Comment restaurer l'endurance après avoir été malade & bull; bonjour en bonne santé

Vous avez besoin d'un moyen de restaurer votre endurance après avoir été allongé au lit pendant une longue période à cause d'une maladie. Après avoir été malade, le corps n'a pas pu récupérer à 100% comme avant. Pendant la période de récupération, le corps a besoin de s'adapter à nouveau dans l'exécution des activités quotidiennes.

Récupération? Eh bien, connaissez quelques moyens de restaurer l'endurance après une maladie.

Voici comment restaurer l'endurance après une maladie

Dans leurs activités, tout le monde a besoin d'endurance. En fait, l'endurance est également nécessaire lorsque vous réfléchissez. L'endurance est si importante, comme «l'huile» qui peut amener chaque être humain à mener diverses activités.

L'endurance est la force et l'énergie qui peuvent soutenir nos activités physiquement et mentalement pendant longtemps. Par conséquent, vous devez restaurer votre endurance afin que votre corps puisse faire des activités comme avant.

Voici quelques moyens de restaurer l'endurance après une maladie.

1. Commencez le yoga et méditez

Imaginez quand votre endurance n'a pas été collectée de manière optimale. Pendant ce temps, après la guérison, il y a beaucoup de travail qui vous attend. La méditation ou le yoga est l'un des moyens de restaurer l'endurance.

Les deux peuvent vous rendre plus détendu et concentré. Le faire de manière cohérente peut réduire le stress et augmenter l'endurance.

Également prouvé dans une étude impliquant 27 participants d'étudiants en médecine. Les résultats montrent également que la méditation ou le yoga peuvent réduire les niveaux de stress et améliorer le bien-être corporel.

2. Exercice

Il doit être fatigant et lourd de commencer à faire de l'exercice. Même si c'est difficile, incitez-vous à faire de l'activité physique. Parce que cette méthode est capable de restaurer l'endurance après une maladie. Par exemple, faire du vélo, marcher le matin ou faire du jogging.

Selon Kerry J. Stewart, professeur et directeur clinique de la physiologie de l'exercice et de la recherche à l'École de médecine de l'Université Hopkins, l'exercice améliore constamment le moral et la qualité de vie en général.

De manière efficace, l'exercice peut améliorer la santé du cœur, des poumons et des muscles. L'activité physique peut remplir votre endurance. Pour ceux d'entre vous qui sont presque tous les jours confrontés à des délais, il est bon de faire de l'exercice pour pomper l'endurance.

3. Buvez beaucoup d'eau pour restaurer votre endurance

Garder le corps hydraté est une façon de restaurer l'endurance. Au moins, tout le monde devrait boire 2 litres ou 8 verres d'eau chaque jour.

Pour déterminer si vous ne buvez pas suffisamment ou pas, essayez de regarder la couleur de votre urine. Si l'urine est jaune foncé, c'est le signe que vous ne buvez pas suffisamment. Cependant, si la couleur est jaune vif à claire, cela signifie que vous buvez suffisamment.

4. Manger plus souvent

Après avoir été malade, le corps se sent généralement encore faible. Essayez de manger plus, afin de restaurer votre endurance. Vous pouvez manger de petits repas fréquents tout au long de la journée.

Choisissez des aliments qui contiennent des glucides complexes. Les glucides complexes prennent généralement plus de temps à être absorbés par l'organisme et préviennent les pics de glycémie.

5. Dormez suffisamment

Même si vous devez être physiquement actif pendant votre convalescence, ne négligez pas les périodes de repos. Le manque de sommeil peut augmenter la fatigue, ce qui peut vous amener à vous sentir à nouveau faible le lendemain.

En lançant la page Web MD, une étude de l'Université de Stanford indique que dormir suffisamment peut augmenter l'endurance et réduire la fatigue. Par conséquent, il est important de réguler les heures de sommeil et de repos.

Au moins tout le monde a besoin d'au moins 10 minutes pour se reposer entre les activités. Pendant ce temps, la qualité des heures de sommeil d'une personne est d'au moins 7 à 8 heures par jour.

N'oubliez pas les points ci-dessus pour restaurer votre endurance après une maladie. Ainsi, vous pouvez vous concentrer et vous concentrer de manière optimale lorsque vous reprenez vos activités.