Table des matières:
- Les avantages du sexe pour abaisser la tension artérielle
- Le sexe seul suffit-il à abaisser la tension artérielle?
- 1. Faites de l'exercice régulièrement
- 2. Ajustez votre alimentation
- 3. Évitez le stress
Il est indéniable qu'avoir des relations sexuelles présente de nombreux avantages pour la santé. En commençant par soulager le stress, en vous faisant rester jeune, à la santé de votre cœur. Pas tout à fait là, faire l'amour avec son partenaire peut aussi aider à faire baisser la tension artérielle, vous savez! Comment puis? Voici l'explication.
Les avantages du sexe pour abaisser la tension artérielle
Cette découverte est certainement une bouffée d'air frais pour ceux d'entre vous qui ont des problèmes d'hypertension artérielle, alias l'hypertension. En plus de limiter votre consommation de sel et d'ajuster votre alimentation, les relations sexuelles de routine avec votre partenaire peuvent en fait rendre votre tension artérielle plus stable, vous savez!
Selon une étude publiée dans la revue Blood Pressure Monitoring en 2008, il a été démontré que le fait d'avoir des relations sexuelles réduisait la pression artérielle systolique, c'est-à-dire la pression artérielle «supérieure». La raison en est que les relations sexuelles peuvent réduire les taux d'homocystéine dans le sang afin de prévenir le risque de blocage des vaisseaux sanguins.
L'homocystéine est l'un des acides aminés présents dans le corps. Si le taux d'homocystéine dans le sang augmente excessivement, cet acide aminé peut bloquer le flux sanguin de sorte que le cœur travaille plus fort pour pomper le sang. En conséquence, votre tension artérielle augmente.
Cela a également été approuvé par E. Dean Nukta, MD, directeur médical de la cardiologie à l'hôpital Fairview. Dean Nukta a expliqué que pendant l'orgasme, le corps libère l'hormone ocytocine, ce qui abaisse progressivement la tension artérielle.
En fait, le simple fait de câliner votre partenaire peut aussi abaisser votre tension artérielle, vous savez. Ceci est démontré par une étude dans la revue Behavioral Medicine en 2003 sur 74 femmes et 109 hommes.
Les participants ont été invités à regarder une vidéo romantique pendant 10 minutes en se tenant la main. Après cela, on leur a demandé de se câliner pendant 20 secondes avec leur partenaire.
Ensuite, les résultats ont montré que toucher la peau, que ce soit en se tenant la main ou en l'étreignant, peut abaisser la tension artérielle systolique et diastolique. En effet, le contact chaleureux et intime du partenaire crée une sensation de détente et facilite la circulation sanguine.
Plus la circulation sanguine est régulière, plus il sera facile de contrôler la tension artérielle. En fait, cela peut réduire le risque de maladie cardiaque à l'avenir.
Le sexe seul suffit-il à abaisser la tension artérielle?
Le sexe peut en effet abaisser la tension artérielle. Cependant, cela ne signifie pas que vous comptez simplement sur le sexe et que vous oubliez d'appliquer d'autres modes de vie sains, hein.
Il est à noter que le mode de vie joue un rôle important dans le traitement de votre hypertension artérielle. Si vous avez eu des relations sexuelles en continu mais que vous ne maintenez pas votre régime alimentaire, les résultats seront certainement vains.
En plus de faire l'amour, faites également attention à votre style de vie quotidien. Vous pouvez aussi, vraiment, perdre du poids de manière naturelle, c'est-à-dire sans médicaments, notamment:
1. Faites de l'exercice régulièrement
Les personnes en surpoids sont sujettes à l'hypertension. De plus, le surpoids peut également provoquer une apnée du sommeil qui peut encore augmenter votre tension artérielle.
Pour résoudre ce problème, faites de l'exercice régulièrement pendant au moins 30 minutes chaque jour. Il existe de nombreux types d'exercices parmi lesquels vous pouvez choisir pour abaisser votre tension artérielle. À partir de la marche, du jogging, du vélo, de la natation ou du yoga.
Vous pouvez également faire des sports de haute intensité comme la course à pied, mais vous devriez d'abord consulter un médecin pour vous assurer de votre santé.
2. Ajustez votre alimentation
Même si vous avez des relations sexuelles régulièrement, n'oubliez pas de les équilibrer avec une alimentation saine. En plus de limiter votre consommation de sel, choisissez des aliments sains et nutritifs tels que les légumes, les fruits, les grains entiers et les produits laitiers faibles en gras. Tous ces aliments peuvent abaisser votre tension artérielle jusqu'à 11 mmHg.
3. Évitez le stress
Il existe de nombreuses raisons pour lesquelles de nombreux couples ont des relations sexuelles régulièrement. L'un d'eux est que le sexe peut inhiber la production de l'hormone cortisol (hormone du stress) et augmenter l'hormone ocytocine, ce qui crée un sentiment de bonheur.
Les hormones à faible stress peuvent élargir les vaisseaux sanguins. En conséquence, la circulation sanguine devient plus fluide et votre tension artérielle devient plus normale.
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