Table des matières:
- Qu'est-ce que c'est syndrome du sommeil court?
- Comment syndrome du dormeur court peut arriver?
- Syndrome du dormeur court pas un trouble du sommeil
- est syndrome du dormeur court sans danger pour la santé?
- Points à considérer si la durée de votre sommeil est trop courte
Le temps de sommeil nocturne normal pour les adultes varie de 7 à 8 heures, ce qui est devenu une recommandation pour un temps de sommeil adéquat en général. Bien que dormir moins de 6 heures puisse réduire la santé et les performances d'activité, certaines personnes ont des habitudes de sommeil très courtes, environ 3 à 5 heures, mais peuvent faire des activités de manière optimale. Ce cycle de sommeil court peut être causé par Syndrome du sommeil court vécu par seulement quelques personnes.
Qu'est-ce que c'est syndrome du sommeil court?
Syndrome du dormeur court (SSS) est un terme qui fait référence aux habitudes de sommeil anormales vécues par certaines personnes seulement. Les personnes atteintes de SSS ne limitent pas délibérément le sommeil et ne font pas de courtes siestes faute de temps. Leur corps a l'impression d'avoir suffisamment dormi avec seulement 3 à 5 heures de sommeil, et même ce schéma de sommeil reste constant les week-ends et les jours fériés.
Bien qu'ils aient des temps de sommeil plus courts, ils se réveillent d'un sommeil rafraîchi et énergisé comme des individus avec des temps de sommeil normaux, et n'ont pas à «payer» moins de sommeil pendant la journée.
Comment syndrome du dormeur court peut arriver?
Des modifications de la durée du sommeil peuvent survenir pendant l'enfance ou l'adolescence et se poursuivre jusqu'à l'âge adulte. En plus de ces facteurs, une étude a montré que certaines personnes ont une mutation génétique qui les pousse à penser et à faire des activités normalement malgré une nuit de sommeil plus courte. Cette condition peut être héritée, de sorte que les personnes atteintes de SSS peuvent avoir des membres de la famille avec les mêmes habitudes de sommeil.
Pendant son sommeil, le corps subit divers processus de réparation cellulaire, y compris les cellules cérébrales, et ces processus ont des durées variables. La condition des mutations génétiques qui causent le SSS peut déclencher la réparation cellulaire pendant le sommeil a tendance à être plus courte.
Syndrome du dormeur court pas un trouble du sommeil
Les troubles du sommeil sont causés par divers modes de vie malsains et une mauvaise gestion du stress. De plus, les troubles du sommeil ont leurs propres schémas, tels que les cycles, de sorte qu'ils continuent à se produire à plusieurs reprises et provoquent chez une personne des effets sur la santé et des conditions physiques. Les personnes atteintes de SSS ne font pas l'expérience de cela, car elles ont leur propre horloge biologique en raison de conditions de mutation génique.
Selon un neurologue clinicien de Université de l'Utah, Dr. Christopher Jones (tel que rapporté par dream.co.uk), "Les personnes atteintes de SSS ont une humeur plus optimiste et une forme corporelle plus mince, tandis que les personnes qui souffrent de privation de sommeil en raison de troubles du sommeil sont plus susceptibles d'être obèses." Il a également ajouté que les personnes atteintes de SSS ont tendance à être plus résistantes à la douleur et au stress psychologique.
est syndrome du dormeur court sans danger pour la santé?
Chez les individus en bonne santé, les conditions SSS ne causent pas de problèmes de santé car ils se déplacent en fonction de leurs horloges biologiques respectives. Juste une courte sieste peut combler le temps de régénération cellulaire afin que le temps de sommeil devienne plus efficace et reste de haute qualité. Mais gardez à l'esprit que les conditions SSS ne sont pas vécues par tout le monde. Si vous vous sentez faible et ressentez des symptômes de privation de sommeil lorsque vous vous endormez pendant moins de six heures, répondez à vos besoins de sommeil normaux.
Points à considérer si la durée de votre sommeil est trop courte
Outre les conditions génétiques qui causent le sommeil trop court, le temps de sommeil d'une personne peut varier en fonction des habitudes de consommation, des niveaux d'activité et des conditions psychologiques. Certaines personnes ont même besoin de 11 à 12 heures de sommeil pour ressentir une fraîcheur corporelle optimale. De plus, sans vous en rendre compte, les changements de temps de sommeil peuvent également vous habituer à vous endormir trop court ou trop longtemps.
Le SSS n'est pas vécu par tout le monde car il a tendance à être rare par rapport aux troubles du sommeil. Les médecins distinguent le SSS et les troubles du sommeil en posant des questions sur les schémas d'activité. Certaines personnes ont également tendance à souffrir de somnolence diurne avec des temps de sommeil courts, mais cela reste dangereux pour la santé.
Un temps de sommeil trop court peut être déclenché par plusieurs conditions, notamment:
- Modifications des heures de travail (décalage)
- Stress psychiatrique
- Vivre une maladie chronique
- Habit de consommer de la caféine
- Consommation excessive d'alcool ou tabagisme
- Consommation de drogues contenant simultanément comme la cocaïne et les amphétamines
Si vous avez les mêmes caractéristiques que ci-dessus et / ou avez des troubles du sommeil, cela signifie que vous n'avez pas de SSS et que vous devrez peut-être améliorer vos habitudes de sommeil.
