Attention, boire trop d'alcool peut aggraver les symptômes du SPM

La plupart des femmes souffrent de SPM ou syndrome prémenstruel. Cette condition vous met mal à l'aise pour faire des activités. En fait, dormir pour oublier la douleur un instant est assez difficile. Outre les changements d'hormones corporelles et le stress, il s'avère que la situation s'aggrave pour les femmes qui boivent trop d'alcool. Comment l'alcool peut-il déclencher le SPM et aggraver les symptômes du SPM? Ce qui suit est l'examen.

Quels sont les symptômes du syndrome prémenstruel?

Le syndrome prémenstruel est assez fréquent chez les femmes avant la menstruation. Cette condition se produit en raison de changements hormonaux qui fluctuent, de changements dans les substances chimiques du cerveau et de stress. Pendant la menstruation, les symptômes du syndrome prémenstruel que vous pouvez ressentir varient. Certains des symptômes du syndrome prémenstruel comprennent:

Les humeurs changent facilement et se mettent en colère ou pleurent plus rapidement
Difficulté à dormir (insomnie)
C'est dur de se concentrer
Changements d'appétit; fringales
Douleurs articulaires ou musculaires et abdominales
Mal de crâne
Fatigue
Gonflé
L'acné se développe
Constipation ou diarrhée
Les seins deviennent sensibles

Boire trop d'alcool peut aggraver les symptômes du SPM

Les règles normales peuvent causer des douleurs abdominales et des sautes d'humeur, mais elles ne sont pas aussi graves que le syndrome prémenstruel. Vous devez avoir déjà imaginé à quoi cela ressemblerait. Eh bien, cette condition peut s'avérer pire chez les femmes qui boivent trop d'alcool.

Un rapport de WebMD, une étude de l'Université de Saint-Jacques-de-Compostelle, montre qu'environ 11% des cas graves de MST peuvent également être déclenchés par une consommation excessive d'alcool.

«L'alcool peut modifier les niveaux d'hormones stéroïdes sexuelles qui causent les MST. En outre, l'alcool affecte également les produits chimiques dans le cerveau, dont l'un est la sérotonine qui affecte également le syndrome prémenstruel », a déclaré le dr. Mitchel Kramer, obstétricien à l'hôpital Huntington, à New York.

Le syndrome prémenstruel peut en fait être évité et réduire la gravité des symptômes. À partir de ces études, les experts en santé et les chercheurs conviennent que pour atténuer et prévenir les MST, les femmes devraient réduire leurs habitudes de consommation d'alcool.

Pour les femmes, la limite de sécurité pour boire de l'alcool est de 2 à 3 fois par semaine, avec une dose ne dépassant pas un verre de bière ou 25 à 50 ml d'alcool tel que la tequila, vin,saké, rhum, vodka et soju.

Un mode de vie sain peut également vous aider à prévenir et à réduire les symptômes du SPM

Prévenir et réduire les symptômes du syndrome prémenstruel ne consiste pas seulement à réduire l'habitude de boire de l'alcool. Vous pouvez adopter un mode de vie sain pour que vos règles s'améliorent. Que ce soit le cycle et les symptômes qu'il provoque.

Commencez à faire attention à la consommation d'aliments et de boissons que vous consommez. Développez les fruits et légumes et autres aliments riches en fer qui ont le potentiel de soulager les symptômes du SPM. Vous pouvez obtenir ce nutriment facilement du bœuf, du foie de poulet, des œufs, du lait, des épinards et du tofu. Évitez les aliments riches en sucre, en gras et en sel.

Cesser de fumer n'améliore pas seulement vos règles. Dans l'ensemble, arrêter de fumer réduit votre risque de développer une maladie cardiaque et une maladie respiratoire. Ensuite, assurez-vous également que votre corps est toujours actif, par exemple en faisant de l'exercice régulièrement. Cela peut vous éviter le stress qui peut déclencher le syndrome prémenstruel.

N'oubliez pas de consulter votre médecin si vos symptômes du SPM s'aggravent et vous mettent très mal à l'aise. Demandez également si vous avez besoin de suppléments supplémentaires ou non.