébral chez les hommes. Une autre étude publiée dans la Nurses 'Health Study a révélé que les femmes modérément mobiles ou physiquement actives ont 50% de chances d'éviter les accidents vasculaires cérébraux et les crises cardiaques. Ainsi, ceux d'entre vous qui sont trop souvent assis au travail ou paresseux devant un écran d'ordinateur ont un risque assez grand d'avoir un accident vasculaire cérébral.

3. Fonction cognitive altérée

Ceux d'entre vous qui mènent une vie sédentaire ou qui sont paresseux pour se déplacer ont tendance à souffrir de divers troubles cognitifs à long terme. Le manque d'activité physique entraîne une diminution des fonctions cérébrales. L'activité physique est capable de stimuler le flux de sang rempli d'oxygène vers le cerveau et de réparer les cellules et les tissus cérébraux qui commencent à être endommagés. Les mouvements et l'exercice entraîneront également la croissance de nouvelles cellules nerveuses dans le cerveau. Cela rend le cerveau plus net et la mémoire plus forte.

4. Provoque une résistance à l'insuline

Si vous passez environ 70% de votre journée assis et couché, vous risquez de développer une résistance à l'insuline. Cette condition provoque une augmentation du taux de sucre dans le sang, de sorte que vos chances de développer un diabète augmentent également. De plus, généralement assis ou couchés, les gens ont tendance à rechercher des collations malsaines. Ces collations peuvent être très riches en sucre, comme la crème glacée, les bonbons, le chocolat ou les boissons sucrées emballées.

5. Déclenchez l'ostéoporose

Le corps humain a été conçu de manière à continuer à bouger activement pour survivre. Vos muscles et vos os doivent être entraînés chaque jour pour rester en bonne santé et forts. Les habitudes de mouvement paresseux vous feront perdre de la masse musculaire. La densité osseuse sera également considérablement réduite. Si elle n'est pas traitée, cette condition conduira à l'ostéoporose. En conséquence, faire des activités quotidiennes devient plus difficile parce que vous devenez plus faible et vous fatiguez rapidement.

Un moyen simple de forcer le corps à bouger davantage

Vous pouvez éviter les risques liés aux mouvements paresseux en augmentant votre activité physique quotidienne. Découvrez diverses astuces pour pouvoir toujours répondre à vos besoins corporels quotidiens, même si vous devez travailler sur un écran d'ordinateur.

• Chercher bureau debout ou une table suffisamment haute pour vous permettre de travailler debout si vous vous asseyez trop tard sur une chaise
• Tout en recherchant des idées ou de l'inspiration au travail, vous pouvez vous promener dans l'immeuble de bureaux ou autour de votre bureau pendant quelques minutes
• Si vous prenez les transports en commun tels que le train ou le bus, essayez de vous lever plutôt que de vous asseoir tout au long du trajet
• Garez le véhicule ou descendez des transports en commun à un arrêt plus éloigné que d'habitude, puis dirigez-vous vers le bureau
• Au lieu de commander des choses au magasin en ligne, aller chercher les articles que vous recherchez dans le centre commercial
• Prenez le temps de faire de l'exercice pendant une heure chaque jour, que ce soit le matin ou après le travail
• Le nettoyage de la maison peut être une activité physique, comme le balayage, la vadrouille ou le lavage des vêtements à la main