Une bonne alarme de réveil: forte et secouée ou silencieuse?

Chaque nuit, vous n’oubliez jamais de régler une alarme de réveil, non? Chaque personne a ses propres préférences concernant le son d'alarme qu'elle choisit. Il y a ceux qui choisissent un son calme, mais il y a aussi ceux qui font un son choquant. Peut-être même utiliser une chanson Roche.Vous êtes-vous déjà demandé quel type de son d'alarme est bon pour se lever le matin plus excité?

Les sons d'alarme forts vous rendent enthousiaste?

Les gens qui réglaient leurs alarmes de réveil en utilisant des voix fortes ont fait valoir que les bruits de tonnerre les rendaient en fait plus «éveillés» et plus alertes le matin. Ils peuvent également être classés comme des personnes qui ont du mal à se réveiller et doivent donc être réveillés avec une voix choquante pour ne pas être en retard.

Pendant ce temps, les gens qui déclenchent des alarmes avec des mélodies calmes pensent que ce son est juste parce qu'ils se réveillent facilement du sommeil de toute façon. Pour les personnes sensibles au bruit, un son comme une goutte d'eau d'un robinet peut définitivement les réveiller.

Donc, si vous le regardez d'un point de vue médical, quel son est le meilleur pour une alarme de réveil?

Le son d'une alarme de réveil ne devrait pas vous surprendre

Dr. James Giordano, professeur au département de neurologie du Georgetown University Medical Center pense qu'un bon son d'alarme de réveil est silencieux. Le son de l'alarme en question est un son qui ne vous fait pas vous réveiller renversé ou ennuyé à l'idée de claquer votre téléphone portable ou votre réveil. Pourquoi?

Les sons forts activeront le système nerveux sympathique du cerveau qui est encore «endormi». Cette condition est lue par le cerveau comme une menace car le corps est obligé de «se réveiller prématurément», forçant le cerveau à produire plus d'hormones de stress, cortisol et adrénaline que d'habitude. En conséquence, vous vous réveillerez paniqué,remuer, et plus de stress. Il est également possible que vous ressentiez des étourdissements ou des maux de tête après vous être réveillé à cause de cela.

Reportage de la page Huffington Post, un médecin spécialiste du sommeil et conférencier à l'école d'infirmières de l'Université Case Western Reserve nommé Michael J. Decker, PhD, a également donné son avis sur le son idéal d'une alarme de réveil.

Decker pense qu'un son d'alarme silencieux est plus approprié pour nous réveiller car il permet au cerveau de "se réveiller" progressivement, libérant des hormones de stress trop progressivement. En fin de compte, nous nous réveillons avec ambiance ce qui est mieux car le corps est mieux préparé à accepter les effets de ces hormones du stress.

Vous voulez vous réveiller tôt, ne comptez pas uniquement sur le son de l'alarme

Il ne suffit pas de vous inciter à vous lever le matin à l'heure pour déclencher une alarme. En fait, il existe une autre façon de vous réveiller du sommeil, à savoir la lumière. La présence de lumière signale à l'horloge biologique du corps de produire des hormones qui vous réveillent du sommeil.

De plus, vous devez également vous coucher tôt, éviter le café ou d'autres activités qui peuvent interférer avec le sommeil. Si vous l'avez appliqué, il sera plus facile de se lever le matin.