Pourquoi le manque de sommeil vous empêche-t-il de vous concentrer?

Lorsque vous manquez de sommeil et que vous vous forcez à rencontrer des amis, il n'est pas rare que votre cerveau ait du mal à se concentrer sur la digestion de la conversation. Cela peut vous rendre improductif et paraître lent.

Même si cela semble anodin, le manque de sommeil s'avère avoir un grand impact sur les performances du corps ce jour-là. Pourquoi cette condition se produit-elle?

Qu'arrive-t-il au cerveau lorsque vous manquez de sommeil?

La fatigue est l'une des raisons pour lesquelles la privation de sommeil rend la concentration difficile. La fatigue de rester éveillé toute la nuit peut réduire vos performances au point que votre humeur peut se détériorer.

La nuit, lorsque vous vous apprêtez à vous coucher à l'heure que vous voulez, le corps de votre enfant abaisse les niveaux de cortisol. Le cortisol est une hormone libérée par les humains lorsqu'ils sont stressés et affecte le travail de votre cerveau.

Lorsque le sommeil est perturbé, la diminution des niveaux de cortisol dans le corps est également perturbée, ce qui entraîne également une perturbation des performances du cerveau. C'est pourquoi, ceux qui sont privés de sommeil sont généralement plus sensibles au stress et au changement ambiance.

A l'inverse, les personnes qui ont de bonnes habitudes de sommeil peuvent également avoir un bon impact sur leur cerveau, notamment leur concentration.

Tel que rapporté par Santé au quotidien, des recherches antérieures indiquent que les problèmes de mémoire sont associés à une diminution des niveaux d'oxygène. Cependant, l'étude a été menée sur 55 patients apnée du sommeil prouve en fait que les niveaux de cortisollah jouent un rôle majeur dans la capacité de réflexion.

Les malades apnée du sommeil ont généralement du mal à dormir parce qu'ils se réveillent souvent soudainement et ont un essoufflement. Ils ont également des problèmes avec les niveaux d'oxygène dans leur corps en raison de l'essoufflement.

Ceux qui ont une mauvaise qualité de sommeil sont connus pour avoir des niveaux élevés d'hormones de stress, comme le cortisol. Il en va de même pour les personnes privées de sommeil en raison de leur style de vie.

Un cortisol élevé entraîne alors une diminution de la fonction cognitive du cerveau et de l'hippocampe. L'hippocampe est la partie du cerveau qui fonctionne pour obtenir des informations et les stocker en mémoire pendant de longues périodes. C'est pourquoi vous aurez du mal à vous concentrer lorsque vous manquez de sommeil.

L'âge affecte également la difficulté à se concentrer lorsque vous manquez de sommeil

Dans une étude de 2007 publiée dans la revue Maladie neuropsychiatrique et traitement, il a été rapporté que la difficulté à se concentrer due au manque de sommeil était également influencée par l'âge.

Outre le manque de sommeil, les personnes âgées présentent également un déclin cognitif par rapport aux jeunes.

Dans cette étude, il a également été indiqué que les femmes ont également la capacité de se concentrer plus longtemps que les hommes. Cependant, des recherches supplémentaires sont nécessaires avec différentes méthodes pour prouver si le sexe et l'âge affectent également cette condition.

Le manque de sommeil vous rend insensible

En plus d'être difficile à se concentrer, le manque de sommeil vous fait également réagir lentement à quelque chose. Ceci est bien sûr dangereux, surtout si vous conduisez ou travaillez dans un endroit qui nécessite une réponse rapide.

Par exemple, le manque de sommeil vous rend somnolent au volant, ce qui rend difficile la concentration sur la route.

Conduire dans un état de somnolence équivaut à conduire après avoir bu de l'alcool à 0,08%. Les deux sont dangereux.

Vous comprenez certainement déjà les dangers d'avoir des difficultés de concentration dues au manque de sommeil. Pour cela, essayez d'obtenir des heures et un sommeil de bonne qualité, environ 7 à 9 heures. Un sommeil de bonne qualité fera ambiance Vous êtes mieux et les activités peuvent se dérouler sans problème