8 habitudes par jour

Le cerveau est un organe très complexe et fonctionne dans la régulation de tous les processus du corps, y compris la régulation de la fréquence cardiaque, de l'équilibre hydrique, de la pression artérielle, de l'équilibre hormonal et de la température corporelle. Le cerveau est également un organe responsable du mouvement, de la cognition, de la capacité d'apprentissage, de la mémoire, des émotions et même de la santé humaine. Malheureusement, sans que nous le sachions, certaines des petites choses que nous faisons tous les jours peuvent en fait endommager le cerveau et interférer avec son fonctionnement.

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Tout ce que vous faites affecte votre corps

Vous êtes-vous déjà senti fatigué, avez eu du mal à vous concentrer et avez-vous oublié facilement? Une partie de la raison est peut-être que vous oubliez de prendre soin d'une partie importante de votre corps, à savoir votre cerveau.

Une étude indique que les mauvaises habitudes que vous prenez peuvent endommager les cellules cérébrales à court et à long terme. Cela peut également conduire au développement de maladies dégénératives dans le corps. Par conséquent, nous devons savoir quelles habitudes peuvent endommager vos cellules cérébrales.

Vos habitudes dommageables pour le cerveau

1. Pas de petit-déjeuner

Le petit-déjeuner est la chose la plus importante à faire avant de commencer les activités quotidiennes. S'habituer au petit déjeuner le matin peut affecter les performances, l'endurance et les situations émotionnelles. Sauter le petit-déjeuner peut entraîner un manque d'énergie, une perte de concentration et de mémoire, une mauvaise humeur, une mauvaise performance physique et intellectuelle. De plus, l'habitude de sauter le petit-déjeuner peut en fait faire baisser la glycémie, rendant ainsi le corps déficient en nutriments dont le cerveau a besoin. Et en fin de compte, ces habitudes peuvent endommager le cerveau à long terme. Par exemple, une étude japonaise portant sur plus de 80 000 personnes a révélé que sauter le petit-déjeuner augmente le risque d'accident vasculaire cérébral et d'hypertension artérielle.

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2. Consommez trop de sucre

Il s'avère que trop de sucre ou consommer des aliments / boissons sucrés peut inhiber l'absorption des protéines et des nutriments dans le corps. En conséquence, le développement du cerveau peut être entravé et entraîner la malnutrition (malnutrition).

3. La plupart mangent

Il n'y a rien de mal à manger comme passe-temps. Cependant, ce qu'il faut considérer, c'est que la suralimentation peut entraîner une accumulation de déchets sous forme de graisse et un durcissement des artères cérébrales, ce qui a un impact sur la diminution de votre force mentale. Une étude menée par le Programme Neuroscience dans Abus de substances à l'Université Vanderbilt a constaté que les personnes qui mangent régulièrement des aliments excessivement gras peuvent subir des dommages au cerveau. Cela peut amener le cerveau à envoyer des signaux pour continuer à manger, même si la personne est réellement rassasiée.

4. Fumer

Fumer nuit non seulement aux poumons, mais peut également endommager le cerveau, car le tabagisme peut réduire l'apport d'oxygène au cerveau. Le tabagisme peut également provoquer la maladie d'Alzheimer et interférer avec la reproduction correcte de l'ADN, car les amines hétérocycliques libérées lors de la combustion de cigarettes conduisent à des mutations qui provoquent des cellules cancéreuses.

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5. Manque de sommeil

Nous savons tous que tout le monde a besoin d'au moins 8 heures de sommeil par jour pour se reposer. Le manque de sommeil peut en fait accélérer la mort des cellules cérébrales à court terme et vous fera vous sentir rapidement fatigué et de mauvaise humeur tous les jours. Par conséquent, pour éviter ces perturbations, il est important de toujours passer une bonne nuit de sommeil.

6. Couvrez-vous la tête pendant que vous dormez

Dormir la tête couverte peut augmenter la concentration de dioxyde de carbone et réduire la quantité d'oxygène dans le cerveau, ce qui peut avoir des effets néfastes sur le cerveau.

7. Boire de l'alcool

L'alcool peut endommager les organes, en particulier le système nerveux, le foie et le cœur. Cela aura un impact sur les réactions chimiques qui se produisent dans le cerveau. L'alcool peut affecter le cerveau de plusieurs façons, comme une mémoire altérée et un ralentissement des temps de réaction.

8. Manque d'intégration sociale

Les psychologues conviennent généralement que notre cerveau fonctionne mieux lorsque nous avons la possibilité de socialiser avec d'autres personnes. Le manque de contact social peut conduire à la dépression, à un sentiment de solitude et même affecter notre capacité à nous souvenir de beaucoup de choses. Habituellement, les enfants qui n'ont pas suffisamment de contacts sociaux avec leurs parents et leurs pairs sont plus susceptibles de développer des problèmes psychosociaux. Pendant ce temps, chez les adultes, le manque d'intégration sociale peut également conduire à la formation de mauvaises habitudes telles que la consommation d'alcool et la toxicomanie.