Boire du thé sucré, est-il plus sain d'utiliser du sucre ou du miel?

Le thé sucré est la boisson préférée d'un million de fidèles. Que ce soit froid ou chaud, les goûts de chacun sont différents. Y compris l'édulcorant utilisé. Il y a des gens qui boivent du thé sucré avec du sucre blanc ordinaire, et certains utilisent du miel parce qu'on dit qu'ils sont plus sains. Alors, lequel est réellement plus sain à utiliser comme édulcorant pour le thé?

Plus moins boire du thé sucré avec du sucre ordinaire

Sucre à base d'extrait de canne à sucre. En tant qu'édulcorant, le sucre blanc est une source de glucides riche en calories. Un apport calorique élevé peut aider le corps à produire de l'énergie pour vos activités.

Cependant, l'énergie fournie par le sucre ne peut pas durer longtemps. En effet, le sucre est le glucide simple avec la valeur glycémique la plus élevée de tous les aliments glucidiques. À partir d'une plage de score de 0 à 100, la valeur IG du sucre granulé est de 100. Plus la valeur glycémique d'un aliment est élevée, plus l'aliment augmente rapidement la glycémie. Cette augmentation de la glycémie est la principale source d'énergie pour le corps.

D'autre part, les glucides simples issus du sucre sont très faciles à décomposer, de sorte que la glycémie peut également chuter immédiatement après un repas. C'est pourquoi il est si facile pour vous de vous sentir faible et somnolent après avoir mangé trop de sucre.

À long terme, une augmentation de la glycémie due à une consommation excessive de sucre peut être mauvaise pour la santé. Parmi eux, fabriquent des dents creuses pour déclencher le diabète et les maladies cardiaques. De plus, le sucre ne contient ni nutriments ni nutriments.

Plus moins boire du thé sucré avec du miel

Le miel est un liquide sucré produit par les abeilles à partir de nectar de fleurs. Le miel contient principalement de l'eau et du sucre naturel qui est également contenu dans le sucre ordinaire, à savoir le fructose et le glucose.

Cependant, si vous creusez plus profondément, le miel est enrichi par un certain nombre de nutriments importants dont le corps a besoin. À partir des vitamines B, de la vitamine C, des acides aminés, une série d'enzymes, des minéraux tels que le magnésium et le potassium, jusqu'aux flavonoïdes antioxydants.

Ces différents nutriments donnent alors lieu aux différents bienfaits du miel pour la santé de l'organisme. Par exemple, lutter contre l'inflammation dans le corps, accélérer la cicatrisation des plaies, soulager la gorge sèche et les démangeaisons dues à la toux et minimiser le risque d'allergies alimentaires.

Si vous souhaitez sucrer le thé avec du miel, vous devez vous assurer de choisir du miel brut, qui est un peu sombre et a une texture plus épaisse. Le miel cru contient généralement plus de nutriments, d'enzymes et d'antioxydants qui peuvent être bénéfiques pour le corps.

De plus, le miel est une source de glucides complexes qui ne sont pas facilement décomposés par l'organisme, de sorte qu'il n'augmente pas la glycémie aussi rapidement que le sucre ordinaire. Cela signifie que le miel peut fournir de l'énergie pour le corps qui dure plus longtemps que le sucre. La valeur glycémique du miel est généralement comprise entre 45 et 64.

En revanche, les calories contenues dans le miel sont en effet plus élevées que le sucre. En comparaison, une cuillère à café de sucre contient 49 calories tandis qu'une cuillère à café de miel représente environ 64 calories.

Alors, lequel est le plus sain?

Avant de décider quelle façon de boire du thé est plus saine, comprenez d'abord que le miel et le sucre sont toujours des glucides. Dans les limites normales, un apport adéquat en glucides n'est pas dangereux. Le problème est quand il est consommé en excès.

Qu'il s'agisse de sucre ou de miel, les deux sont riches en calories. Manger trop de glucides et de calories à long terme peut augmenter le risque de problèmes de santé tels que l'excès de poids, l'augmentation de la glycémie et le risque de développer diverses maladies.

Quel que soit le type d'édulcorant de thé que vous êtes, le ministère de la Santé, par le biais de sa directive sur le score des besoins nutritionnels, a fixé la limite maximale de consommation de sucre / édulcorant pour chaque Indonésien à 50 grammes de sucre ou l'équivalent de 5-9 cuillères à café par jour.

Pendant ce temps, pour le nombre total de calories provenant des aliments et des boissons, l'AKG du ministère de la Santé limite les femmes adultes âgées de 16 à 30 ans à obtenir environ 2250 calories par jour, tandis que les hommes adultes de la même tranche d'âge ont besoin d'environ 2625 à 2725 calories par jour.

Par conséquent, que vous buviez du thé sucré avec du miel ou du sucre ordinaire, vous devez toujours ajuster judicieusement la taille des portions afin qu'elles ne dépassent pas la limite prédéterminée. De cette façon, vous pouvez mieux maintenir votre santé.