Spasmes musculaires: identifier les symptômes, les causes et comment y faire face

Avez-vous déjà eu une sensation soudaine de contraction musculaire incontrôlable, empêchant vos muscles de se détendre? Il se peut que vous ayez des spasmes musculaires. Cependant, savez-vous ce que signifient réellement les spasmes musculaires? Allez, voir un examen complet de cette condition, y compris les symptômes, les causes et comment y faire face.

Que sont les spasmes musculaires?

Fondamentalement, les spasmes musculaires et les crampes sont presque la même condition. Les spasmes musculaires surviennent lorsque les muscles se contractent soudainement d'eux-mêmes et sont hors de votre contrôle. En fait, cette condition empêche les muscles de se détendre et de se sentir raides.

Cette condition est très courante, en fait presque tout le monde peut en avoir souffert. Lorsque ces spasmes durent longtemps, ils sont alors appelés crampes musculaires.

Cette condition peut survenir dans certains ou tous les muscles de votre corps. Cependant, les parties du corps qui sont souvent le siège de crises sont les cuisses, les mollets, les zones des jambes, les mains, les bras, l'abdomen et éventuellement autour des côtes.

Lorsque vous rencontrez cette condition, vous pouvez ressentir une douleur allant de légère à sévère. Les muscles qui souffrent de cette condition se sentent certainement plus raides et plus durs que les muscles normaux, surtout lorsqu'ils sont touchés.

En fait, vos muscles peuvent sembler palpiter lorsque vous en faites l'expérience. Cette condition peut durer de quelques secondes à quelques minutes, voire plus. Cette condition peut également se produire à plusieurs reprises avant de disparaître complètement.

Causes des spasmes musculaires

Étant donné que les crampes et spasmes musculaires sont des conditions similaires, les causes des crampes et spasmes musculaires ne sont pas très différentes. Voici quelques conditions qui peuvent en être la cause:

• Moins d'échauffement avant de faire une activité physique, en particulier un exercice intense.
• Fatigue des muscles.
• Trop d'activité physique par temps chaud.
• Déshydratation.
• Déséquilibre électrolytique dans le corps.
• Muscles surmenés.
• Utilisation de certains médicaments.
• Certaines conditions de santé, telles que l'insuffisance rénale ou le diabète.
• Grossesse.

En fait, vous pouvez ressentir des crampes et des convulsions en même temps si vous faites l'une de ces causes.

Symptômes fréquents de spasmes musculaires

Vous avez peut-être déjà eu des spasmes musculaires, mais vous n'en étiez pas conscient. Voici quelques signes ou symptômes de ce problème musculaire auxquels vous devez faire attention:

• Douleur ou douleur musculaire qui survient parce que les muscles se resserrent.
• Les muscles deviennent faibles.
• Le mouvement devient plus lent.
• Troubles du sommeil, dus à des réveils fréquents dus à des douleurs musculaires.

Il existe également des symptômes de spasmes musculaires considérés comme dangereux pour la santé et devant être traités immédiatement, tels que:

• Zones de spasmes musculaires toujours les mêmes, surtout après une activité sportive.
• Accompagné d'un gonflement ou d'une rougeur.
• Il y a de la fièvre, des nausées ou des vomissements.
• Accompagné d'une sensation de chaleur et de picotements.

Comment gérer les spasmes musculaires à la maison

Fondamentalement, la maladie qui cause des douleurs musculaires peut disparaître d'elle-même. Cela signifie que vous pouvez faire face à cette seule condition de manière indépendante à la maison. Cependant, il y a quelques choses à savoir avant de traiter la maladie qui peut causer cette douleur musculaire.

Selon l'American Osteophatic Association, il y a plusieurs choses que vous pouvez faire, telles que:

• Arrêtez toutes les activités qui déclenchent ce problème musculaire.
• Étirez et massez doucement la zone musculaire qui est tendue, en la laissant dans cette position jusqu'à ce que la douleur dans le muscle disparaisse.
• Compressez à l'eau tiède pour aider les muscles tendus et raides à se détendre.
• Compressez avec de l'eau froide pour réduire la douleur dans les muscles endoloris.

Prévention des spasmes musculaires

Au lieu de vous en occuper, vous préférez certainement prendre des précautions pour ne pas en faire l'expérience. En plus de maintenir la santé musculaire, il existe plusieurs modes de vie qui peuvent également vous aider à vous libérer de diverses affections musculaires, notamment:

1. Buvez beaucoup d'eau

Comme mentionné précédemment, la déshydratation est une condition qui peut provoquer des spasmes musculaires. Par conséquent, assurez-vous de répondre à vos besoins quotidiens en liquides.

Une condition qui a le potentiel de provoquer la déshydratation est l'exercice ou la pratique d'une activité physique intense par temps chaud. Si vous êtes dans cette condition, assurez-vous de toujours consommer de l'eau pour éviter la déshydratation.

Vaincre la déshydratation est l'un de vos efforts pour prévenir ce problème musculaire.

2. Consommez des vitamines et des minéraux

Peut-être que peu d'entre vous savent qu'un manque de minéraux dans le corps peut provoquer des crampes ou des spasmes musculaires. Certains minéraux qui doivent être remplis sont le potassium, le calcium et le magnésium pour éviter ce problème musculaire.

Malheureusement, il existe des utilisations médicinales qui peuvent entraîner une carence en minéraux dans le corps, dont les pilules d'eau ou les diurétiques qui sont généralement utilisés pour traiter l'hypertension artérielle.

Par conséquent, si vous devez prendre ce médicament, consultez votre médecin pour savoir comment maintenir l'équilibre des niveaux de minéraux dans le corps.

3. Faites des exercices d'étirement

Une façon d'éviter les spasmes musculaires est de vous étirer régulièrement avant et après l'exercice, surtout si vous choisissez de faire de l'exercice vigoureux.

Le problème est que l'échauffement et le refroidissement pendant l'exercice sont souvent sous-estimés. En fait, si ce n'est pas fait correctement, votre potentiel de problèmes musculaires augmente. Bien sûr, vous ne voulez pas que cela se produise, n'est-ce pas?

Par conséquent, assurez-vous de toujours vous échauffer pendant environ 15 minutes avant de commencer à faire de l'exercice et de faire la même chose qu'une récupération après l'exercice.

4. Évitez de fumer et de consommer de la caféine

Apparemment, la consommation de caféine et le tabagisme ont un impact négatif sur la santé musculaire. La preuve, consommer trop souvent de caféine et avoir l'habitude de fumer peut également augmenter votre potentiel à éprouver divers problèmes de santé musculaire, y compris des spasmes musculaires.

Il est conseillé d'éviter ces deux habitudes car le tabagisme et la consommation d'alcool peuvent augmenter votre risque de développer cette condition. Donc, si vous avez toujours une de ces habitudes ou les deux, arrêtez immédiatement.

5. Prenez des relaxants musculaires

Même si vous n'avez pas eu de spasmes musculaires, vous pouvez prendre des relaxants musculaires comme forme de prévention contre cette maladie. Surtout si vous avez commencé à ressentir certains des symptômes de spasmes musculaires qui apparaissent. Sans oublier si les muscles ont commencé à se raidir et à se sentir tendus. L'utilisation d'un relaxant musculaire peut aider à détendre vos muscles.

Même ainsi, l'utilisation de médicaments qui peuvent également être utilisés comme analgésiques musculaires doit être conforme aux conseils du médecin. Par conséquent, demandez à votre médecin si la prise de myorelaxants est bonne pour la consommation si elle est adaptée à votre état de santé.

Ceci est important à faire pour éviter les interactions entre les relaxants musculaires et les autres médicaments que vous prenez.