8 conseils pour se préparer mentalement avant de devenir un nouveau père

Le nom est prêt, le sac d'hôpital a été arrangé, même la décoration de la chambre des enfants est aussi belle qu'un palais. Vous pensez que tout le monde est prêt à accueillir l'anniversaire tant attendu. Mais le nouveau père est-il prêt physiquement et spirituellement?

Le travail du futur père dans la salle d'accouchement n'est pas seulement un photographe qui sert également de main d'épouse pour le tenir (ou le serrer). L'aura que vous émettez en accompagnant votre femme aura un effet direct sur l'état du bébé et de la mère. Être là aussi calme, confiant et alerte fera beaucoup pour aider votre femme à se détendre pendant le travail du début à la fin.

Détendez-vous, il existe un certain nombre de façons simples de préparer mentalement un nouveau père à affronter le travail de sa femme plus tard.

Quels sont les préparatifs mentaux qu'un nouveau père devrait faire avant le jour de l'accouchement?

1. Discutez de vos préoccupations avec votre femme

Il est du devoir du mari en tant que chef de famille de devenir une figure forte et inébranlable. Mais le jour de l'accouchement, avoir un visage macho intrépide ne fera pas beaucoup de bien à votre femme.

Si vous avez des inquiétudes, des inquiétudes ou des inquiétudes particulières à l'idée d'être un nouveau père, soyez honnête avec votre partenaire. En partageant vos pensées les uns avec les autres, vous pouvez tous les deux aligner vos points de vue et trouver un moyen de sortir avec la tête froide, et découvrir la meilleure façon de vous soutenir mutuellement. Lorsque vous et votre partenaire apprenez à connaître les angoisses de l'autre, vous pouvez vous préparer mentalement aux changements qui se produisent à la naissance de votre enfant. Cela peut vous protéger de la dépression post-partum qui peut également arriver au père.

2. Il est normal de pleurer

Les mères ne sont pas les seules personnes à subir des fluctuations hormonales au cours de leur parcours parental. Mon père a également connu des fluctuations hormonales, en particulier une diminution des taux de testostérone. La suppression des émotions qui découlent de la variation des niveaux de ces hormones peut vous amener à ressentir des symptômes de dépression post-partum.

Permettez-vous le plus libre possible de ressentir réellement toutes les émotions qui surviennent pour pouvoir démarrer une nouvelle page. Pleurer devant d'autres personnes est probablement une honte, si vous voulez, vous pouvez trouver un endroit pour être seul et laisser couler les larmes - vous pouvez également lire ou écouter quelque chose pour attiser vos émotions.

3. Faites de l'exercice pour évacuer le stress

Parfois, il ne suffit pas de laisser aller les émotions négatives par le biais de séances de ventilation ou de journalisation - les ordures peuvent devoir être éliminées par le biais d'une activité physique. Faites une liste de toutes les peurs que vous avez eues autour de la naissance de votre enfant et de tous les domaines de votre vie qui seront touchés par l'accouchement. Chaque jour, ou tous les deux jours, choisissez l'une des peurs de la liste et faites de l'exercice. Lorsque vous courez (ou faites du vélo, ou un autre choix d'exercice), imaginez que toutes vos peurs se dissolvent dans vos gouttes de sueur.

4. Pratiquez des exercices de méditation ou de respiration

Si vous êtes vraiment anxieux et nerveux à l'idée d'accoucher, il est important de trouver des moyens de rester calme. Fermez les yeux, inspirez profondément, concentrez-vous sur un souvenir heureux ou sur une imagination, puis expirez lentement.

Vous trouverez peut-être un peu gênant de faire cela, mais en fin de compte, vous pouvez revenir à votre meilleure condition et être le meilleur soutien pour votre femme pendant l'accouchement.

5. Montrez votre soutien

Une mère qui accouche peut être submergée par la panique. Et la meilleure personne qui puisse compter sur elle pour revenir à la réalité, c'est vous, le mari. Vous êtes celui qui le comprend le plus, non?

Dès que ses contractions deviennent plus fortes, convainquez-la qu'elle a fait de son mieux jusqu'à présent et que vous l'aimez. Vous pouvez également aider votre partenaire en appliquant un sac de glace ou en essuyant la sueur de son front. Et tandis que certaines femmes peuvent ne pas aimer être touchées pendant le travail, d'autres apprécient les coups doux sur le cou ou le dos.

Le travail peut être long et fastidieux. En fait, vous pouvez même passer toute la nuit à attendre. Distrayez son esprit du stress et de la nervosité de son accouchement en l'occupant. Installez un lecteur de musique de ses chansons préférées, discutez occasionnellement ou invitez-le à jouer aux cartes ou à d'autres jeux de société.

6. Mettez un visage épais

Une femme qui accouche peut utiliser des mots durs, plus que d'habitude, pour faire face à une douleur atroce. Essayez de ne pas le prendre trop personnellement. Mais si vous vous sentez vraiment offensé, demandez à l'infirmière de veiller sur votre femme pendant un moment pendant que vous vous promenez à l'extérieur pour prendre l'air et avoir l'esprit tranquille.

7. Soyez le porte-parole de la femme

N'attendez pas que votre partenaire hurle de douleur à cause de contractions déchirantes pour savoir quelle aide il attend de vous. Discutez des plans de naissance à l'avance - découvrez ce qu'elle pense de l'épisiotomie et les espoirs ou recommandations de son médecin. Creuser tous les détails de l'accouchement vous permettra, à vous et à votre partenaire, de discuter de toutes les questions et inquiétudes auxquelles vous n'avez jamais pensé.

De cette façon, "Lorsque la mère souffre, le père est souvent capable de mieux comprendre ses besoins et de s'assurer que ses désirs sont satisfaits", a déclaré Sarah Kilpatrick, professeur d'OB / GYN à l'Université de l'Illinois.

Dans le même temps, soyez flexible une fois que le travail a commencé - votre partenaire peut changer d'avis ou la situation peut nécessiter un nouveau plan d'action. «Personne ne veut subir une césarienne, mais rappelez-vous que les choses ne peuvent pas se dérouler comme prévu», a déclaré Lisa Castillo, infirmière du travail, de l'hôpital universitaire George Washington. Néanmoins, n'hésitez pas à poser des questions sur vos options, surtout si votre femme est trop malade pour les poser elle-même.

8. Prenez soin de vous

Vous vous demandez peut-être pourquoi c'est un père qui doit se faire dorloter pendant que sa femme traverse une épreuve aussi difficile?

Votre vie changera à 180 degrés une fois que le bébé naîtra plus tard dans le monde. Cela fait d'une tasse de café décontractée ou d'une visite à vélo tôt le matin dans la ville une expérience mémorable. Prendre le temps de nourrir votre bien-être intérieur et extérieur avant la naissance du bébé vous aidera à entrer dans le monde de votre nouveau père avec plus de confiance.

Enfin, sachez qu'aucun plan n'est parfait. Mais donnez-vous une tape sur l'épaule parce que vous avez fait de votre mieux pour aider votre femme à accueillir la naissance du bébé; puis continuez en sachant que votre préparation ne sera pas gâchée. La force émotionnelle que vous avez accumulée à partir de zéro vous aidera beaucoup à l'avenir.