Peux-tu encore faire une sieste

Lorsqueweek-end ou les longues vacances arrivent, certaines personnes ne le remplissent pas de promenades, mais de faire une sieste d'une journée. Il n'est pas rare que les siestes soient faites plusieurs fois, pas seulement pendant une longue période. La question est la suivante: êtes-vous autorisé à faire une sieste à plusieurs reprises en une journée?

Pouvez-vous faire plusieurs siestes par jour?

Parce que vous ne savez pas quelle activité vous voulez faire, vous pouvez faire plusieurs siestes par jour, même avant l'heure du déjeuner. Par exemple de 11h à 12h, puis se lever pour déjeuner et regarder la télé.

Après le déjeuner, en plus, il n'y a rien à faire, ce qui vous rend somnolent et vous donne envie de faire une autre sieste. En conséquence, vous fermez les yeux et allez même trop loin dans l'après-midi.

Vous pouvez vous réveiller pour prendre une douche ou vous détendre pendant un moment et vous rendormir accidentellement jusqu'au soir. Alors, des habitudes de sommeil comme celle-ci sont en fait acceptables ou non?

Fondamentalement, les siestes peuvent offrir une variété de bons avantages pour le corps. En plus de vous donner une sensation de fraîcheur au réveil, les siestes aident également à améliorer les performances de votre corps et à améliorer votre concentration.

En fait, l'ambiance (ambiance) peut améliorer et réduire la fatigue corporelle. Vous pouvez obtenir tous ces avantages avec une seule note, c'est-à-dire que la sieste que vous faites est à son moment optimal.

Inversement, lorsque votre temps de sieste est trop long, ou jusqu'à plusieurs fois pendant la journée, cela peut en fait réduire l'efficacité de la sieste elle-même. Pour être plus optimal, vous devez savoir combien de temps est le moment idéal pour faire une sieste.

Lancé par la National Sleep Foundation, une bonne sieste n'est pas trop longue ni même plusieurs fois, mais suffisante pour 20 à 30 minutes par jour. En fait, la durée ou la durée de la sieste varie d'une personne à l'autre.

Cependant, plus le temps de sieste est court, on pense que le corps est plus frais par la suite. Ceci est connu par son nomsieste de puissance.

Quelles sont les conséquences si vous faites plusieurs siestes par jour?

Bien qu'il ait été démontré que les siestes apportent de bons avantages, il n'est pas recommandé de faire des siestes trop longues ou multiples tout au long de la journée. Faire des siestes trop longues, ou en grand nombre pendant la journée, risque d’avoir de mauvais effets secondaires.

Surtout si vous faites cette habitude très souvent. Si cela est fait pendant trop longtemps, par exemple pendant plus d'une heure, cela peut entraîner une inertie du sommeil. L'inertie du sommeil est la sensation d'être maladroit, étourdi et inconfortable après le réveil d'un sommeil profond.

Cette condition peut survenir après votre réveil après une sieste trop longue. Non seulement cela, mais faire de nombreuses siestes vous rendra également difficile de dormir la nuit.

Pour ceux d'entre vous qui souffrent d'insomnie, faire une sieste trop longue peut certainement aggraver votre sommeil nocturne. De plus, une étude de la Sleep Research Society a révélé que trop dormir est associé à un risque accru de maladie cardiovasculaire.

En détail, l'étude a révélé que la sieste de plus d'une heure peut entraîner un risque accru de maladie cardiaque. Cependant, outre les habitudes de sommeil, d'autres facteurs tels que l'âge d'une personne et la santé générale du corps contribuent également aux facteurs de risque de maladie cardiovasculaire.

Alors, essayez de faire des siestes suffisantes et non excessives afin d'obtenir les avantages optimaux.