L'endométriose est un épaississement de la paroi utérine. voici comment le traiter

L'endométriose est une affection couramment ressentie par les femmes âgées de 30 à 40 ans, bien qu'elle puisse en fait être ressentie par les femmes à tout âge. L'un des moyens de prévenir et de surmonter les symptômes de l'endométriose est de prêter attention à la consommation d'aliments consommés quotidiennement. Alors, quels sont les apports alimentaires pour l'endométriose qui sont bons à consommer ou à éviter? Découvrez la réponse dans cet article.

Présentation de l'endométriose

L'endométriose est un épaississement anormal de la muqueuse de l'utérus (endomètre). Normalement, le tissu de la muqueuse utérine ne s'épaissira que vers le moment de l'ovulation pour se préparer afin que le futur fœtus puisse se fixer à l'utérus - si la fécondation se produit. Cependant, s'il n'y a pas de fécondation, l'endomètre épaissi se répandra dans le sang. C'est là que vos règles commencent.

En cas d'endométriose, cet épaississement persistant irrite les tissus environnants, provoquant une inflammation, des kystes, des cicatrices et éventuellement des symptômes. Habituellement, l'endométriose provoque une douleur atroce pendant la menstruation. De plus, certaines femmes se plaignent également de douleurs lors de la défécation, de la miction ou des rapports sexuels. Dans les cas graves, l'endométriose peut également inhiber la grossesse et même l'infertilité.

Les meilleures recommandations diététiques pour l'endométriose sont…

En plus du traitement médical, il est important que vous fassiez attention aux apports alimentaires qui seront consommés quotidiennement. La raison en est qu'un apport alimentaire approprié peut aider à surmonter l'inflammation et la douleur causées par l'endométriose. Voici quelques aliments fortement recommandés pour l'endométriose, à savoir:

1. Fibre

Les aliments riches en fibres aident à lisser le système digestif. Les aliments riches en fibres aident également à soulager les ballonnements menstruels. Les aliments riches en fibres qui doivent être dans votre alimentation comprennent les pommes, les bananes, les baies, l'avocat, le brocoli, les carottes, les épinards, l'avoine (grains entiers), les haricots rouges et d'autres types de fruits à coque.

2. Fer

L'endométriose vous fait saigner abondamment, vous faisant perdre beaucoup de fer. Maintenant, pour remplacer le fer perdu à cause des saignements, vous devez manger des aliments riches en fer. Les aliments riches en fer qui sont bons pour l'endométriose sont la viande maigre, le poisson, le poulet sans peau, les légumes verts, les abricots, les œufs, le lait et leurs dérivés, le blé, les haricots rouges, les amandes et les noix de cajou.

2. Acides gras oméga-3

Les propriétés anti-inflammatoires des acides gras oméga-3 peuvent aider à soulager les courbatures et les douleurs causées par l'endométriose. Les aliments riches en acides gras oméga comprennent le saumon, le thon, les sardines, la morue, les crustacés, l'huile de graines de chia, l'huile de lin, l'huile d'amande, etc.

3. Antioxydants

Les chercheurs ont constaté que les femmes atteintes d'endométriose sont moins susceptibles d'obtenir leur apport en antioxydants des aliments qu'elles consomment quotidiennement. Eh bien, la meilleure façon d'augmenter les antioxydants dans votre alimentation est de manger plus de légumes et de fruits sains. Les aliments riches en antioxydants, en particulier les vitamines A, C et E, comprennent les patates douces, le foie de bœuf, les épinards, les carottes, le cantaloup, les mangues, les agrumes (comme les oranges et les citrons), etc.

Pour assurer le bon apport, il est conseillé de consulter d'abord un médecin ou un nutritionniste afin de vous aider à planifier un apport alimentaire adapté à votre état.

Aliments pour l'endométriose à éviter

Voici différents aliments pour l'endométriose qui doivent être évités, à savoir:

Contient une haute teneur en gras trans. La recherche a montré que les femmes qui consomment plus de gras trans courent un risque plus élevé de développer une endométriose. De nombreux gras trans se trouvent dans les aliments frits, les aliments transformés et la restauration rapide.
Mangez de la viande rouge grasse. Diverses études suggèrent que les femmes qui mangent trop de viande rouge sont plus sujettes à l'endométriose plus tard dans la vie.
Gluten. Une étude portant sur 207 femmes atteintes d'endométriose a montré que jusqu'à 75% des participantes ont admis avoir ressenti une douleur réduite après avoir suivi un régime sans gluten.
De l'alcool. Les femmes qui boivent de l'alcool courent un risque plus élevé de développer une endométriose. En fait, chez les femmes stériles (stériles), le risque d'endométriose est en fait 50% plus élevé chez les femmes qui boivent de l'alcool que chez celles qui n'en boivent pas.
Caféine. Selon une étude menée par la Harvard School of Public Health, les femmes qui consomment deux ou plusieurs tasses de café par jour, ou quatre tasses de boissons gazeuses contenant de la caféine par jour, sont deux fois plus susceptibles de développer une endométriose.